Pemicu Termasuk Penataran Tidur, Narcolepsy, dan Sleep Apnea
Lumpuh tidur adalah pengalaman yang agak biasa-sehingga satu dari empat individu akan mengalami secara tidak sengaja pada satu titik atau yang lain. Ia berlaku apabila ciri-ciri tidur pergerakan mata cepat (REM) terjerumus ke dalam kebangkitan, yang membawa kepada otot yang tidak dapat bergerak, merengsakan pernafasan, dan ciri-ciri mimpi yang jelas seperti ketakutan dan halusinasi.
Ini memutuskan antara otak dan otot badan boleh menyebabkan gejala mengerikan.
Apakah punca lumpuh tidur? Adakah terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan daripada mengalami? Mungkin terdapat beberapa faktor yang memainkan lumpuh tidur yang berada di luar kawalan anda, tetapi beberapa tingkah laku yang mendorong diri mungkin berpotensi memicu episod lumpuh tidur dalam keadaan yang betul. Dengan mempelajari bagaimana penyebab tertentu berpotensi membawa kelumpuhan tidur, anda mungkin lebih dapat mengelakkannya.
Tidur Lumpuh sebagai Peluasan Negeri Mimpi
Lumpuh tidur hanyalah lanjutan dari keadaan impian (dipanggil REM atau tidur pergerakan mata pesat), jadi secara teknikal tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, ia bukanlah sesuatu yang diulangi orang apabila mereka mengalaminya, kerana ia tidak menyenangkan. Orang mengalami ketidakupayaan untuk bergerak, bercakap, atau mengawal badan mereka, walaupun sedar dan ingin. Ia kadang-kadang disertai dengan halusinasi, yang menambah keadaan yang tidak menyenangkan dari keadaan.
Memahami Punca-punca tersebut
Punca-punca lumpuh tidur adalah menghairankan biasa, walaupun penjelasan terperinci diberikan oleh sesetengah orang. Untuk lebih memahami apa yang lumpuh tidur, bayangkan ada dua keadaan kesedaran: tidur dan terjaga. Biasanya terdapat tempoh peralihan antara negeri-negeri ini.
Elemen kesedaran boleh dipelihara-seperti kesedaran terhadap alam sekitar anda-sementara aspek tidur mungkin bermula (seperti bermimpi). Biasanya, peralihan ini ringkas dan tidak menentu. Walau bagaimanapun, peralihan berpanjangan atau mengganggu mungkin menjejaskan anda pengalaman lumpuh tidur yang luar biasa.
Mengawal dan Mengganggu REM
Khususnya, kelumpuhan tidur dipercayai berkaitan dengan masalah yang mengawal tidur REM. Ia adalah semasa REM bahawa tubuh kita lumpuh supaya kita tidak dapat bertindak impian. Relaksasi otot ini, yang dipanggil atonia, kadang-kadang boleh berlaku semasa awak terjaga. Oleh itu, anda tidak dapat bergerak, walaupun anda sedar. Ini adalah salah satu ciri umum lumpuh tidur.
Jelas ada pencetus lumpuh tidur tertentu. Ia sering berlaku semasa tempoh kurang tidur dan tekanan. Ramai orang mengalaminya apabila jadual tidur mereka terganggu, tidak mengapa. Mereka yang mengalami gangguan tidur bekerja berisiko tinggi. Sekiranya tidur dicuba pada siang hari, kemungkinan besar gangguan tidur akan berlaku.
Di samping itu, ia boleh mencetuskan lumpuh tidur secara eksperimen dengan mengganggu REM. Dalam persekitaran yang terkawal (seperti kajian tidur ), ini boleh dicuba-dan telah ditunjukkan untuk menghasut fenomena tersebut.
Gangguan Psikiatri
Terdapat juga persatuan yang kuat dengan gangguan psikiatri seperti kebimbangan dan kemurungan. Penggunaan alkohol atau ubat lain juga boleh mencetuskan serangan lumpuh tidur. Bagi sesetengah orang, sejarah keluarga lumpuh tidur menjadi jelas, walaupun sebab genetik keadaan tidak diketahui.
Kedudukan Tidur
Kebanyakan orang dengan laporan lumpuh tidur bahawa ia berlaku apabila mereka sedang tidur di belakang mereka (kedudukan tidur yang terlewat). Walau bagaimanapun, kurang kerap, orang lain telah melaporkan ia berlaku apabila tidur di perut atau sisi mereka juga.
Masa
Kebanyakan orang menyarankan bahawa lumpuh tidur berlaku semasa tidur (fenomena hipnagogik ), namun ia juga boleh berlaku apabila terbangun dari tidur.
