8 Cara Anda Boleh Sabotaging Kesihatan Sendiri
Anda menganggap diri anda seorang wanita pintar. Anda melihat pakar sakit puan anda setiap tahun dan melakukan pemeriksaan sendiri payudara setiap bulan. Anda cuba untuk menonton apa yang anda makan dan mencari masa untuk bersenam apabila mungkin. Tetapi adakah anda benar-benar melakukan segala yang anda boleh untuk menjadi yang paling sihat? Berikut adalah lapan kesilapan kesihatan yang biasa dilakukan oleh wanita, dan apa yang perlu dilakukan.
1. Memakai Pakaian Ketat
Adakah anda tahu bahawa memakai celana nilon, seluar jeans yang ketat, pantyhose tanpa panel kapas atau pakaian lain yang menyekat aliran udara dan memegang haba dan kelembapan menyumbang faktor dalam jangkitan yis?
Memakai seluar kapas dan mengelakkan pakaian yang sangat ketat dapat mengurangkan risiko jangkitan vaginitis .
2. Melangkaui Fizikal Tahunan
Ramai wanita berada di bawah tanggapan palsu bahawa jika mereka melihat pakar sakit puan mereka untuk Pap smear setiap beberapa tahun dan melakukan ujian sendiri payudara bulanan, mereka tidak mempunyai apa-apa lagi yang perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, semua wanita memerlukan fizikal rutin yang komprehensif setiap satu hingga dua tahun untuk melihat keadaan kesihatan lain yang mungkin timbul, termasuk kencing manis dan penyakit jantung (penyebab kematian utama di kalangan wanita). Ingat: rang undang-undang kesihatan yang bersih hanya bermula di pejabat ginekologi anda.
3. Mempunyai Seks Tanpa Perlindungan
Melindungi perlindungan, walaupun sekali, boleh menyebabkan penyakit kelamin . Kondom harus digunakan setiap kali anda melakukan hubungan seks, melainkan jika anda berada dalam hubungan jangka panjang yang sama-sama monogami, tanpa mengambil kira kaedah kawalan kelahiran lain yang anda boleh gunakan. Ingat: pil kawalan kelahiran dan lain-lain bentuk kontrasepsi tidak melindungi terhadap penyakit-penyakit ini yang boleh menyebabkan masalah kesihatan reproduktif masa depan, serta kematian dalam beberapa kes.
4. Tidak Mendapatkan Kalsium Cukup
Kemungkinan anda tidak mendapat kalsium yang mencukupi dalam diet anda. Kalsium tidak penting hanya untuk anak-anak yang semakin meningkat, ia adalah nutrien penting sepanjang kehidupan wanita. Kalsium telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala PMS dengan ketara dan diperlukan untuk melindungi diri daripada penyakit osteoporosis yang menipis tulang di kemudian hari.
Wanita dewasa seharusnya berhasrat untuk mengambil 1,000 hingga 1,200 miligram kalsium, melalui makanan atau makanan tambahan, setiap hari, menurut Institut Kesihatan Nasional.
5. Rokok Merokok
Adakah anda tahu bahawa merokok adalah penyebab utama kematian di negara ini? Malangnya, lebih daripada 140,000 wanita mati akibat penyebab merokok setiap tahun. Kita semua tahu bahawa merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser; Walau bagaimanapun untuk wanita merokok boleh memainkan peranan penting dalam ketidaksuburan, keguguran dan masalah kesihatan reproduktif lain. Berhenti merokok boleh membalikkan beberapa kerosakan dan membawa kepada kesihatan yang lebih baik.
6. Mengelak Sesi Peluh
Latihan boleh menjadi perkara pertama yang akan berlaku apabila jadual sibuk, tetapi membuat latihan keutamaan adalah penting. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, hanya 30 minit senaman setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit anda. Manfaat latihan tetap termasuk peningkatan yang signifikan dalam jangka hayat dan peningkatan kesihatan keseluruhan. Kegiatan fizikal yang kerap mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung, dan osteoporosis, serta mengurangkan atau memperbaiki gejala menopaus, PMS, diabetes, dan banyak lagi keadaan lain.
7. Berlebihan
Makan terlalu banyak makanan segera atau makanan restoran lain adalah sesuatu yang kebanyakan kita bersalah.
Ini boleh membawa kepada kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, batu karang, kencing manis dan penyakit jantung. Peningkatan jumlah kes batu empedu, di kalangan wanita di bawah 40, mungkin disebabkan oleh kandungan lemak tinggi terlalu banyak lemak tinggi, makanan besar yang dimakan oleh wanita sibuk hari ini.
8. Terlalu Sibuk
Sentiasa sedang bergerak dan mendapatkan sesuatu yang dilakukan boleh dikenakan cukai. Jangan lupa mengambil masa untuk berehat. Cari masa untuk berehat, membaca buku, mandi hangat atau lakukan sesuatu untuk diri sendiri. Anda akan terkejut betapa lebih baik perasaan anda apabila anda ingat untuk menjaga keperluan anda sendiri dan melegakan tekanan kehidupan seharian.
Sumber:
Institut Kesihatan Kebangsaan. (2013, 21 November). Pejabat Tambahan Makanan - Tambahan Lembaran Fakta Tambahan: Kalsium.