Punca dan Pencegahan Kapsul Berlebihan
Adakah anda bimbang bahawa anda mempunyai perut lebih daripada biasa? Panggil ia melepasi gas, memecahkan angin, atau kentut-orang paling sihat melakukannya antara 14 dan 23 kali setiap hari. Tetapi jika anda lebih kencang daripada orang biasa, anda mungkin tertanya-tanya apa yang sedang berlaku dalam saluran pencernaan anda dan sama ada ia adalah gejala keadaan kesihatan yang lebih serius.
Perut kembung yang berlebihan mempunyai beberapa sebab yang tidak berbahaya seperti menelan udara, makanan dan minuman yang menghasilkan gas, keresahan, melahirkan anak, dan kesan penuaan.
Walau bagaimanapun, gas yang berlebihan dan kembung boleh menjadi tanda-tanda keadaan kesihatan. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang normal dan bila membincangkan gejala anda dengan doktor anda.
Berapa Banyak Terlalu Banyak Gas?
Doktor anda mungkin menggalakkan anda mengira bilangan kali anda lulus gas setiap hari, serta memulakan jurnal makanan dan minuman untuk mencari penyebab gas yang berlebihan. Apa-apa yang lebih daripada 23 kentut sehari dianggap lebih normal tetapi masih tidak menimbulkan kebimbangan.
Adakah Bau Minumlah Apa-apa?
Bau gas anda bergantung kepada makanan yang anda makan dan hasil daripada gas yang dibuat di dalam usus kecil dan kolon semasa pencernaan. Bau busuk tidak bermakna apa-apa dengan sendirinya, kecuali kemungkinan malu apabila melepaskan gas berlaku pada masa yang tidak sesuai.
Konsensus adalah bahawa protein haiwan, seperti telur atau daging, menyebabkan lebih banyak gas yang berbau busuk, sedangkan serat larut (seperti yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran) boleh menyebabkan gas, tetapi ia tidak akan berbau yang buruk.
Menelan Air menyebabkan Penyebab Perut
Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda mempunyai tabiat yang menyebabkan anda sering menelan udara. Anda boleh membebaskannya, tetapi ada yang boleh tinggal di dalam perut anda dan akhirnya akan dibebaskan pada bahagian yang berlawanan apabila anda melepaskan gas.
Perkara yang boleh menyebabkan udara menelan adalah merokok, mengunyah gula-gula, menghisap gula-gula keras, minum minuman berkarbonat, makan atau minum terlalu cepat, atau memakai palsu palsu.
Kebimbangan mungkin juga menyebabkan anda menelan udara yang lebih banyak, menyebabkan lebih banyak gas. Anda mungkin cuba menangani isu ini untuk melihat sama ada ia mengurangkan jumlah pelepasan anda sehari.
Makanan dan Minuman Yang Menimbulkan Kapsul
Kebanyakan orang tahu apa makanan akan mengganggu perut mereka dan menyebabkan mereka mengalir atau melepaskan gas. Sebagai contoh, sayur-sayuran yang krusif, seperti kembang kol dan brokoli, adalah penyebab gas biasa. Makan banyak karbohidrat, seperti pasta dan roti, juga boleh menyebabkan gas tambahan. Makanan dan minuman pembentuk kembung lain termasuk:
- Lentil dan kacang
- Tenusu, termasuk susu, keju, es krim dan yogurt (terutama jika anda tidak berwatak laktosa )
- Produk-produk soya, seperti susu tauhu dan soya
- Sayur-sayuran seperti pucuk brussels, brokoli, kembang kol, kubis, radishes, asparagus, artichokes, bawang, cendawan, pucuk, dan timun
- Buah-buahan seperti epal, pic, pear, dan jus buah-buahan
- Butiran bijirin dan dedak
- Alkohol (terutama bir, yang juga berkarbonat)
- Minuman berkarbonat dan mereka yang mempunyai sirap jagung fruktosa tinggi
- Gula-gula dan gula-gula tanpa gula (disebabkan oleh sorbitol, manitol, dan xylitol)
Semasa anda bertambah tua, anda mungkin menghadapi lebih banyak masalah dengan makanan ini daripada yang anda lakukan semasa anda masih muda.
Adalah penting untuk diperhatikan bahawa banyak makanan yang menyebabkan kembung perut juga baik untuk anda, sebagai contoh, sayur-sayuran yang krusif.
Dalam pengertian ini, mempunyai perut kembung yang biasa-biasa saja hanya boleh menjadi tanda bahawa anda sedang memakan makanan yang sihat. Ramai orang menyedari bahawa jumlah gas yang mereka lalui meningkat apabila mereka memutuskan untuk menjadi lebih sihat dan menambah makanan ini kepada diet mereka.