Ia biasanya berlaku pada waktu malam, tetapi ia juga diketahui berlaku semasa siang siang.
Gangguan Tidur Lain
Lumpuh tidur juga boleh berlaku dalam hubungan dengan gangguan tidur lain yang tidur serpihan, termasuk apnea tidur obstruktif dan narcolepsy . Apnea tidur sering menjadi lebih teruk dengan berada di belakang dan tidur REM, jadi gejala lain seperti berdengkur dan bangun untuk membuang air kecil mungkin mencadangkan keperluan untuk ujian.
Dengan gejala seperti mengantuk, halusinasi, dan cataplexy, ia mungkin mencetuskan gangguan tidur yang dipanggil narcolepsy. Rawatan terhadap keadaan ini boleh mengurangkan kekerapan lumpuh tidur episod.
Bagaimana Menghindari Lumpuh Tidur
Jika ini adalah beberapa punca lumpuh tidur, bagaimana anda boleh mengelakkannya? Mungkin perkara paling penting yang boleh anda lakukan adalah mengikuti garis panduan tidur yang lebih baik . Adalah perlu untuk menjaga jadual tidur yang kerap, pastikan anda mendapat tidur yang mencukupi dan elakkan dari mana-mana pencetus di atas yang anda telah dikenal pasti sebagai penting untuk anda.
Penjelasan Tidak Sifat Lumpuh Tidur
Lumpuh tidur telah berlaku sepanjang sejarah yang direkodkan, dan terdapat banyak contoh dalam sastera dan seni fenomena. Di beberapa tempat di dunia, keadaan itu dipanggil "hag lama."
Agama
Ramai orang menerangkan pengalaman dalam istilah agama. Ada yang boleh menyalahkan hantu, setan atau syaitan sebagai punca. Unsur-unsur lumpuh tidur yang menakutkan mudah dijelaskan oleh kehadiran yang buruk. Lain mencadangkan ia adalah disebabkan oleh makhluk asing. Tiada bukti saintifik untuk kepercayaan tersebut.
Masalah Perubatan dan Mental
Orang lain bimbang bahawa masalah perubatan atau mental yang lain mungkin menyalahkan. Senarai kemungkinan penyakit medis yang mungkin menjelaskan pengalaman lumpuh tidur adalah pelbagai, mulai dari kejang hingga serangan jantung ke stroke. Ada yang berfikir (sekurang-kurangnya sebentar) bahawa mereka telah meninggal dunia. Masih ada orang lain bimbang bahawa mereka telah menjadi gila dan tidak membincangkannya kerana mereka bimbang bagaimana orang lain dapat bertindak balas terhadap pengalaman mereka.
Episod lumpuh tidur adalah terhad sendiri tanpa akibat yang berkekalan, dan penjelasan ini terbukti salah.
Mimpi dan Mimpi ngeri
Akhirnya, sesetengah orang bimbang bahawa kelumpuhan tidur hanya mimpi atau mimpi ngeri. Ini sebenarnya mungkin yang paling dekat dengan kebenaran. Seperti yang diterangkan di atas, kelumpuhan tidur berlaku apabila terdapat kerosakan di antara keadaan kesedaran dan tidur, apabila keadaan impian kita memasuki kebangkitan kita.
Nasib baik, ramai orang yang diinspirasi oleh pemahaman yang lebih baik tentang fenomena lumpuh tidur, supaya jika ia berulang, mereka tahu bagaimana untuk menafsirkan pengalaman dan lebih mudah bertolak ansur sehingga tidak dapat dielakkan.
A Word From
Bagi kebanyakan orang, kelumpuhan tidur jarang berlaku, tetapi jika ia berlaku lebih kerap dan anda mendapati ia sangat menyusahkan, anda mungkin ingin bercakap dengan doktor anda untuk rujukan ke doktor perubatan tidur yang disahkan oleh doktor. Rawatan narkolepsi atau apnea tidur, jika ada, boleh membantu.
Walaupun lumpuh tidur anda berlaku secara berasingan, jika ia telah mengganggu hidup anda, pilihan rawatan tersedia.
Sumber:
McCarty, DE et al . "Kes lumpuh tidur dengan halusinasi hipnopompi." Jurnal Perubatan Tidur Klinikal . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Lumpuh pada Malam: Adakah Lumpuh Tidur Normal?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Faktor-faktor yang berkaitan dengan berlakunya lumpuh tidur terpencil yang ditimbulkan semasa jadual penggambaran tidur berbilang." Tidur 2002; 25: 89-96.