Otot belakang ekstrinsik adalah salah satu daripada dua set otot ekstensor tulang belakang. (Set yang lain adalah intrinsik.) Otot belakang ekstrinsik dan intrinsik dikumpulkan mengikut lokasi mereka, dan fungsi mereka.
Kedua-dua otot belakang ekstrinsik dan intrinsik diperlukan untuk sokongan tulang belakang kerana kebanyakan berat badan kami berada di hadapan kami. Tanpa otot yang kuat yang terletak di bahagian belakang, kita mungkin akan mengalami postur yang runtuh dan pergerakan batang terhad sepanjang masa.
Otot belakang ekstrinsik terletak di luar badan. Mereka juga dibahagikan kepada dua kumpulan - otot belakang extrinsik yang cetek dan otot belakang ekstrinsik yang menengah.
Artikel ini menerangkan lapisan cetek otot belakang ekstrinsik.
Sementara secara keseluruhan, otot belakang ekstrinsik membantu pergerakan lengan kawalan dan memainkan peranan dalam pernafasan, ciri lapisan dangkal adalah pergerakan lengan. (Pernafasan amat dipengaruhi oleh lapisan ekstrinsik perantaraan.)
Otot Kumpulan Extrinsic Superficial
Kumpulan otot belakang ekstrinsik terdiri daripada 4 otot: trapezius, latissimus dorsi, levator scapula dan rhomboids.
Trapezius Muscle
Salah satu ciri yang paling ketara dari otot trapezius adalah bentuknya. Trapezius (dipanggil "perangkap" untuk pendek) adalah otot berbentuk segi tiga besar yang terletak di bahagian belakang dan bahagian atas belakang, dan pada leher dan bahu.
Otot ini mempunyai beberapa fungsi, tidak sekurang-kurangnya melibatkan pergerakan bahu bahu (ini adalah rata - juga berbentuk segi tiga - tulang yang duduk di belakang tulang rusuk.) Fungsi lain trapezius termasuk menyumbang kepada kepala dan leher gerakan dan membantu dengan pernafasan.
Otot trapezius mempunyai 3 bahagian: Bahagian atas, tengah dan bawah.
Ketahui lebih banyak maklumat khusus mengenai tapak lampiran dan fungsi otot trapezius .
Latissimus Dorsi
Satu lagi otot berbentuk segi tiga, latissimus dorsi, adalah pemain utama apabila anda menggunakan tangan anda untuk menarik berat badan anda. Atas sebab ini, ia sering disebut sebagai "otot perenang." ( Latissimus dorsi juga dipanggil "lats" untuk pendek.) Lats membantu dengan pernafasan juga.
Lats mengambil jumlah ruang yang rendah dan rendah. Mereka mula di bahagian bawah tulang belakang toraks dan tulang rusuk, fascia thoracolumbar dan bahagian tulang pinggul anda. Mereka kemudian meruncing ke titik halus yang menyisipkan bahagian dalam tulang lengan atas.
Scapula Levator
Otot scapula levator bermula di leher dan bergerak ke bawah untuk melampirkan pada sudut media atas bilah bahu. Tugasnya adalah mengangkat bahu bahu ke arah telinga. Tindakan ini malangnya sentiasa "aktif" untuk kebanyakan kita, yang boleh mengakibatkan banyak ketegangan leher dan bahu.
Rhomboids
Otot rhomboid adalah dua otot berbentuk paralelogram (kanan dan kiri) yang meluas dari garis tengah tulang belakang ke sempadan dalaman skapula (tulang bahu bahu.)
Setiap rhomboid terdiri daripada bahagian utama dan kecil, yang dipanggil, masing-masing major rhomboid dan minor rhomboid.
Walaupun dua struktur berasingan, utama dan kecil membuat satu bentuk keseluruhan dan bertindak sebagai satu unit untuk memerah bilah bahu bersama-sama.
Kerana tindakannya (memerah bilah bahu bersama-sama), mensasarkan rhomboid untuk senaman penambahbaikan postur mungkin merupakan idea yang baik. Tindakan meremas bilah bahu bersama-sama (ke arah tulang belakang) boleh membantu membalikkan kesan duduk di komputer dan / atau bentuk lain kyphosis postural. Malah, terdapat senaman badan atas badan yang mungkin anda mahu cuba sekarang.
Sumber:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Otot: Pengujian dan Fungsi. Edisi ke-4. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Anatomi berorientasi klinikal. Kelima. Edisi. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.