Saya tidak tahu tentang anda, tetapi setiap musim sejuk, saya puas pada limau gedang! Ternyata, keinginan saya masuk akal, dan merupakan sebahagian daripada usaha penurunan berat badan musim sejuk saya.
Satu kajian oleh Pusat Penyelidikan Nutrisi dan Metabolik di Scripps Clinic mengesahkan bahawa perbuatan mudah menambah limau gedang dan jus limau gedang untuk diet seseorang boleh menyebabkan penurunan berat badan. Diet limau gedang bukan mitos!
Dengan kandungan serat yang tinggi dan beban glisemik yang rendah, limau gedang mungkin merupakan senjata kehilangan berat badan rahsia. Penyelidikan menunjukkan bahawa pemakanan mungkin lebih berjaya jika mereka memilih makanan dengan kekuatan yang tetap, seperti sitrus keseluruhan, yang membantu mengekang selera makan dan mencegah makan berlebihan daripada menggunakan beberapa diet fad terkini. Telah ditunjukkan bahawa seseorang sebenarnya dapat makan makanan yang banyak tanpa memakan kalori terlalu banyak dengan memilih makanan yang tinggi kandungan serat dan air. Makanan seperti buah, sayuran, bijirin, kekacang dan beberapa sup. Sebagai contoh, jeruk dan limau gedung peringkat # 1 dan # 2 dalam serat daripada 20 buah buah dan sayur-sayuran yang paling banyak dimakan. Pengajian menyediakan bukti bahawa mereka memberikan rasa kenyang yang lebih baik dan mengekalkan tahap gula dalam darah yang lebih berterusan menyebabkan kawalan selera yang lebih baik.
Kajian diet semasa mencadangkan bahawa pemakanan harus menumpukan pada makan karbohidrat yang mempunyai kesan yang rendah terhadap gula darah.
Ini telah membawa kepada konsep Glycemic Load (GL), kedudukan makanan berdasarkan kandungan karbohidrat dan kesannya terhadap paras gula darah. A GL di bawah 10 dianggap rendah. GL untuk setengah limau gedang adalah 6.
Dalam kajian perintis selama 12 minggu, yang diketuai oleh Dr. Ken Fujioka, para doktor memantau faktor berat badan dan metabolik, seperti rembesan insulin, daripada 100 lelaki dan wanita yang mengambil bahagian dalam kajian Scrip Klinik "Grapefruit Diet".
Secara purata, peserta yang makan separuh limau gedang dengan setiap hidangan hilang 3.6 paun, manakala mereka yang minum jus limap banyak sekali tiga kali sehari kehilangan 3.3 paun. Walau bagaimanapun, ramai pesakit dalam kajian itu kehilangan lebih daripada 10 paun.
"Selama bertahun-tahun orang telah bercakap tentang diet limau gedang, dan ada juga yang bersumpah dengannya, tetapi sekarang, kami mempunyai data yang limau gedung membantu penurunan berat badan," kata Dr. Fujioka, penyelidik utama di Pusat Penyelidikan Nutrisi dan Metabolik di Scripps Clinic. "Peserta kajian kami mengekalkan tabiat makan harian mereka dan sedikit meningkatkan rutin senaman mereka; satu-satunya perubahan diet adalah pengambilan anggur putih dan jus limau gedang."
AMARAN TENTANG INTERAKSI GRAPEFRUIT
Sesetengah ubat preskripsi berinteraksi dengan jus limau gedang atau jus limau gedang. Kebanyakan tidak, bagaimanapun, dan tidak ada bukti bahawa ubat tiroid berinteraksi dengan limau gedang. Tetapi untuk memastikan anda memahami apa-apa kemungkinan interaksi dengan ubat-ubatan yang anda ambil, baca Panduan Graedon untuk Interaksi Grapefruit (Adobe PDF file), atau Laman Web Interaksi Dadah Grapefruit.
Di samping itu, penyelidikan menunjukkan hubungan fisiologi antara limau gedang dan insulin, kerana ia berkaitan dengan pengurusan berat badan. Penyelidik membuat spekulasi bahawa sifat kimia limau gedang mengurangkan tahap insulin dan menggalakkan penurunan berat badan.
Kepentingan hubungan ini terletak pada fungsi pengurusan berat badan hormon. Walaupun bukan fungsi utamanya, insulin membantu dengan peraturan metabolisme lemak. Oleh itu, semakin kecil insulin merebak selepas makan, lebih cekap tubuh memproses makanan untuk digunakan sebagai tenaga dan kurang disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Grapefruit mungkin mempunyai sifat kimia yang unik yang mengurangkan tahap insulin yang menggalakkan penurunan berat badan.
Obesiti terus melanda masyarakat Amerika dan sistem kesihatan. Menurut Pusat Kebangsaan bagi Statistik Kesihatan, 64 peratus orang dewasa AS dianggap berat badan berlebihan atau obes.
Orang yang berlebihan berat badan atau obes mempunyai kemungkinan besar untuk membangunkan penyakit yang mengubah hidup dan / atau mengancam nyawa seperti penyakit jantung, kanser, kencing manis, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, apnea tidur, arthritis, masalah hati dan banyak lagi.
"Kajian kami menunjukkan limau gedang dapat memainkan peranan penting dalam kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan, dan dalam memerangi epidemik obesiti yang terus berkembang di Amerika," kata Dr. Fujioka. "Sama ada sifat limau gedang atau keupayaannya untuk memuaskan selera makan, limau gedang kelihatan membantu mengurangkan berat badan dan menurunkan tahap insulin yang membawa kepada kesihatan yang lebih baik." Diet Grapefruit Diet tidak pernah kehilangan populariti di kalangan orang ramai. "
Kajian yang mengaitkan penggunaan limau gedang dan jus limau gedang kepada penurunan berat badan terus memperluas manfaat kesihatan yang berkaitan dengan produk sitrus ini.
PESAKIT THYROID: KERUGIAN BERAT BERAT BANTUAN UNTUK MAKLUMAT DIET PESAKIT-PESAKIT / THYROID THYROID
- Pusat Maklumat Diet & Berat Badan - Titik utama untuk maklumat mengenai penurunan berat badan untuk pesakit tiroid
- Kehilangan berat badan dengan Hipotiroidisme: Bagaimana Thyroid Tidak Aktif Boleh Mempengaruhi Berat Badan - Memahami prinsip-prinsip kejayaan diet tiroid
- Peranan Leptin dan Reverse T3 - penurunan berat badan untuk pesakit tiroid, dengan Dr. Kent Holtorf
- Tujuh Rahsia Diet Tiroid - meneroka tujuh faktor utama dalam kejayaan penurunan berat badan untuk pesakit tiroid
- Rahsia Diet Tiroid - 200+ pesakit tiroid berkongsi diet dan penurunan berat badan yang digunakan untuk mereka
DIET ULASAN DARIPADA PESAKIT THYROID
- Program Diet untuk Pesakit Tiroid: Membagikan dan Baca Ulasan Pesakit - Baca ulasan dan berkongsi pengalaman anda sendiri
- Atkins Diet: Kebaikan dan Kekurangan Pesakit Tiroid - Baca ulasan dan berkongsi pengalaman anda sendiri
- WeightWatchers: Kebaikan dan Kekurangan Pesakit Tiroid - Baca ulasan dan berkongsi pengalaman anda sendiri
THYROID DIET SUPPORT
- Kumpulan Sokongan Diet Tiroid di Facebook - Bergabunglah dengan kami di Facebook untuk bercakap tentang diet dan penurunan berat badan dengan penyakit tiroid
Foto: clipart.com