Bermula Penggunaan Walaupun Santai Dapat Membuat Pelarasan Awal Lebih Mudah
Sekiranya anda telah menetapkan tekanan saluran udara positif (CPAP) yang berterusan untuk merawat apnea tidur obstruktif anda, anda mungkin tertanya-tanya sebelum memulakan terapi: bagaimana saya boleh membiasakan diri dengan ini? Ia mungkin mengambil sedikit usaha untuk menyesuaikan diri dengan menggunakan mesin CPAP, tetapi dengan mengikuti beberapa cadangan mudah, anda mungkin mendapati bahawa lebih mudah daripada yang anda harapkan untuk mula menggunakan rawatan.
Mula Menggunakan CPAP dengan Sikap Positif
Pertama, pendekatan prospek menggunakan CPAP dengan fikiran terbuka dan sikap positif. Sekiranya anda bermula dengan pemikiran bahawa peranti yang mengerikan ini akan merosakkan tidur anda, berfungsi sebagai kesulitan dan penghalang, anda akan mendapati bahawa pengalaman anda dapat cepat menjadi masam. Setiap kemunduran kecil akan menjadi keterangan tambahan untuk membenarkan pembuangan rawatan anda pada akhirnya. Walau bagaimanapun, dengan memulakan dengan sikap yang mungkin ada halangan awal, anda akan dapat melakukan penyesuaian dan akhirnya peranti ini akan membantu anda tidur lebih baik, untuk meningkatkan konsentrasi, mood dan tenaga anda, dan untuk membantu kesihatan anda secara menyeluruh. -Anda akan lebih berjaya dan diberi ganjaran untuk usaha anda.
Memilih Pembekal Peralatan untuk Membekalkan CPAP anda
Salah satu keputusan awal yang paling penting dalam memulakan rawatan dengan CPAP ialah pemilihan syarikat bekalan.
Anda boleh diberikan senarai syarikat oleh doktor tidur anda dan, di beberapa tempat, peralatan itu juga boleh disediakan oleh pejabat doktor. Pembekal peralatan perubatan yang tahan lama (DME) ini akan membantu anda untuk mendapatkan rawatan terapi yang ditetapkan doktor anda. Walaupun kebanyakan orang dirawat dengan CPAP, anda boleh memilih mesin yang memberikan bilevel (atau BiPAP atau VPAP) atau tetapan yang lebih canggih.
Pembekal ini adalah perniagaan, jadi pastikan bahawa mereka menyediakan anda dengan perkhidmatan pelanggan yang baik. Peranan utama penyedia peralatan adalah sesuai dengan topeng CPAP pertama anda.
Memilih Masker CPAP Pertama Anda dan Mendapatkannya Betul
Memilih topeng CPAP adalah langkah yang sangat penting dalam memulakan rawatan, dan kejayaan atau kegagalan keseluruhan boleh bergantung kepada keputusan. Lebih baik memilih topeng yang sesuai dengan keperluan individu anda. Anda akan mahu mengambil kira anatomi wajah anda, termasuk bentuk hidung anda dan betapa mudahnya anda bernafas melaluinya. Kehadiran rambut muka pada lelaki boleh mempengaruhi pilihan. Anda juga ingin mempertimbangkan jika anda mungkin bernafas melalui mulut anda, terutamanya pada waktu malam semasa tidur, kerana ini boleh menyebabkan kebocoran jika tidak menyelesaikannya dengan rawatan lain (seperti ubat septujal atau alergi ). Sekiranya anda mempunyai penyakit claustrophobia, ini juga boleh menjadi faktor penting.
Secara umum, lebih baik memilih topeng terkecil yang anda boleh bertolak ansur (seperti bantal hidung atau topeng hidung berbentuk segitiga). Ini akan mengurangkan jumlah kawasan permukaan dan mengurangkan kebocoran udara dan tanda tekanan di muka anda. Topeng seperti sepasang kasut: sekali saiz tidak sesuai dengan semua, dan anda harus memilih satu berdasarkan keutamaan individu anda.
Sekiranya boleh, pasangkan dengan betul dan cobalah topeng di kedai; jika tidak berjaya, cuba pulangkannya pada bulan pertama untuk pilihan gantian.
Berlatih dengan CPAP Sebelum Menggunakannya pada Malam
Sebaik sahaja anda telah mengambil peralatan anda dan mengambil barang-barang di rumah, anda mungkin mahu mula berlatih dengan CPAP untuk membantu diri anda menyesuaikan diri dengannya. Kali pertama anda menggunakan CPAP mungkin sedikit tidak selesa, dan sesetengah orang juga mengalami insomnia jika mereka meletakkannya di waktu malam dan tidak dapat tidur dengan segera. Ini boleh diperbaiki dengan berlatih sedikit sebelum menggunakannya pada waktu malam. Sediakan mesin di bahagian lain rumah di mana anda boleh selesa, mungkin di ruang tamu.
