Tips Rawatan untuk Sakit dan Tumpahan Tunjang
Kecederaan tailbone mungkin berbunyi lucu, tetapi ia adalah salah satu kecederaan sukan yang paling tidak selesa yang mungkin dihadapi seorang atlet. Masa untuk pemulihan mungkin berbeza-beza bergantung kepada kecederaan, tetapi ada beberapa petua yang dapat digunakan oleh atlet untuk membuat proses penyembuhan lebih selesa.
The tailbone (coccyx) sebenarnya terdiri daripada beberapa tulang kecil yang terletak di penghujung tulang belakang anda, di bawah pelvis (sacrum).
Coccyx terdiri daripada beberapa segmen yang dipanggil tulang belakang tulang belakang. Bilangan segmen, kelengkungan, dan pergerakan tulang ini boleh berubah sedikit di antara individu, tetapi kebanyakan orang mempunyai 4 segmen yang melengkung sedikit ke dalam. Kerana lokasi, penampilan dan fungsinya, ia sering disebut sebagai "tailbone." Coccyx adalah titik lampiran untuk pelbagai otot, tendon, dan ligamen.
Punca
Secara umum, kecederaan tailbone adalah akibat kejatuhan langsung ke tulang ekor. Keterukan kecederaan boleh berkisar dari lebam ke patah tulang . Sesetengah sukan, seperti berbasikal atau mendayung, boleh meningkatkan risiko kesakitan tulang yang disebabkan oleh tekanan berulang atau geseran pada tulang ekor. Mampatan saraf atau merangsang tulang juga boleh menyebabkan kesakitan di kawasan coccyx.
Gejala
Gejala yang paling biasa kecederaan tailbone adalah kelembutan dan kesakitan ketika duduk atau menerapkan tekanan langsung ke tulang ekor.
Sakit semasa duduk boleh meningkat sambil bersandar sedikit ke belakang, disebabkan peningkatan tekanan pada tulang ekor, atau jika duduk di permukaan lembut.
Kesakitan semasa pergerakan usus adalah biasa. Lebam yang kelihatan sering kali dilihat melalui ekor tulang belakang.
X-ray tidak selalu mendedahkan kecederaan tailbone, tetapi doktor anda mungkin mengambil x-ray semasa anda berada dalam posisi berdiri dan duduk untuk menilai sejauh mana kecederaan itu dan perhatikan sebarang masalah penjajaran, kehelan atau patah tulang tailbone.
Rawatan
Kecederaan tailbone kebanyakan menyembuhkan pada masa dan rawatan sendiri. Kerana kecederaan tailbone boleh menyakitkan, rawatan rumah konservatif digunakan untuk mengurangkan kesakitan dan membantu anda mengelakkan kecederaan lanjut seperti yang anda sembuh.
- Ia mungkin terdengar jelas, tetapi mengelakkan tempoh lama duduk. Jika anda boleh berdiri pada waktu siang, itu adalah disyorkan. Jika anda mesti duduk, duduk di atas permukaan keras atau bersandar ke hadapan untuk mengambil tekanan tulang belakang anda. Sesetengah orang duduk di kusyen "donat" dengan lubang di tengah-tengahnya untuk melegakan tekanan tailbone semasa duduk.
- Makan makanan serat tinggi dan minum banyak air boleh membantu melembutkan najis dan membuat pergerakan usus lebih mudah.
- Ais boleh digunakan untuk kawasan ekor tulang selama 10 hingga 15 minit beberapa kali sehari sehingga 3 hari selepas kecederaan untuk membantu mengurangkan kesakitan. Doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat yang berlebihan, seperti ibuprofen, untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
- Bagi mereka yang mengalami kesusahan yang ketara, seorang doktor boleh menetapkan ubat sakit yang lebih kuat, atau menyuntik anestetik setempat ke coccyx untuk mengawal kesakitan.
Pemulihan
Tulang tulang ekor lebam boleh mengambil beberapa hari hingga minggu untuk sembuh sepenuhnya. Tailbone retak boleh mengambil masa 4 hingga 6 minggu. Pada umumnya, anda harus kembali ke aktiviti perlahan-lahan semasa anda sembuh.
Kembali penuh ke sukan mungkin bergantung kepada sukan yang anda mainkan, tetapi anda perlu dapat duduk, membungkuk, berjalan tanpa kesakitan.
Pencegahan
Walaupun tidak semua kecederaan tailbone dapat dicegah, penting untuk menggunakan peralatan perlindungan dan peralatan yang sesuai untuk sukan anda. Padding yang betul sering dapat mengurangkan risiko kecederaan pada tailbone.
Sumber
Gangguan Tunjang. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Perpustakaan Perubatan Negara). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Terakhir diakses April 2010.