Kajian Tidur Mengenalpasti Corak Berbeza Berdasarkan Gelombang Otak pada EEG
Untuk menghargai fungsi tidur biasa dan bagaimana pelbagai gangguan tidur berlaku, perlu ada pemahaman tentang asas-asas peringkat tidur. Sebagai contoh, apakah perbezaan antara tidur REM dan REM?
Apakah tahap tidur yang paling dalam? Kapan badan dipulihkan atau memori diproses? Bilakah bermimpi-mimpi yang jelas berlaku? Ketahui jawapan kepada soalan-soalan umum ini.
Pelbagai peringkat tidur adalah tersendiri, dan mereka boleh dikenal pasti melalui penggunaan EEG yang terhad. EEG, yang dilakukan semasa kajian tidur standard ( polysomnogram ), adalah ukuran corak gelombang otak yang berterusan, atau aktiviti elektrik otak. Ini dilakukan dengan meletakkan elektrod tidak kulit kepala dengan tampalan yang membantu untuk mengesan corak elektrik.
Aktiviti yang direkodkan boleh dikategorikan ke dalam dua peringkat asas - pergerakan mata bukan pesat (NREM) dan pergerakan mata cepat (REM).
Electrooculogram, atau EOG, mengukur aktiviti elektrik yang berkaitan dengan pergerakan mata semasa tidur. Ia boleh memantau gerakan bola mata semasa tidur REM dan bukan REM.
Apakah Tidur NREM?
Tidur pergerakan mata tidak pantas (NREM), atau tidur Non-REM, terdiri daripada tiga peringkat (N1, N2, dan N3), dan masing-masing mempunyai corak gelombang otak elektrik yang dikenali. NREM membentuk bahagian terbesar kitaran tidur.
NREM dicirikan oleh aliran darah menurun ke otak dan otot rangka. Terdapat juga penurunan kadar jantung, tekanan darah dan jumlah udara yang bergerak masuk dan keluar dari paru-paru.
- Peringkat 1 (N1) melibatkan pergerakan mata yang lambat dan kelonggaran sebahagian daripada otot sukarela. Ini adalah tahap tidur yang sangat ringan dan sering disalahtafsirkan sebagai wakefulness oleh orang yang sedang tidur.
- Tahap 2 (N2) menunjukkan corak ciri pada EEG , termasuk kompleks K dan spindle tidur. Kompleks K adalah gelombang amplitud tinggi, yang bermaksud bahawa ia adalah tinggi dan luas. Spindle tidur dikelilingi gelombang frekuensi tinggi, yang bermaksud bahawa ia tidak tinggi dan berlaku dengan cepat dalam tempoh masa yang singkat. Ini diiktiraf dalam kajian tidur oleh individu yang terlatih dan digunakan untuk mengenal pasti peringkat tidur. Tahap 2 membentuk kira-kira 50 peratus daripada tidur kami secara purata.
- Peringkat 3 (N3) menunjukkan aktiviti amplitud tinggi yang terdiri daripada gelombang tinggi dan lebar pada EEG dan diiktiraf sebagai tahap paling dalam tiga tahap tidur NREM. Ini adalah peringkat di mana hormon pertumbuhan dilepaskan, terutamanya pada kanak-kanak. Ia penting untuk pemulihan tisu badan. Sangat sukar untuk membangunkan orang itu, dan biasanya berlaku pada pertigaan pertama malam.
Apakah Tidur REM?
Pergerakan mata cepat (REM) berlaku beberapa kali semasa tidur, tetapi ia terdiri daripada bahagian terkecil dari kitaran tidur anda. Ia penting untuk kehadiran pergerakan mata pesat (REM), yang merupakan gerakan pantas mata anda dalam arah yang berbeza semasa anda sedang tidur. Ini adalah tahap tidur dengan aktiviti sengit di bahagian tertentu otak.
Rekod-rekod EEG, lebih bertenaga pada peringkat terdahulu, menjadi tidak disegerakkan semasa REM dan kelihatan seperti terjaga.
Ini adalah tahap tidur apabila bermimpi yang jelas berlaku, seperti filem yang melalui fikiran anda. Nampaknya penting untuk pemprosesan memori dan pembelajaran.
Dengan pengecualian otot mata dan diafragma, anda tidak mempunyai fungsi motor semasa REM. Kehilangan nada otot semasa tidur REM boleh memulihara tenaga dan melindungi anda daripada bertindak mimpi anda. Ia juga boleh memburukkan lagi risiko apnea tidur dalam individu yang mudah dijangkiti.
Di samping itu, REM membawa kepada perubahan tekanan darah, kadar denyutan jantung dan kadar pernafasan.
Aliran darah meningkat ke otak, serta zakar dan kelentit, mengakibatkan pengaliran darah. Inilah sebabnya ereksi pagi pada lelaki.
Membahagikan Tidur ke dalam Corak Menggunakan Hypnogram
Senibina tidur mewakili struktur tidur anda dan umumnya terdiri daripada corak yang agak kitaran daripada pelbagai peringkat NREM dan REM tidur.
Secara umum, terdapat empat hingga enam pusingan tidur NREM setiap malam, yang diikuti oleh selang waktu tidur REM yang singkat. Setiap kitaran berlangsung selama 90 minit. Semasa malam berlangsung, tempoh NREM menjadi lebih pendek dan tempoh REM menjadi lebih lama. Purata orang dewasa akan membelanjakan kira-kira 20 hingga 25 peratus malam dalam tidur REM, tetapi ini mungkin berkurangan seiring usia kita. Kebanyakan tidur REM berlaku pada tiga malam yang terakhir, ke arah pagi.
Sumber:
Mowzoon, N et al . "Neurologi Gangguan Tidur." Kajian Papan Neurologi: Panduan Illustrated. 2007; 720-722.