Perjalanan boleh menimbulkan tekanan yang nyata kepada kita dengan fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik . Dengan perancangan yang teliti, bagaimanapun, anda mungkin dapat mengelakkan banyak perangkap umum dan suar gejala yang boleh dicetuskan.
Perancangan Hadapan
Tekanan lebih banyak sama dengan lebih banyak gejala, jadi anda mahu merancang lebih awal sebanyak mungkin untuk mengurangkan tekanan semasa perjalanan anda.
Mujurlah, itu sesuatu yang boleh anda lakukan dengan betul dari komputer anda.
Anda akan melihat tapak Biro Konvensyen dan Pelawat untuk tempat yang anda lawati serta tapak perjalanan lain. Cari perkara seperti pas bandar yang membawa anda ke beberapa tempat untuk satu harga. Memesan mereka lebih awal daripada masa dan menghantarnya kepada anda, jika tersedia, akan menghalang anda daripada pergi ke suatu tempat untuk menjemput mereka selepas anda tiba.
Laluan bandar kadang-kadang membolehkan anda melangkau garis, yang dapat menjimatkan tenaga. Mereka boleh mengurangkan tekanan anda tentang membelanjakan wang semasa bercuti kerana anda tidak perlu mengeluarkan wang setiap tempat yang anda pergi. Mereka juga membantu anda dengan belanjawan.
Pastikan anda berfikir tentang pengangkutan. Sesetengah bandar raya besar mempunyai Hop-on, bas-bas pelancongan yang pergi ke tarikan utama dan menyelamatkan anda dari pertempuran lalu lintas dan tempat letak kereta di tempat yang aneh.
Jika anda terbang tetapi tidak menyewa kereta, cari pilihan untuk mendapatkan dari lapangan terbang ke hotel. Adakah hotel anda mempunyai perkhidmatan ulang-alik?
Adakah lapangan terbang menawarkan perkhidmatan ulang-alik? Jam berapa mereka berlari?
Jika anda mengambil kerusi roda , anda perlu berfikir ke hadapan.
Untuk restoran, anda tidak mahu ketinggalan, membuat tempahan. Lebih besar kumpulan anda, lebih penting lagi. Bagi mereka yang mempunyai sensitiviti makanan, adalah idea yang baik untuk membaca menu lebih awal dari masa ke semasa.
Pembungkusan
Buat senarai semak semua perkara yang perlu anda ambil dengan anda. Pastikan anda memasukkan ubat-ubatan anda dan perkara-perkara lain yang anda perlukan untuk mengurangkan gejala. Senarai ini benar-benar boleh membantu apabila perkara-perkara yang perlu anda gunakan sehingga minit terakhir.
Semak senarai sebelum anda meninggalkan rumah supaya anda tidak meninggalkan sesuatu yang penting, seperti bantal atau berus gigi anda, di belakang.
Pertimbangan Penting
Berikut adalah beberapa perkara yang anda ingin fikirkan semasa anda bersedia untuk perjalanan anda:
- Pakaian yang boleh dilapis. Sekiranya anda mempunyai kepekaan suhu, lapisan boleh menjimatkan anda, terutamanya jika anda pergi ke suatu tempat dengan iklim yang berbeza. Beberapa darjah panas atau sejuk, atau kelembapan sedikit lebih atau kurang, boleh membuang badan anda untuk gelung.
- Pemanasan & produk penyejukan, patch sakit. Pemanasan diri dan produk penyejuk sendiri boleh membantu dengan peraturan suhu atau pelepasan sakit. Tompok-tompok kesakitan juga berguna.
- Ubat-ubatan. Ambil sedikit lebih daripada yang anda fikir anda perlukan sekiranya berlaku kelewatan yang tidak diduga. Sekiranya anda membawa narkotik atau mana-mana ubat "dikawal" yang lain, adalah idea yang baik untuk membawa mereka ke dalam botol asal mereka supaya anda dapat membuktikan mereka adalah preskripsi anda. Jika anda menggunakan pengangkutan besar-besaran, pastikan ubat-ubatan anda dengan anda kehilangan bagasi tidak bermakna sebarang meds. Anda dibenarkan membawa ubat cecair, gel, atau aerosol ke atas kapal terbang, tetapi anda mesti memberitahu pegawai TSA bahawa anda mempunyai mereka dan mereka perlu secara perubatan. Anda mungkin perlu menunggu melalui proses pemeriksaan tambahan, jadi benarkan masa untuk itu. Begitu juga dengan suntikan dan susu ibu.
