Bolehkah Pomegranate Membantu Anda Hidup Lebih Lama?
Pomegranat memainkan peranan dalam kesihatan untuk sifat anti-penuaan mereka di banyak budaya di seluruh dunia. Hari-hari ini, anda boleh menemui jus buah delima, buah delima dan suplemen berasaskan buah delima yang memberi manfaat kesihatan buah-buahan di hampir semua runcit di Amerika Syarikat.
Tetapi apakah buah delima benar-benar bernilai harga premium yang akan anda bayar untuk produk ini?
Dan, bolehkah delima membantu anda hidup lebih lama dan lebih sihat?
Apa itu Pomegranate?
Delima adalah buah dari pokok-pokok kecil (kadang-kadang ditanam semak besar) yang berasal dari Afghanistan, Pakistan dan Iran. Pokok-pokok ini telah ditanam di seluruh dunia selama ribuan tahun. Anda juga boleh menemui pokok delima di California, di mana iklim sesuai dengan mereka.
Delima telah pasti mendapat populariti sejak sedekad yang lalu. Adalah biasa untuk mencari jus di pasar raya, dan sesetengah pasaran juga menjual biji buah delima yang dibungkus dalam cawan.
Adakah Tuntutan Kesihatan Tentang Pomegranat Benar?
Baiklah, semacamnya.
Buah delima mengandungi tahap antioksidan yang tinggi , vitamin C, serta vitamin dan mineral lain. Semua komponen pemakanan ini membawa kepada tuntutan meningkatkan sistem kekebalan tubuh , membantu jantung dan juga memerangi kanser.
Tetapi perhatikan bagaimana tuntutan kesihatan terhadap produk anti-penuaan eksotik tidak pernah memberikan peratusan manfaat?
Produknya hanya mengatakan "melawan kanser" tidak "mengurangkan risiko kanser prostat sebanyak 20%." Sebabnya ialah tuntutan ini biasanya dilakukan oleh pemasar pada dasarnya, yang bermakna kerana kita tahu bahawa vitamin C umumnya baik untuk sistem kekebalan tubuh dan delima mengandungi banyak vitamin C, mereka juga mungkin meningkatkan sistem imun.
Ia bukan untuk mengatakan bahawa delima tidak membantu - hanya buah-buahan, makanan tambahan dan makanan lain juga.
Pomegranate Fighting Cancer?
Terdapat banyak gembar-gembur tertentu (dan beberapa kajian sebenar) mengenai sifat anti-kanser buah delima. Buah, jus, benih atau ekstrak yang dibuat dari mereka telah disiasat dalam kanser payudara, kanser prostat, kanser paru-paru dan melanoma, antara lain.
Penyelidikan ini tidak menemui delima untuk menjadi peluru sihir terhadap kanser. Walau bagaimanapun, ia telah mendapati bahawa sebatian dari buah delima mungkin membantu dalam menghalang pembentukan tumor kanser atau untuk melambatkan pertumbuhan tumor.
Kesannya adalah sederhana, walaupun, dan lebih banyak kajian diperlukan dengan jelas.
Sekiranya saya Memakan Lebih Banyak Pomegranat?
Mungkin, sama seperti idea yang baik untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Menambah dalam sesetengah jus buah delima atau benih akan memberi tubuh anda beberapa nutrien yang tidak akan diperoleh dari sumber lain.
Tetapi anda tidak perlu pergi ke delima gila. Hanya bekerja beberapa ke dalam diet mingguan anda.
Cara termudah (dan paling mahal) untuk melakukan ini adalah untuk membeli jus buah delima. Jus ini mengandungi kepekatan tinggi delima dan mempunyai rasa yang kuat dan paling pahit. Saya perlu memotong jus buah delima dengan air atau soda kelab.
Cara yang lebih menyeronokkan untuk mendapatkan buah delima dalam diet anda adalah sirap manis yang dibuat dari delima yang dipanggil grenadine. Sirap ini boleh digunakan untuk menambah rasa eksotik untuk memasak atau koktel. Jika anda sangat baik di dapur, anda juga boleh membeli buah delima dan bekerjasama dengan buah itu sendiri.
Lebih banyak pada: Aneh Makanan untuk Panjang Umur
Sumber (s):
Adhami VN et al. Kansoprevention kanser oleh delima: makmal dan bukti klinikal. Pemakanan dan Kanser. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Ciri-ciri Anti Tumoral Punica Granatum (Pomegranate) Ekstrak Peel pada Sel-sel Kanser Manusia yang berbeza. Jurnal Pencegahan Kanser Asia Pasifik.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Delima. p. 352-355. Dalam: Buah-buahan iklim panas. Julia F. Morton, Miami, FL. diakses dari Pusat Tanaman Baru & Produk Tanaman, di Purdue University.