Corak Cyclical Sleep yang Dikeluarkan oleh Umur dan Gangguan
Sekiranya anda pernah ingin tahu tentang struktur tidur anda dan bagaimana tidur terbentang sepanjang malam, anda mungkin ingin mengetahui tentang konsep seni bina tidur. Sama seperti senibina biasa, seni bina tidur merujuk kepada cara tidur dibina.
Idea seni bina tidur membantu kita memahami corak pelbagai peringkat tidur, bagaimana corak tidur berubah ketika kita menjadi lebih tua, dan apa kesan gangguan tidur mungkin ada pada seni bina tidur.
Menentukan Senibina Tidur
Seni bina tidur merupakan corak tidur yang siklikal kerana ia bergeser di antara peringkat tidur yang berlainan, termasuk pergerakan mata yang tidak pesat (NREM) dan tidur pergerakan mata cepat (REM) . Senibina tidur membolehkan kita menghasilkan gambaran tentang tidur kita sepanjang malam, dengan mengambil kira pelbagai kedalaman tidur dan juga kebangkitan untuk terjaga. Senibina tidur boleh diwakili oleh graf yang dipanggil hipnogram.
Terdapat empat hingga lima pusingan tidur yang berbeza pada malam tertentu dan masing-masing kitaran yang berlainan berlangsung selama 90 hingga 120 minit.
- Pada waktu malam, anda mungkin beralih dari peringkat tidur yang lebih ringan (dipanggil tidur N1) ke tidur gelombang yang lebih mendalam dan lambat (dipanggil tidur N2 dan N3).
- Tidur Pergerakan Mata Rapid (REM) mungkin kelihatan dan menjadi lebih biasa semasa bahagian akhir malam, bergantian dengan tidur N2.
Tidur REM adalah keadaan tidur yang paling dalam.
Ia adalah keadaan tidur di mana impian berlaku. Gangguan yang berterusan untuk tidur REM boleh menyebabkan banyak masalah yang berpotensi, seperti lumpuh tidur .
Kesan Penuaan
Seperti banyak aspek kehidupan yang lain, seni bina tidur berubah dengan usia. Pernahkah anda mendengar orang tua mengadu mengenai kesukaran tidur?
Nah, ada sebab untuknya.
Apabila kita semakin tua, kedua-dua jumlah dan kualiti tidur kita mungkin berubah. Tidur gelombang perlahan sering berkurangan apabila kita semakin bertambah tidur dan tidur N1 yang lebih ringan. Akibat peralihan ini, ia menjadi lebih mudah untuk dibangkitkan sepanjang malam dan lebih sukar untuk jatuh, dan tinggal, tidur pada waktu malam.
Oleh itu, lebih banyak masa boleh dihabiskan terjaga, membawa kepada insomnia dan pelbagai masalah berpotensi lain. Selalunya, orang terpaksa mengambil tidur siang pada siang hari untuk membuat tidur hilang.
Kesan Gangguan Tidur
Gangguan tidur tertentu juga boleh memberi kesan kepada seni bina tidur. Terdapat keabnormalan seni bina tidur tertentu yang mungkin wujud dalam konteks gangguan tidur .
Jika tidur REM berlaku lebih awal dari 90 hingga 120 minit ke dalam kitaran tidur, ini mungkin mencadangkan pelbagai gangguan yang bertanggungjawab, termasuk:
- Narcolepsy : Individu dengan narcolepsy mungkin jatuh ke dalam tidur REM yang mendalam pada kadar lebih cepat daripada biasa.
- Irama tidur-bangun tidak teratur
- Pengeluaran dari antidepresan tricyclic atau MAO inhibitors
- Kemurungan
Gangguan tidur lain, seperti apnea tidur , boleh menyebabkan gangguan kepada senibina tidur semulajadi, dengan keghairahan yang sering menyebabkan perubahan tahap tidur dan tidur berbasikal yang tidak normal.
Sumber:
Akademi Perubatan Tidur Amerika. "Klasifikasi antarabangsa gangguan tidur: Manual diagnostik dan pengekodan." Ed ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnography orang dewasa dan orang tua: seni bina tidur, pernafasan, dan pergerakan kaki." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.