Keadaan Kesihatan Dengan Gejala Peningkatan Gas
Kebanyakan gas berlebihan adalah disebabkan oleh apa yang anda makan dan minum dan tabiat yang menyebabkan anda menelan udara. Tetapi ia boleh menjadi gejala keadaan kesihatan tertentu. Beberapa punca lain yang berlebihan gas termasuk:
- Sindrom usus yang sengit
- Penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
- Intoleransi laktosa
- Intoleransi fruktosa
- Masalah malabsorpsi
- Penyakit seliak
- Penyakit perut (seperti keracunan makanan)
- Pertambahan bakteria usus kecil
- Keadaan yang menyebabkan penyumbatan pada saluran usus, yang termasuk perekatan abdomen, hernia abdomen, kanser kolon , dan kanser ovari
- Kelahiran, yang menjejaskan otot dan saraf di sekeliling dubur dan menyebabkan ibu-ibu baru lulus lebih banyak gas untuk bulan
Bilakah Anda Perlu Lihat Doktor Anda?
Sekiranya perut kembung dan kembung anda membimbangkan, bincangkan gejala ini dengan doktor anda. Dia akan menyemak sejarah dan gejala anda untuk melihat apakah mereka menunjukkan kepada keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan kembung berlebihan. Kebanyakannya boleh dirawat.
Sebelum lawatan anda, simpan diari tentang apa yang anda makan, minum, dan lakukan dan episod kembung anda. Ini akan menjadi sebahagian daripada lawatan anda. Pastikan anda membincangkan gejala sistemik dan pencernaan seperti kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan , perubahan dalam tabiat usus anda, atau pendarahan rektum . Doktor anda akan mengambil sejarah anda dan terus meneroka gejala dan kesihatan umum anda. Terdapat banyak ujian yang mungkin dia cadangkan yang akan bergantung kepada gejala khusus anda.
Apa yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Gas Berlebihan?
Jika doktor memberi anda cahaya hijau yang anda bebas penyakit, dia boleh menghantar anda pulang dengan preskripsi baru untuk ubat anti-gas, seperti simethicone. Di samping itu, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurangkan kembung perut anda.
- Berhenti merokok.
- Perlahan-lahan memperkenalkan serat yang tidak larut dalam diet anda (berfikir kulit kasar dan sayur-sayuran kulit peels).
- Hadkan penggunaan karbohidrat anda, seperti pasta atau jagung.
- Mengunyah makanan anda dengan berhati-hati, kerana pencernaan karbohidrat bermula di dalam mulut.
- Minum banyak air tawar setiap hari.
- Jangan gunakan jerami apabila anda minum.
- Elakkan minuman berkarbonat.
- Elakkan berbaring segera selepas makan.
- Latihan harian, jika selamat untuk anda berbuat demikian.
- Berhenti mengunyah gusi.
- Perlahan dan nikmatilah setiap hidangan-jangan biarkan ia turun.
Walaupun beberapa perkara ini terutamanya menyebabkan buritan atau melepaskan gas melalui mulut anda, jika udara membuatnya melewati perut anda, ia akan dikeluarkan lebih cepat atau lambat.
A Word From
Semua orang melepasi gas, tetapi ia boleh menyakitkan jika anda mengalaminya lebih kerap daripada biasa.
Penyebab utama peningkatan gas adalah faktor "gaya hidup", seperti merokok, permen karet, dan makanan tertentu yang anda makan. Ini tidak selalu buruk, dan ramai orang menyedari bahawa mereka mempunyai lebih banyak gas apabila mereka memperkenalkan makanan yang sihat ke dalam diet mereka. Dengan melihat tabiat anda dan menilai apa yang anda makan dan minum, anda mungkin dapat mengelakkan beberapa episod atau sekurang-kurangnya merasa selesa mengetahui bahawa ia adalah perkara biasa.
Pada masa yang sama, gas berlebihan kadang-kadang boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang salah dalam tubuh anda. Jika anda terus mengalami gejala, terutamanya jika anda perhatikan apa-apa perubahan lain, buat temujanji untuk berjumpa dengan doktor anda.
> Sumber:
> Greenberger NJ. Aduan berkaitan gas. Laman web Manual Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Dikemaskini Mac 2016.
> Institut Kesihatan Kebangsaan. Gas dalam saluran pencernaan. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/syms symptoms-causes. Dikemaskini Julai 2016.