7 Alasan untuk Mengantuk Sepanjang Masa

Ia boleh menjadi sengsara untuk merasa terlalu mengantuk. Sekiranya anda sentiasa menghadapi masalah untuk berjaga sepanjang hari, anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa saya rasa mengantuk sepanjang masa?" Terokai beberapa gejala yang lazim dari mengantuk yang berlebihan dan akibat kesihatan yang berpotensi, dan kemudian menyelami tujuh sebab bahawa gangguan tidur boleh menyebabkan rasa mengantuk sepanjang masa.

Pertama, terdapat beberapa tanda penting yang mungkin anda merasa terlalu mengantuk. Berikut adalah beberapa contoh:

• Merasakan mengantuk yang berlebihan atau mengantuk yang mengganggu fungsi
• Mudah berlanggar dengan aktiviti sedentari seperti membaca, menonton TV, atau duduk
• Mengambil tidur secara teratur (terutamanya jika mereka kerap, berpanjangan atau tidak segar)
• Masalah ingatan, tumpuan, atau masalah ingatan jangka pendek

Sesetengah gangguan tidur membuatnya jadi anda tidak dapat tidur dengan baik. Ini boleh menyebabkan insomnia atau menyebabkan kualiti tidur yang kurang baik. Jika gejala-gejala lain hadir, penilaian lanjut oleh pakar perubatan yang disahkan lembaga mungkin penting. Pertimbangkan bendera merah yang berpotensi ini:

• Mengambil lebih daripada 20 hingga 30 minit untuk tidur pada awalnya atau untuk tidur semula selepas bangun tidur
• Tidur berpecah cahaya dengan awakenings yang kerap tidak berasa menyegarkan
• Pernafasan terganggu semasa tidur termasuk berdengkur, terengah-engah, tercekik, dan menyaksikan jeda
• Gejala lain apnea tidur seperti kencing yang kerap (nocturia), bruxism (gigi grinding), sakit kepala pagi, jantung berdebar, dan pedih ulu hati pada waktu malam
• Halusinasi yang jelas semasa tertidur atau bangun
• Episod berulang lumpuh tidur, dicirikan oleh ketidakupayaan untuk bergerak dengan bangun atau tertidur, sering dengan halusinasi yang berkaitan
• Kelemahan otot sementara secara tiba-tiba sebagai tindak balas kepada emosi, seperti lutut lutut dengan ketawa
• Rasa tidak selesa di kaki yang berlaku pada waktu malam ketika berbaring yang dilepaskan oleh pergerakan
• Tingkah laku yang berkaitan dengan tidur seperti sleewalking, pengambilan tidur, atau enakmen impian seperti memukul, menendang atau merangsang pergerakan badan

Mengantuk yang berlebihan mungkin mempunyai kesan yang ketara terhadap kesihatan. Ia meningkatkan risiko tidur semasa memandu. Kekurangan tidur mempunyai tol fizikal, yang menjejaskan kesakitan kronik, hormon, dan peningkatan berat badan. Insomnia boleh menyumbang kepada kebimbangan dan kemurungan. Gangguan tidur seperti apnea tidur boleh menyebabkan hipertensi, diabetes, serangan jantung, kegagalan jantung, strok, dan kematian secara tiba-tiba. Kualiti hidup terjejas dengan ketara oleh tidur yang lemah.

Mujurlah, mungkin terdapat rawatan yang berkesan jika penyebab mengantuk dapat dikenal pasti. Temui tujuh sebab yang biasa untuk merasa atau terlalu mengantuk pada siang hari, termasuk pelbagai gangguan tidur yang membawa kepada rasa mengantuk yang tidak normal.

1 -

Tabiat Tidur yang Lemah

Sebab yang paling biasa selalu merasa mengantuk atau mengantuk pada siang hari mungkin menjadi yang paling jelas: anda tidak cukup tidur pada waktu malam. Tetapi, pertimbangkan tabiat tidur yang berikut ini dan jika mereka memohon kepada anda, mungkin masa untuk beberapa perubahan:

• Anda mungkin tidak tahu berapa banyak tidur yang anda perlukan .
• Anda boleh memilih untuk tidak cukup tidur kerana kerja atau kewajipan sosial, yang kadang-kadang dipanggil larangan tidur.
• Anda boleh cuba tidur dalam persekitaran tidur yang kurang baik yang tidak sesuai untuk tidur yang nyenyak, seperti meninggalkan televisyen pada waktu malam.
• Anda mungkin mempunyai rutin tidur yang mengerikan yang tidak menyediakan anda dengan baik untuk tidur.
• Anda mungkin gagal mengikut mana-mana garis panduan mudah lain untuk meningkatkan tidur anda , seperti mengelakkan kafein dan alkohol pada waktu tidur.

Mana-mana dan semua perkara ini mungkin meninggalkan anda terlalu mengantuk pada keesokan harinya, tanpa sebarang gangguan tidur tertentu sebagai punca.

2 -

Tidur Apnea

Apnea tidur adalah keadaan di mana anda berulang kali, sebahagiannya, atau berhenti sepenuhnya bernafas semasa tidur. Ia boleh berlaku berpuluh-puluh atau bahkan seratus kali sejam tidur dan boleh mengakibatkan kesesakan yang disaksikan diikuti oleh pendengaran yang kuat dan kebangkitan ringkas semasa anda menyedut udara.

Dengan setiap kebangkitan, anda beralih secara ringkas ke tahap tidur yang lebih ringan. Anda boleh bangun sepenuhnya dan tidur kembali tanpa mengenangnya.