Pada mulanya, selesakan diri anda ke topeng itu sendiri. Sekiranya anda mempunyai sesak nafas, anda mungkin mahu memegang hidung atau mulut dengan mesin. Sekiranya ini membuatkan anda berasa cemas, cuba ambil nafas yang perlahan dan mendalam. Sekiranya perlu, tarik bahagian belakang topeng. Cuba untuk memperluaskan jumlah masa yang anda pegang ke muka anda secara beransur-ansur, membiarkan kegelisahan itu hilang sekiranya perlu. Apabila anda siap, sapukan tali topi yang memegang topeng di tempatnya. Terus bernafas secara perlahan dan mendalam sehingga anda berasa selesa.
Seterusnya, anda bersedia menyambung topeng ke mesin tiub dan mesin CPAP. Setelah semua sambungan dibuat, putar peranti tersebut. Selalunya, peranti bermula pada tetapan yang lebih rendah dan secara beransur-ansur meningkatkan tekanan udara dengan lebih lama anda menggunakannya (ciri yang dipanggil tetapan jalan). Ini membolehkan anda tertidur dengan mudah, tetapi ia juga akan membantu anda berlatih dengannya. Sekiranya tekanan mula terlalu tinggi, anda boleh menetapkan semula atau menghidupkan dan mematikan mesin untuk menurunkannya semula.
Ambillah nafas perlahan dan mendalam dengan topeng dan tekanan. Anda akan mendapati bahawa tekanan udara mengisi paru-paru anda dan memudahkan anda bernafas. Sebaliknya, semasa anda bernafas, anda mungkin merasakan sedikit perlawanan. Anda akan mendengar udara melarikan diri dari pelabuhan nafas pada topeng. Rintangan ini pada mulanya sedikit tidak selesa, tetapi tetap padanya: ia menjadi lebih mudah.
Cuba tumpukan fikiran anda untuk mengambil penuh, walaupun nafas. Simpan mulut anda. Sekiranya anda membuka mulut anda dengan topeng hidung, anda akan merasakan udara terburu-buru keluar (mengikuti laluan rintangan yang paling sedikit). Sebaik sahaja anda menubuhkan corak pernafasan yang selesa, mungkin selepas beberapa minit, tumpukan perhatian anda di tempat lain. Lakukan sesuatu yang anda nikmati: menonton televisyen atau filem kecil, membaca buku atau majalah, mendengar muzik, atau dapatkan di Internet. Mengalihkan diri anda dan terus menggunakan CPAP selama 20 hingga 30 minit. Ini akan membantu anda mengaitkan CPAP dengan sesuatu yang anda suka lakukan, dan anda akan lebih santai apabila anda menggunakannya pada waktu tidur. Jika anda memerlukan lebih banyak masa untuk melaraskan, lanjutan tempoh ini atau cuba lagi nanti.
Anda akan mendapati bahawa dengan menghabiskan sedikit masa menyesuaikan diri dengan CPAP semasa melakukan aktiviti santai, akan lebih mudah menggunakannya pada waktu malam. Jika anda perjuangan, belilah sedikit masa untuk berlatih sepanjang hari pada minggu pertama, sebanyak yang anda perlukan. Kebanyakan orang akan mendapati bahawa selepas beberapa hari dan malam kegigihan, penyesuaian awal untuk menggunakannya telah merosot. Ia juga boleh membantu tidur lebih lama daripada biasanya supaya anda tidur lebih cepat dengan topeng. Walaupun akhirnya ia mungkin berbeza-beza dari hari ke minggu, mudah-mudahan anda akan mula menghasilkan manfaat rawatan yang anda inginkan.
Dapatkan Bantuan Jika Anda Berjuang dengan Penggunaan CPAP Awal
Yang penting, jika anda menghadapi masalah, dapatkan pertolongan lebih awal. Campurtangan yang tepat yang membetulkan masalah awal akan memastikan bahawa terapi ini berjaya untuk anda dalam jangka panjang. Berhubung dengan pembekal peralatan atau doktor tidur anda semasa tempoh pelarasan awal jika anda menghadapi masalah. Penyedia ini juga boleh memantau penggunaan anda dari jauh untuk mengatur intervensi jika anda menghadapi masalah.
Dengan sokongan awal, pemilihan topeng berhati-hati, dan sedikit latihan, anda boleh dengan mudah mendapatkan rawatan CPAP untuk apnea tidur anda.