Gunakan 11 Tips untuk Hasil Terbaik dan Penyembuhan Tercepat dari Pembedahan ACL
Pemulihan dari pembedahan ACL memerlukan masa, tetapi ada beberapa tindakan yang boleh diambil untuk membuat proses berjalan secepat mungkin.
Luka cruciate ligament (ACL) cedera lutut biasanya dirawat dengan pembedahan ACL arthroscopic pesakit luar . Dalam kebanyakan kes, pembedahan ACL dijadualkan jauh lebih awal untuk membolehkan banyak masa untuk membuat kedua-dua pembedahan pra-pembedahan dan rawatan selepas pembedahan.
11 Tips untuk Memulihkan Lebih Pantas dari Pembedahan ACL
Sesetengah cadangan asas untuk pulih dengan cepat dari pembedahan ACL termasuk berikut. Pesakit yang mengikuti mereka cenderung mempunyai hasil pembedahan yang lebih baik dan pemulihan yang lebih cepat daripada pesakit yang tidak.
- Ikut arahan Arahan Lepas ACL : Segera setelah pembedahan ACL, anda kemungkinan besar akan menerima arahan khusus dari pakar bedah anda dan kemudian berjumpa dengan ahli terapi fizikal untuk menubuhkan program pemulihan ACL . Adalah penting untuk mematuhi cadangan ini dan bertanya jika anda tidak memahami apa yang anda diminta lakukan.
- Pergi ke Pelantikan Lanjutan Anda : Penting untuk kemajuan anda dipantau dan pelan anda tweak, jika perlu.
- Dapatkan Rujukan kepada PT : Terapi fizikal secara amnya diresepkan selepas pembedahan ACL sebagai perkara yang sudah tentu. Jika anda tidak menerima rujukan kepada PT, tanyakan kepada pakar bedah anda.
- Melaksanakan Latihan Rehabilitasi ACL : Ahli terapi fizikal anda akan menentukan program pemulihan anda berdasarkan batasan peribadi anda dan menetapkan perkembangan latihan anda berdasarkan peningkatan anda. Sekali lagi, untuk hasil terbaik , penting untuk mengikuti program ini dengan tepat.
- Dapatkan Pemakanan yang Betul : Makan dengan baik selepas pembedahan dapat membantu tubuh anda sembuh dengan cepat. Makanan yang disyorkan termasuk lean pr otein (daging merah, ayam atau ikan), tenusu, dan sitrus segar. Sayur-sayuran adalah kaya dengan nutrien, jadi makan banyak tumbuhan berdaun hijau termasuk bayam. Ramai ahli pemakanan mengesyorkan berhenti atau sekurang-kurangnya mengehadkan kafein, alkohol dan soda.
- Dapatkan Tidur Cukup : Semasa anda tidur, badan anda membaiki tisu dan mempromosikan penyembuhan, jadi pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya lapan jam tidur berkualiti setiap malam.
- Ambil Ubat Seperti Ditetapkan: Anda mungkin akan mengalami beberapa ubat sakit selepas pembedahan. Bercakap dengan doktor tentang bagaimana dan kapan untuk mengambil ubat baru, dan jika anda perlu menambah multivitamin atau suplemen lain untuk pelan pemulihan harian anda. Sekiranya anda menghentikan ubat-ubatan sebelum pembedahan, tanyakan bagaimana dan bila mula mengambilnya semula.
Maklumkan Pakar Bedah Anda Perubahan dalam Pemulihan Anda : Jika sakit anda tiba-tiba meningkat, anda akan mengalami demam atau gejala jangkitan lain, penting untuk membiarkan doktor anda mengetahui dengan segera.
- Gunakan Teknik Relaksasi dan Rekaan : Gunakan latihan relaksasi atau podcast untuk mengekalkan keadaan minda yang yakin dan santai dan mengurangkan sebarang kebimbangan yang mungkin anda perolehi dari pembedahan anda.
- Mengamalkan Kecederaan Mengatasi Strategi : Terdapat pelbagai cara untuk mengatasi kecederaan. Ini melibatkan sikap anda serta tindakan anda. Baca petua ini untuk mempelajari strategi pencegahan lain yang mungkin anda dapat membantu.
- Minta Bantuan : Selepas pembedahan, anda akan kurang bergerak dan mungkin memerlukan bantuan tambahan dengan aktiviti harian. Jangan takut untuk meminta bantuan daripada rakan dan keluarga anda.
Sumber:
Panduan Kecederaan ACL. Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penyelidikan Perubatan (MFMER). 15 Nov 2007
Yayasan Penyelidikan Perubatan Ortopedik dan Sukan Santa Monica, Projek Pencegahan Kecederaan ACL Diakses pada 10-9-2009.