Tetapi, gangguan ini membawa kepada pemecahan tidur dan tidur berkualiti rendah, mengakibatkan rasa mengantuk siang hari yang ketara. Orang yang mengalami apnea tidur yang teruk juga berisiko tinggi untuk tidur semasa memandu.

Sindrom rintangan saluran pernafasan atas (UARS) adalah keadaan yang sama di mana gangguan pernafasan kurang jelas semasa tidur.

Terdapat juga akibat kesihatan yang serius untuk tidur apnea, jadi rawatan seperti penggunaan terapi tekanan udara positif (CPAP) yang berterusan atau penggunaan alat lisan hendaklah dijalankan.

3 -

Narcolepsy

Terdapat empat gejala penderaan narkolepsi , yang paling kurang khusus adalah mengantuk yang berlebihan. Gangguan tidur ini berlaku apabila terdapat masalah dengan peraturan tidur dan terjaga. Oleh itu, ciri-ciri tidur mungkin tiba-tiba berlaku semasa terjaga (seperti lumpuh) dan unsur-unsur kesedaran boleh menyebabkan tidur.

Gejala yang paling khas narcolepsy adalah cataplexy, yang merupakan kehilangan otot secara mendadak dengan rangsangan emosi seperti kejutan atau ketawa. Kesan tidur yang dikaitkan dengan narcolepsy mungkin memerlukan rawatan dengan perangsang, seperti Ritalin , Provigil, dan Nuvigil .

4 -

Sindrom Kelesuan Kronik

Sindrom keletihan kronik adalah keadaan yang mungkin membuat anda merasa letih, letih, atau mengantuk. Ia dicirikan oleh keletihan yang semakin teruk yang berlaku selepas penekanan. Ia juga dikaitkan dengan tidur kurang menyegarkan dan kesakitan sendi dan otot yang kerap.

Walaupun penyebab sindrom keletihan kronik tidak difahami sepenuhnya dan mungkin disebabkan oleh apnea tidur halus, ia boleh membawa kepada kerosakan yang ketara dan gangguan kehidupan orang yang terjejas.

5 -

Sindrom Kleine-Levin

Walaupun agak jarang, sindrom Kleine-Levin adalah satu keadaan yang boleh memberi kesan kepada orang dewasa muda dan dapat menyebabkan episod berulang yang mengantuk. Episod ini boleh berlangsung selama beberapa hari, minggu, atau bahkan bulan pada suatu masa. Dan rasa mengantuk boleh menjadi tidak mampu.

Selain itu, sindrom sering mengganggu kehadiran sekolah dan fungsi harian asas. Mungkin ada simptom yang berkaitan, seperti halusinasi atau tingkah laku hiperseksual atau kompulsif.

Satu-satunya rawatan yang diketahui bermanfaat dalam sindrom Kleine-Levin ialah litium penstabil mood, walaupun ia mempunyai faedah campuran dalam beberapa kajian.

6 -

Sindrom Kaki yang tidak sihat

Gangguan yang menyebabkan pergerakan yang berlebihan semasa tidur boleh menyebabkan anda berasa mengantuk pada hari berikutnya. Keadaan yang paling biasa adalah sindrom kaki resah (RLS). Gangguan ini dicirikan oleh sensasi yang tidak selesa di kaki yang berkaitan dengan keinginan untuk bergerak. Ia sering berkembang pada waktu petang kerana anda berbaring untuk berehat dan lega dengan pergerakan.

Keadaan yang sering dikaitkan, sindrom pergerakan anggota berkala (PLMS) , didiagnosis apabila terdapat pergerakan jerking tiba-tiba yang berlaku semasa tidur. Ini mungkin berulang-ulang dan mengganggu tidur orang terjejas serta berpotensi mengganggu tidur rakan kongsi katil mereka. Nasib baik, ada rawatan yang berkesan untuk keadaan ini, bergantung kepada sebab yang mendasari.

7 -

Gangguan Rhythm Circadian

Pelbagai irama gangguan sirkadian boleh menyebabkan anda berasa mengantuk. Irama sirkadian adalah jam semulajadi badan yang membantu untuk menyelaraskan aktiviti anda pada masa cahaya dan gelap di persekitaran anda. Sekiranya masa ini salah, anda mungkin mengantuk pada waktu yang tidak sesuai.

Sebagai contoh, jika anda mengalami sindrom fasa tidur maju , anda akan berasa mengantuk di waktu petang. Sebaliknya, dengan sindrom fasa tidur yang tertangguh, anda akan mengalami kesulitan tidur (atau insomnia) dan berasa mengantuk di pagi hari. Orang yang mempunyai keadaan pertama dipanggil larks pagi dan mereka yang mempunyai keadaan kedua dipanggil burung hantu malam.

Mujurlah, terdapat rawatan berkesan, seperti terapi cahaya dan penggunaan melatonin, untuk keadaan irama sirkadian dan lain-lain, termasuk jet lag dan gangguan afektif bermusim (SAD).

A Word From

Sekiranya anda perjuangan dengan mengantuk yang berterusan, pertimbangkan penilaian oleh pakar bedah tidur yang disahkan oleh lembaga yang dapat mengetahui sebab yang mendasari dan memulakan rawatan yang diperlukan untuk membantu anda berasa berehat.

> Sumber:

> Adakah anda Mendapat Tidur Cukup? Klinik Cleveland.

> Mengantuk. MedlinePlus.