Thyroid Weight Loss dan Penyelesaian Diet
Salah satu aduan yang paling biasa bagi orang yang menghidap penyakit tiroid adalah ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan, walaupun diet dan senaman yang sihat. Sebagai pesakit tiroid, anda mungkin merasa seperti kebal terhadap kesan diet dan program senaman yang paling ketat, dan sesetengah di antara anda mungkin mendapati diri anda mendapat berat badan, fizik nampaknya menantang.
Pautan Tiroid
Mekanisme yang menyebabkan tiroid yang tidak aktif menyebabkan berat badan- atau ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan-tidak difahami dengan baik, tetapi ia perlu dilakukan sebahagiannya dengan beberapa faktor utama:
- Agak metabolisme yang lebih perlahan
- Menurunkan tenaga, menyebabkan kurang pergerakan dan senaman
- Perubahan cara proses tubuh anda, menyimpan, dan membakar lemak dan glukosa
- Kecenderungan untuk menahan cecair dalam tisu
Bagi sesetengah orang, keadaan tiroid adalah sebab untuk usaha penurunan berat badan yang tidak berjaya . Dan kita sekarang tahu bahawa, menurut penyelidik, walaupun pergeseran sedikit dalam fungsi tiroid dikaitkan dengan kenaikan berat badan.
Jika anda seorang pesakit tiroid yang kecewa dengan usaha anda untuk menurunkan berat badan , lihat beberapa pendekatan yang anda mungkin dapat membantu dalam mengatasi faktor-faktor ini-dan dapatkan jalan yang betul untuk pemakanan yang sihat dan penurunan berat badan yang berjaya.
-
Pelan Makanan Calorie 1500 Bagi Orang Dengan Penyakit Tiroid
-
Adakah Mengambil Hormon Tiroid Membantu Berat Badan?
Rawatan Hipotiroidisme optimum adalah penting
Dalam beberapa cara, tidak peduli apa pendekatan diet atau senaman yang anda ikuti, anda mungkin merasa sukar atau bahkan mustahil-untuk menurunkan berat badan jika anda menghidap hipotiroidisme tanpa didiagnosis dan tidak dirawat, atau tidak.
Bagi sesetengah pesakit tiroid, tidak cukup untuk mendapatkan rawatan tiroid yang meletakkan anda ke dalam "julat rujukan." Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak kehilangan berat badan melainkan jika rawatan penggantian hormon tiroid anda dioptimumkan . Oleh itu, langkah pertama, bekerjasama dengan seorang pengamal yang berpengetahuan dan dapatkan rawatan tiroid optimum.
Hormon Lain Main Peranan Utama
Sesetengah pesakit tiroid mengalami pergeseran hormon lain yang boleh mendapatkan cara menurunkan berat badan yang berjaya.
Sebagai contoh:
- Pesakit tiroid yang sedang bergelut dengan diet harus belajar tentang kesan hormon leptin dan ghrelin pada penurunan berat badan .
- Rintangan insulin , juga dikenali sebagai sindrom metabolik atau pra-diabetes, adalah faktor yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menurunkan berat badan.
- Kesihatan adrenal anda, dan khususnya penghasilan hormon cortisol , boleh memberi kesan kepada usaha penurunan berat badan.
Berapa Banyak dan Apabila Anda Makan Perkara
Berapa banyak, atau berapa sedikit, anda makan dan apabila anda makan adalah faktor penting yang boleh menjejaskan penurunan berat badan untuk pemakanan tiroid. Kajian-kajian baru menunjukkan bahawa perubahan waktu pemakanan dan panjang istirahat antara makanan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempromosikan penurunan berat badan.
Dan sementara kita semua tahu bahawa kalori sering perlu dipotong untuk penurunan berat badan yang berjaya, mereka boleh dipotong terlalu banyak dan memperlahankan metabolisme sehingga tahap usaha penurunan berat badan disabotase. Ketahui jika anda sedang makan kalori yang cukup untuk mengurangkan berat badan .
Asas Dikehendaki
Apa-apa pelan diet atau senaman yang anda ikuti, terdapat dua syarat asas yang perlu anda masukkan ke dalam pelan penurunan berat badan anda:
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Kajian menunjukkan bahawa ini adalah salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan.