- Peralatan perubatan. Peranti perubatan seperti CPAP boleh menjadi kesakitan untuk pengangkutan, tetapi ia adalah masalah untuk tidur dengan baik semasa dalam perjalanan anda. Anda boleh membawa peralatan perubatan ke kapal terbang, walaupun anda sudah mempunyai jumlah maksimum carry-ons. Sekali lagi, bersedia untuk proses pemeriksaan tambahan.
Pastikan anda menyemak semua peraturan TSA yang anda pakai untuk mengelakkan masalah di lapangan terbang.
Sakit Kronik & TSA Pat Down
Apabila anda sensitif terhadap sentuhan, ketukan TSA boleh menjadi kebimbangan. Tidak semua orang terpaksa melewati tepukan, tetapi orang dipilih secara rawak. Pegawai juga boleh menyemak orang mengikut budi bicara mereka, dan peranti perubatan seperti CPAP atau kerusi roda boleh membuatnya lebih cenderung.
Bagi wanita, seorang pegawai perempuan harus ada.
Ketahuilah bahawa pemeriksaan standard termasuk bahagian dalam paha anda, ke bawah sisi anda, dan di bawah tangan anda. TSA sangat sedar bahawa prosedur itu boleh menimbulkan masalah kepada orang yang mempunyai masalah kesihatan. Pada tahun 2010, ia mengeluarkan memo di laman web yang mengatakan:
"TSA telah menubuhkan sebuah program untuk penyaringan orang kurang upaya dan peralatan berkaitan mereka, bantuan mobiliti, dan peranti. Program kami meliputi semua kategori ketidakupayaan (mobiliti, pendengaran, visual, dan tersembunyi). Sebagai sebahagian daripada program itu, kami menubuhkan gabungan lebih dari 60 kumpulan dan organisasi yang berkaitan dengan ketidakupayaan untuk membantu kami memahami kebimbangan orang kurang upaya dan keadaan perubatan. Kumpulan ini telah membantu TSA dengan mengintegrasikan keperluan unik orang kurang upaya ke dalam operasi lapangan terbang kami. "
Sekiranya anda dipilih untuk diturunkan, beritahu pekerja TSA yang anda mempunyai fibromyalgia dan perlu disentuh sebaik mungkin. Adalah idea yang baik untuk mendapat nota dari doktor anda mendokumenkan penyakit anda. Jika anda mempunyai kebimbangan, anda boleh meminta untuk berbincang dengan penyelia sebelum ia bermula.
Mungkin perkara paling buruk yang boleh anda lakukan ialah bimbang banyak tentang sama ada anda perlu menanggung prosedur ini. Pertama, tekanan mungkin akan menimbulkan gejala anda, yang tidak akan menjadikan penerbangan sangat menyenangkan. Kedua, jika anda ketakutan, ia dapat menimbulkan kecurigaan dan membuat anda lebih cenderung untuk dipilih.
Jika anda mengambil sebarang meds atau suplemen untuk kegelisahan, anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambilnya sebelum anda sampai ke lapangan terbang (di mana orang ramai sahaja boleh mendapatkan saraf anda di tepi.) Ingat untuk bernafas secara mendalam, untuk membantu minda dan badan anda tetap tenang.
Jika anda merasa anda tidak dilayan dengan sewajarnya oleh TSA, mengadu kepada penyelia atau memfailkan aduan melalui laman web TSA.
Jadualkan masa
Jika boleh, jadilah downtime semasa perjalanan anda. Ia mungkin kelihatan seperti membuang masa, tetapi ia boleh membuatkan anda merasa cukup baik untuk menikmati diri anda sendiri. Adalah lebih baik untuk jadual secara longgar daripada perlu membatalkan sekumpulan rancangan kerana anda tidak terpulang kepadanya.
Downtime adalah penting selepas anda kembali ke rumah. Jika anda boleh, cubalah untuk mempunyai satu atau dua hari selepas anda kembali untuk rehat dan pemulihan sebelum anda perlu melompat semula ke dalam kehidupan biasa anda.