Lumpuh tidur tidak berbahaya, sama ada anda mengalami sekali atau berulang kali. Jika ia berlaku kepada anda semasa anda sedang tidur, ia dipanggil hypnagogia. Jika lumpuh tidur berlaku apabila bangun, ia dipanggil hypnopompic.
Walaupun satu episod lumpuh tidur boleh menakutkan pada mulanya, mencari tahu apa sebenarnya yang berlaku dan mengakui bahawa ia bukan sesuatu yang lebih serius biasanya cukup untuk mengekang ketakutan seseorang.
(Lumpuh tidur diasingkan berlaku tanpa gejala lain dan menyumbang kebanyakan kes.)
Walau bagaimanapun, apabila pelbagai episod berlaku, ia boleh menjadi lebih menyedihkan. Jadi, mereka yang mengalami lumpuh tidur lebih kerap mungkin ingin mendapatkan rawatan.
Episod Lumpuh Tidur
Semasa satu episod lumpuh tidur, anda berbaring sedar namun lumpuh dan tidak dapat bercakap. Ini ketidakupayaan untuk bergerak biasanya berlangsung dari beberapa saat hingga satu hingga dua minit. Sangat jarang orang lain dapat melihatnya dan campur tangan.
Episod mungkin berakhir apabila anda perlahan bergerak atau ketika anda mula tidur kembali. Sesetengah orang mencadangkan bahawa bunyi peringatan (bunyi bising yang membuat awak) atau sentuhan orang lain dapat menghentikannya. Lain-lain menggambarkan kelumpuhan tidur sebagai hanya berakhir dengan tiba-tiba.
Dalam satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Perubatan Tidur Behavioral, penyelidik menemubual 156 pelajar siswazah dengan lumpuh tidur terpencil. Mereka mendapati bahawa:
- 76 peratus takut semasa episod
- 15 peratus mengalami kesusahan yang signifikan
- 19 peratus cuba mengelakkan episod ini
- 79 peratus percaya percubaan pencegahan mereka berjaya
Selepas lumpuh tidur
Selepas satu episod lumpuh tidur, anda mungkin berasa benar-benar letih. Pengalaman mungkin secara emosional dan beberapa pesakit bangun atau menangis.
Gejala-gejala lain kadang-kadang dilaporkan, seperti kadar denyutan pesat.
Ramai orang berasa gila atau malu selepas pengalaman dan mungkin tidak mahu memberitahu orang lain mengenainya. Ada juga yang takut tertidur.
Rawatan Lumpuh Tidur
Langkah rawatan pertama adalah untuk mengelakkan pencetus yang berpotensi. Cuba tolakkan kekurangan tidur atau tekanan yang tidak wajar dan elakkan pencetus lain seperti tidur di belakang anda. Secara umum, garis panduan kebersihan tidur juga berguna.
Bagi mereka yang mempunyai pelbagai episod dan mendapati kelumpuhan tidur tidak dapat diatasi, ubat-ubatan seperti perencat reseptor serotonin terpilih (SSRI) mungkin membantu. Anda juga mungkin perlu menangani keadaan lain yang mengganggu tidur, terutama penyakit psikiatri.
Walaupun lumpuh tidur boleh menjadi menakutkan, keadaan tidak membahayakan apabila ia berlaku secara berasingan dan secara umumnya akan menyelesaikannya sendiri. Pilihan rawatan lain boleh didapati jika ia menjadi masalah berulang.
Lumpuh Tidur dan Narcolepsy
Lumpuh tidur juga boleh berlaku serentak dengan gangguan tidur narcolepsy . Narcolepsy adalah keadaan neurologi kronik yang menyebabkan gangguan keupayaan otak anda untuk mengawal kitar tidur.
Lumpuh tidur adalah salah satu daripada sekumpulan gejala untuk narcoleptics yang juga termasuk:
- Mengantuk siang hari yang berlebihan
- Cataplexy, kehilangan otot secara sukarela dan sementara yang disebabkan oleh rangsangan emosional seperti ketawa atau kemarahan
- Halusinasi hipnagogik yang berlaku semasa anda sedang tidur atau bangun
Bagi mereka yang mempunyai narkolepsi, satu rawatan unik perlu dipertimbangkan.
Sumber:
Al-Quran, LM et al . "Fluoxetine untuk lumpuh tidur terpencil." Psychosomatics : 184-7.
McCarty, DE et al . "Kes lumpuh tidur dengan halusinasi hipnopompi." Jurnal Perubatan Tidur Klinikal . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Lumpuh pada Malam: Adakah Lumpuh Tidur Normal?" Stanford Sleep & Dreams . 2012.
Spanos, NP et al . "Kekerapan dan berkorelasi lumpuh tidur dalam sampel universiti." J Res Press: 285-305.
> Takeuchi, T. et al . "Faktor-faktor yang berkaitan dengan berlakunya lumpuh tidur terpencil yang ditimbulkan semasa jadual berbilang tidur tidur berbilang." Tidur : 89-96.