Ia adalah Masa Paling Berbahaya bagi Tahun Ini
Kebanyakan kita yang mempunyai fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (CFS atau ME / CFS ) juga mempunyai sensitiviti makanan. Mereka mungkin hanya gangguan kecil, atau mereka boleh membuat hidup susah. Semasa musim cuti, dengan semua pihak dan makanan percutian tradisional, orang-orang yang membayar akibat untuk makan perkara yang salah menghadapi cabaran khas.
Kepekaan makanan boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk:
- Masalah pencernaan atau usus,
- Keradangan,
- Keletihan,
- Keabnormalan sistem imun,
- Sakit kepala,
- Kemurungan,
- Kesakitan otot,
- Masalah koordinasi,
- Isu kognitif .
Bunyi akrab? Benar - itu adalah gejala FMS, ME / CFS, dan syarat-syarat lain yang dikaitkan dengan kepekaan pusat . Seperti banyak perkara lain, sensitiviti makanan dapat membuat gejala-gejala kita lebih teruk.
Bagi sesetengah orang, ia lebih buruk. Apabila saya makan banyak gula, misalnya, saya mendapat keradangan dan pengekalan air yang membuat otot saya lebih sihat. Walau bagaimanapun, jika saya makan terlalu banyak, terutamanya selepas waktu yang lama tanpa makan, sindrom usus saya mudah marah dan saya menikam sakit usus, kembung, gas, refluks, dan sebagainya.
Langkah pertama untuk menguruskan sensitiviti makanan adalah mengenal pasti mereka. Jurnal gejala dan / atau diet penghapusan boleh menjadikannya lebih mudah. Selepas itu, itu semua tentang mengelakkan, dan itu amat sukar semasa cuti.
Beberapa helah ringkas dapat membantu anda menentang pencobaan:
- Pergi ke pesta atau acara? Makan sebelum anda pergi supaya anda tidak sampai lapar! Sekiranya anda berpeluang sedikit sahaja, anda mungkin kurang makan makanan masalah anda. Ya, ia berbau untuk melewati barang-barang berbau yang indah, tetapi jika anda mendapati diri anda tergoda, cuma berfikir kembali pada kali terakhir anda benar-benar dibayar untuk makan apa yang salah.
- Jika boleh, ambil satu atau dua hari untuk pulih dari acara besar seperti parti percutian. (Ini adalah tabiat yang baik untuk masuk walaupun anda tidak mempunyai sensitiviti makanan!)
- Pastikan rakan dan keluarga anda tahu mengenai isu makanan anda dan, jika mereka bersedia, bekerjasama dengan mereka alternatif. Tidak semua orang sanggup mengubah resipi Nenek Myrle agar sesuai dengan satu orang. Dalam hal ini, biarkan mereka tahu anda tidak mengharapkan mereka menyesuaikan hidangan mereka kepada anda - mereka hanya perlu memberitahu anda apa yang ada di dalamnya.
- Cari resipi alternatif untuk perkara kegemaran anda dan bawa mereka bersama. Itu membolehkan anda selamat menikmati.
Kepekaan sensitiviti yang lebih teruk, lebih banyak anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk sentiasa mempunyai makanan sendiri. Saya tahu seorang wanita dengan penyakit Celiac yang mengambil makanan yang sejuk dengannya di mana-mana sehingga dia tidak perlu risau tentang sumber-sumber tersembunyi gluten atau pencemaran silang.
Terdapat sumber yang luas untuk orang yang berurusan dengan sensitiviti makanan. Berikut adalah pilihan untuk memulakan anda:
- Sekiranya Anda Gluten Free dengan FMS & ME / CFS?
- Masalah Berkaitan Makanan di FMS & ME / CFS
- Mencari Gluten pada Label Makanan , oleh Pakar Kepekaan Celiac & Kepekaan Gluten Jane Anderson
- Top 10 Sensitiviti Makanan , oleh Pakar IBS Dr. Barbara Bolen
- Alahan Makanan, Ketidaksahatan dan Sensitiviti: Ketahui Perbezaan , juga oleh Dr. Bolen
Jika anda mengesyaki anda mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan makanan, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Diagnosis dan rawatan yang betul boleh membuat perbezaan yang besar.