Yoga dinamakan sebagai kaedah rawatan alternatif yang paling keenam di Amerika Syarikat. Latihan melibatkan kedua-dua fikiran dan tubuh anda dan melibatkan gabungan postur - juga dipanggil asanas - kawalan pemikiran, dan teknik pernafasan tertentu. Ada pelbagai jenis kelas yoga yang boleh dipilih termasuk:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (yoga panas juga datang sebagai bentuk yoga Bikram)
- Kuasa
- Pemulihan
- Vinyasa
Ia akan mengambil pengamal yoga sejati untuk menerangkan setiap jenis secara terperinci, tetapi untuk pemula, sudah cukup untuk mengetahui bahawa setiap jenis yoga menargetkan matlamat yang berbeza. Mungkin anda ingin memperbaiki fleksibiliti anda tetapi sudah mempunyai stamina hebat - astanga yoga mungkin pilihan yang sangat baik dengan postur berulang-ulang yang menyediakan latihan yang berpeluh. Penyelidikan setiap jenis kelas sebelum mendaftar supaya anda tidak membuang terapi pelengkap ini dengan tergesa-gesa semata-mata kerana kelas itu terlalu menuntut atau tidak menumpukan pada tahap anda.
Faedah Amalan
Terdapat banyak sebab mengapa yoga memanjat tangga sosial sebagai terapi alternatif untuk pesakit kanser termasuk kesederhanaan dan kemudahan amalannya. Walaupun kebanyakan pengamal menggalakkan anda untuk mengambil kelas rasmi, terdapat banyak yoga dan buku-buku yoga yang boleh membantu anda mempelajari pijakan asas.
Walau bagaimanapun, sebelum anda memulakan apa-apa jenis latihan pastikan anda mendapat okay dari doktor anda. Yoga mungkin kelihatan anggun dan mudah, tetapi ia benar-benar satu latihan yang mendesak minda dan badan.
Sains telah mendapati bahawa yoga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berbeza termasuk:
- Mengurangkan kadar jantung dan tekanan darah
- Relaksasi
- Mengurangkan kebimbangan dan kemurungan
- Menguruskan berat badan
- Meningkatkan tenaga
- Mengurangkan kesakitan belakang kronik
- Memerangi insomnia
Dalam semua kejujuran, anda mungkin tidak akan menuai apa-apa faedah ini sebaik sahaja mengikuti sesi pertama anda - atau sesi yoga kedua anda. Kesihatan dan kesejahteraan yang berkaitan dengan yoga berasal dari berlatih dari masa ke masa. Poster dan pernafasan yang terkawal menyediakan saluran untuk tekanan penahan kanser dan memberikan anda saluran yang sihat dan cara mengatasi tekanan.
Yoga untuk Colon anda Secara khusus?
Tidak menghairankan, terdapat yoga khusus yang ditujukan untuk kolon anda. Banyak teras yang memutar, mampatan asanas menuntut untuk membantu fungsi usus, tetapi hanya asana khusus menargetkan usus besar itu sendiri. Sekiranya anda mengamalkan yoga Bikram, anda mungkin biasa mengenali angin menghilangkan , atau Pavanmaktasana . Asana ini digunakan untuk melepaskan ketegangan dalam kolon menaik, melintang, dan menurun.
Jika anda pernah menghabiskan masa dalam kelas yoga - terutamanya untuk pemula - kedudukan ini memegang nama sebenar. Mampatan pada organ perut cenderung untuk memaksa sebarang gas tertahan ke luar (dengan itu nama, angin melepaskan). Ia adalah cara yang sopan untuk mengatakan "asana ini akan membuat kamu kentut".
Sama ada atau tidak, ini memberi manfaat kesihatan khusus yang belum dibuktikan secara perubatan.
Bagaimana Melengkapkan Pembuangan Angin Angin
Jika anda sudah biasa dengan pose yoga, pose angin menghilangkan pada asasnya kedudukan bertentangan dengan pose kanak-kanak. Kedua-duanya menimbulkan permulaan di atas lantai, dalam kedudukan pose penjelasan yoga banyak. Walau bagaimanapun, dalam angin menghilangkan pose, anda berbaring di belakang anda. Dalam terminologi pengamal bukan yoga, pada dasarnya anda menaikkan satu lutut ke arah dada anda dan tahan. Naikkan lutut ganti ke dada dan tahan. Kemudian angkat kedua-dua lutut dan tahan. Banyak kesilapan baru yoga yang menimbulkan masalah ini untuk peregangan pinggul atau gumpalan, tetapi dalam asalnya, tidak.
Ia adalah mampatan abdomen yang dimaksudkan untuk membersihkan "angin" dari organ perut anda yang memberikan kelegaan gas yang sangat baik dengan pose ini.
Pada nota sampingan, apabila anak sulung saya adalah bayi dia mengalami kolik yang mengerikan. Seperti kebanyakan ibu bapa tahu, kolik adalah hasil sampingan gas berlebihan dan kecewa dalam sistem pencernaan . Saranan pediatrik saya adalah untuk mengambil kaki anak-anak saya kecil dan "basikal mereka" ke arah dadanya perlahan - pada dasarnya saya melakukan angin menghilangkan pose kepada anak saya tanpa pengetahuan yoga pada masa itu. Keputusan? Tidur malam yang kuat untuk ibu, ayah dan bayi.
Sumber:
Persatuan Osteopathic Amerika. (nd) Manfaat Yoga.
Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. (nd). Yoga untuk Kesihatan.