- Minum air secukupnya . Pengambilan dan penghidratan air yang mencukupi dikaitkan dengan usaha penurunan berat badan yang lebih berjaya.
Makanan dan Suplemen untuk Berat Badan
Bagi sesiapa yang cuba menurunkan berat badan-terutama pesakit tiroid yang mungkin mengalami penghadaman yang lebih perlahan-yang lebih sering mengalami sembelit, serat mungkin mempunyai beberapa manfaat penurunan berat badan yang signifikan . Khususnya, memasukkan lebih banyak makanan serat tinggi ke dalam diet mungkin menjadi sebahagian daripada pendekatan penurunan berat badan yang berjaya.
Beberapa makanan dan suplemen lain yang boleh membantu, tetapi tidak semestinya dikaji secara mendalam sejauh mana kesan pemakanan tiroid termasuk:
- Biji Chia
- Kayu manis
- Minyak kelapa
- Grapefruit
- Konjugat Linoleic Acid (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Teh hijau
Sabotaging Weight Loss
Adalah penting untuk mengetahui tentang peranan goitrogens untuk pesakit tiroid yang cuba menurunkan berat badan. Goitrogen adalah sayur-sayuran yang sihat, seperti daun bayam, kale , dan brokoli.
Walau bagaimanapun, apabila terlalu banyak menyumbang, mereka mempunyai keupayaan untuk melambatkan tiroid. Anda boleh makan sayur-sayuran ini dengan sederhana, dikukus atau dimasak, tetapi berlebihan boleh berfungsi dengan usaha anda untuk menurunkan berat badan.
Anda juga ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kebimbangan yang berpotensi mengabaikannya dengan makanan berasaskan soya . Bukan sahaja soya goitrogen, tetapi soya juga boleh menghalang penyerapan hormon tiroid.
Pergerakan, Latihan, dan Latihan
Pergerakan-sama ada sukan, senaman, atau bentuk aktiviti fizikal lain-adalah bahagian penting dari mana-mana program penurunan berat badan yang berjaya dan sangat penting untuk pesakit tiroid.
Mulakan dengan mengetahui bagaimana pergerakan memainkan peranan dalam meningkatkan metabolisma perlahan . Pergerakan juga boleh membantu pengekalan cecair dan kembung dan membuat anda berasa lebih bertenaga. Tidak pasti di mana untuk bermula? Semak senaman air mesra tiroid ini.
Dadah Diet
Tidak ada ubat preskripsi yang berkesan untuk penurunan berat badan di pasaran pada masa ini. Tetapi ubat-ubatan yang ada boleh menimbulkan beberapa bahaya untuk pesakit tiroid .
Jika anda tergoda untuk mencuba ubat Alli / Xenical-nama generik Orlistat-anda juga akan ingin mengetahui bagaimana ia berinteraksi dengan ubat tiroid .
A Word From
Sekiranya anda merasa seperti melakukan segala-galanya dengan betul dan kecewa dengan skala yang enggan berleluasa, sudah tiba masanya untuk menyelesaikan diet dan program penurunan berat badan anda. Berikut adalah beberapa sumber untuk membantu:
- Busting Through Your Weight Loss Plateau
- Pesakit Tiroid: 30 Cara Membuat Kerja Diet Anda
- 10 Tips Mengejutkan yang Membantu Pesakit Tiroid Kurangkan Berat
- 7 Rahsia Diet Membantu Pesakit Tiroid Kurangkan Berat
> Sumber:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Dinamik Transkrip Semasa Adipogenesis Manusia dan Pautannya untuk Adipose Morfologi dan Pengedaran. Diabetes. 2016 Nov 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Adakah hormon tiroid dan tirotropin dikaitkan dengan risiko kardiometabolik dan rintangan insulin walaupun dalam subjek eutroid? Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Suppl 3): 63-67. Czech.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Hubungan fungsi tiroid dengan indeks jisim badan, leptin, kepekaan insulin dan adiponektin dalam wanita gemuk eutilroid. Endokrinologi klinikal, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Perubahan dalam Perbelanjaan Tenaga dengan Berat Badan dan Berat Badan dalam Manusia. Curr Obes Rep. 2016 Dec; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Kemungkinan tindakan bersepadu Leptin dan Isyarat Insulin dalam Homeostasis Penargetan Hypothalamus. Endocrinol depan (Lausanne). 2016 20 Okt; 7: 138.