Kanser kolon adalah salah satu daripada kanser yang paling biasa, tetapi dengan mematuhi panduan skrining dan membuat pilihan gaya hidup sihat, anda boleh mengurangkan risiko anda. Untuk membantu melindungi diri anda dan orang tersayang daripada penyakit ini, ikuti 10 tips pencegahan kanser kolon ini.
1. Jika anda berusia 50 tahun atau lebih tua, jadilah pemeriksaan kanser kolon.
Kemudian sebenarnya ikuti dengan penyediaan dan pelantikan.
Lebih daripada 90 peratus orang yang didiagnosis dengan kanser usus berusia 50 tahun atau lebih tua dan usia diagnosis purata adalah 64. Penyelidikan menunjukkan bahawa pada umur 50 tahun, satu dari empat orang mempunyai polip (pertumbuhan dalam kolon yang dapat berkembang menjadi kanser). Mendapat pemeriksaan adalah kaedah pencegahan kanser kolon yang sangat baik. (Ketahui lebih lanjut tentang tip pencegahan kanser kolon ini.)
2. Lihat Doktor Jika Anda Memiliki Mana-mana Gejala Kanser Kolon.
Bercakap tentang tabiat usus boleh menjadi tidak selesa ... tetapi ia juga dapat menyelamatkan nyawa anda. Walaupun kanser kolon kadang-kadang tidak menyebabkan sebarang gejala, tanda-tanda tertentu harus menjadi bendera merah untuk menjadualkan temu janji dengan doktor anda. Ini termasuk apa-apa perubahan berterusan dalam tabiat usus, najis tipis, kekejangan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan darah di dalam najis.
3. Makan Diet Seimbang.
Diet tinggi lemak dan kolesterol (terutamanya dari sumber haiwan) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser kolon. Walau bagaimanapun, diet serat tinggi telah menunjukkan kesan perlindungan.
(Ketahui lebih lanjut tentang tip pencegahan kanser kolon ini.)
4. Mengekalkan Berat Sehat.
Semua perkara lain sama, lelaki gemuk kelihatan lebih berisiko untuk kanser kolon daripada wanita gemuk. Juga, jenis badan tertentu seolah-olah mempengaruhi risiko lebih daripada yang lain. Kajian menunjukkan bahawa lemak tambahan di pinggang (bentuk epal) meningkatkan risiko kanser kolon lebih daripada lemak tambahan di paha atau pinggul (bentuk pir).
(Ketahui lebih lanjut tentang tip pencegahan kanser kolon ini.)
5. Mengekalkan Gaya Hidup Aktif.
Penyelidikan menunjukkan bahawa latihan boleh mengurangkan risiko kanser kolon sebanyak 40 peratus. Latihan juga cenderung untuk mengurangkan kejadian faktor-faktor risiko lain untuk kanser kolon, seperti obesiti dan diabetes. (Ketahui lebih lanjut tentang tip pencegahan kanser kolon ini.)
6. Belajar Sejarah Perubatan Keluarga Anda.
Adakah anda tahu sejarah perubatan keluarga anda boleh memberi kesan kepada peluang anda untuk mengembangkan kanser usus besar? Apabila membincangkan pencegahan kanser kolon dengan doktor anda, jangan lupa jika ahli keluarga mempunyai polip atau kanser kolon. Kanser lain (seperti perut, hati, dan tulang) juga mungkin relevan.
7. 7. Bercakap kepada Doktor Mengenai Sejarah Perubatan Peribadi Anda.
Seperti yang anda mungkin fikirkan, membincangkan sejarah perubatan anda sendiri adalah sangat penting apabila datang kepada pencegahan kanser kolon. Kadang-kadang kita merasa seperti doktor tidak berminat dengan apa yang kita katakan, jadi kita cuba menjawab soalan-soalan mereka dengan cepat dan ringkas. Tetapi ia dinasihatkan untuk membincangkan sejarah kesihatan anda. Kebimbangan khusus adalah polip, kanser tertentu, dan peradangan kronik usus, yang semuanya dapat meningkatkan risiko kanser kolon.
(Ketahui lebih lanjut tentang tip pencegahan kanser kolon ini.)
8. Pertimbangkan Kaunseling Genetik.
Orang yang membawa mutasi genetik yang dikaitkan dengan kanser kolon keturunan adalah yang paling mungkin untuk mengembangkan penyakit ini. Sekiranya seseorang dalam keluarga anda mempunyai FAP atau HNPCC , atau jika anda berasal dari keturunan Yahudi Ashkenazi, anda harus mempertimbangkan dengan serius menambah kaunseling genetik untuk pelan pencegahan kanser kolon anda. (Ketahui lebih lanjut tentang tip pencegahan kanser kolon ini.)
9. Jangan merokok.
Ya, ia juga merupakan faktor risiko kanser kolon. Merokok meningkatkan risiko anda kerana dua sebab utama. Pertama, asap tembakau yang dihirup atau ditelan mengangkut karsinogen ke usus besar.
Kedua, penggunaan tembakau nampaknya meningkatkan saiz polip.
10. Kurangkan Pendedahan Sinaran.
Adakah radiasi sangat relevan dengan pencegahan kanser kolon? Jawapan ringkasnya ialah ya. Menurut Suruhanjaya Pengawalseliaan Nuklear AS, "apa-apa jumlah radiasi mungkin menimbulkan beberapa risiko untuk menyebabkan kanser dan kesan keturunan, dan risiko lebih tinggi untuk pendedahan radiasi yang lebih tinggi." (Ketahui lebih lanjut tentang tip pencegahan kanser kolon ini.)
Sumber
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Pencegahan kanser kolorektal dan pengurusan diet. Onkologi klinikal Cina . 2013; 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.