Pernahkah anda perhatikan bahawa kesesakan seolah-olah menjadi lebih buruk pada waktu malam? Betul mengenai masa yang anda ingin tidur, anda mungkin dapati bahawa anda tidak boleh bernafas kerana hidung anda terlalu kaku.
Adakah semuanya di kepala anda? Tidak semestinya, walaupun pada tahap tertentu fenomena ini boleh disebabkan oleh fakta bahawa kesesakan tidak begitu ketara pada siang hari ketika anda sedang sibuk dan ada banyak perkara yang akan mengalih perhatian anda.
Walau bagaimanapun, ini bukan seluruh cerita.
Apa yang menyebabkan kesesakan pada waktu malam?
Satu penjelasan yang berkaitan dengan graviti dan cara kita cenderung meletakkan badan kita pada waktu malam. Ramai orang berfikir bahawa kesesakan dan rasa kekaburan disebabkan oleh lendir yang berlebihan menghalang laluan hidung. Walaupun ini boleh menyumbang kepada rasa kesederhanaan pelakunya yang sebenar dalam kesesakan adalah membengkak dan / atau meradang salur darah di dalam laluan hidung. Ini adalah penjelasan yang sangat mudah, bagaimanapun, kerana kesesakan mempunyai banyak sebab (lebih banyak pada beberapa orang kemudian).
Apabila kita meletakkan perubahan tekanan darah kita, dan kita mungkin mengalami peningkatan aliran darah ke bahagian atas badan kita termasuk kepala dan hidung hidung kita. Ini aliran darah yang meningkat dapat membuat kapal di dalam hidung dan hidung hidung kita lebih meradang. Peningkatan aliran darah juga menyebabkan kesesakan pada wanita hamil.
Kedudukan berbaring juga menjadikannya lebih sukar untuk membersihkan mukus dari hidung dan rongga sinus.
Sebagai contoh, semasa kita berdiri semasa mukus hari sentiasa berlari dari hidung dan sinus kita ke bahagian belakang tekak kita dan ditelan. Kebanyakan masa kita tidak sedar ini. Walau bagaimanapun, pada waktu malam, mukus ini dapat dikumpulkan atau disokong. Ramai orang menyedari bahawa kesesakan mereka mula membaik pulih satu atau dua jam selepas mereka bangkit pada waktu pagi. Itulah graviti melakukan kerja itu.
Walaupun kita tidak berbaring di tempat tidur yang sedia tidur, kita cenderung untuk memulakan berehat di lebih santai dan lebih terlentang kedudukan beberapa jam sebelum tidur. Inilah sebabnya mengapa anda mungkin menyedari kesesakan anda semakin buruk tidak lama selepas matahari terbenam.
Ini juga menjelaskan mengapa orang yang mempunyai keadaan seperti virus sejuk atau alergi mungkin merasakan kesesakan mereka meningkat pada waktu malam. Tetapi bagaimana jika anda tidak sakit dan tidak mengalami apa - apa gejala pada siang hari? Nah, kajian telah menunjukkan bahawa walaupun tanpa kehadiran kesesakan hidung siang hari rintangan hidung (keupayaan untuk bernafas) terjejas apabila kita berbaring. Juga, pelakunya yang tidak mungkin anda curiga adalah menyalahkan: refluks asid (pedih ulu hati).
Gejala-gejala refluks asid atau penyakit refluks gastroesophageal (GERD) yang agak biasa termasuk sakit tekak , batuk, titisan hidung , mengi , dan serak. Gejala-gejala ini lebih teruk apabila anda bangun pada waktu pagi. Ramai gejala ini berlaku apabila individu yang mengalami sindrom esophageal (injap) dan perut penuh asid berbaring pada waktu malam. Asid di dalam perut boleh memindahkan kerongkongan dan mengganggu bahagian belakang kerongkong, yang juga berkaitan dengan saluran hidung.
Perkara yang benar-benar menarik adalah bahawa sesetengah profesional perubatan kini percaya bahawa terdapat hubungan yang pasti antara GERD, sinusitis kronik dan kesesakan hidung.
Bagaimana saya boleh merawat kesesakan malam saya?
Jadi sekarang anda memahami lebih sedikit tentang apa yang menyebabkan kesesakan malam apa yang anda boleh lakukan? Kajian telah menunjukkan bahawa kesan negatif kesesakan pada kualiti tidur anda adalah penting. Oleh itu, jika anda sering mengalami kesesakan pada waktu malam anda perlu berjumpa doktor. Sementara itu, anda boleh mencuba petua ini untuk membantu mengurangkan kesesakan dan tidur dengan lebih baik:
- angkat kepala katil anda dan bukannya berbaring rata
- jangan makan dalam masa beberapa jam sebelum tidur atau berbaring
- gunakan pelembap kabut sejuk di tepi katil anda
- minum banyak air
- berhenti merokok
Walaupun petua ini bermanfaat bagi sesiapa yang mengalami kesesakan yang meningkat pada waktu malam, doktor anda mungkin akan mengesyorkan rawatan lanjut sebaik sahaja punca kesesakan anda dikenal pasti. Sebagai contoh, alahan boleh dirawat dengan antihistamin, steroid hidung, atau imunoterapi . Ubat-ubatan seperti antacids dan inhibitor pam proton biasanya digunakan untuk merawat GERD.
Sumber:
Akademi Otolaryngologi Amerika - Pembedahan Kepala dan Leher. GERD dan LPR. 31 Ogos 2015 dari http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Hari Kesihatan. Penyelidik Probe Link Antara Refluks Asid dan Sinusitis. 31 Ogos 2015 dari http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Perubatan Dalaman. Kesesakan hidung kronik pada waktu malam adalah faktor risiko untuk berdengkur dalam kajian kohort berdasarkan populasi. 31 Ogos 2015 dari http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Yayasan Tidur Kebangsaan. Alahan dan tidur. 31 Ogos 2015 dari: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofisiologi kesesakan hidung. 31 Ogos 2015 dari http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Manifestasi pulmonari penyakit refluks gastroesophageal. 31 Ogos 2015 dari http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Pintu Penyelidikan. Kesan Nasal Naga dan Rintangan Nasal. 31 Ogos 2015 dari http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance