Air Minum pada Malam Mungkin Tanda Gangguan Tidur
Sebelum berangkat ke tempat tidur, anda berhenti di dapur atau bilik mandi untuk mengisi segelas air yang anda tetapkan di atas meja malam anda. Sama seperti hampir setiap malam, anda tahu anda akan bangun dengan mulut kering dan mahu beberapa sips daripadanya kemudian. Apa yang menyebabkan kekeringan mulut dan tekak berlaku pada waktu malam semasa tidur? Bolehkah minum air pada waktu malam sebenarnya menjadi tanda gangguan tidur seperti berdengkur atau apnea tidur?
Itu kaca air mungkin menandakan masalah lain dengan pernafasan anda dalam tidur.
Mengapa Anda Boleh Minum Air pada waktu malam
Pertama, anda tidak perlu minum air pada waktu malam. Dalam keadaan normal, badan kita memberi kita kemampuan untuk pergi 8 jam atau lebih lama tanpa mengganggu tidur untuk minum atau makan. Apakah beberapa sebab yang anda perlu minum air pada waktu malam?
Kebanyakan orang minum air pada waktu malam hanya kerana mulut mereka menjadi kering. Ini kadang-kadang dipanggil xerostomia. Rasa kering mungkin agak kecil atau bahkan melampau, menyebabkan lidah atau tekak yang terasa kering seperti tulang. Terdapat beberapa syarat yang boleh menyumbang kepada mulut kering.
Punca
Salah satu punca penyebab air minuman pada waktu malam adalah penggunaan ubat-ubatan yang menyebabkan kekeringan. Ini termasuk diuretik, ubat yang boleh dirawat untuk merawat tekanan darah , bengkak di kaki (edema periferal), atau kegagalan jantung.
Lasix, atau furosemide, adalah contoh ubat diuretik. Selain itu, ubat antikolinergik juga boleh menyebabkan kekeringan, seperti antidepresan seperti amitriptyline atau nortriptyline atau pil tidur yang mengandungi diphenhydramine . Terdapat banyak ubat-ubatan yang boleh menyumbang, dan anda mungkin ingin menyemak senarai ubat anda dengan ahli farmasi atau doktor anda untuk mengenal pasti mana-mana penyebab yang berpotensi.
Sekiranya gejala bermula dengan penggunaan atau peningkatan dos ubat, ini menjadikannya lebih berkemungkinan.
Terdapat juga keadaan perubatan yang mungkin menyebabkan kekeringan mulut. Ini termasuk kencing manis, lupus, Sjogren, dan sindrom sicca. Biasanya terdapat gejala-gejala lain juga dengan gangguan ini yang akan membawa diagnosis kepada cahaya.
Ramai orang mengalami mulut kering pada waktu malam hanya kerana mereka bernafas melalui mulut mereka ketika mereka tidur. Ini lebih mungkin berlaku sekunder untuk halangan hidung. Ini boleh berlaku dengan selesema, alergi, atau bahkan kerana masalah struktur seperti septum hidung menyimpang atau turbinates diperbesarkan. Secara lalai, kita dimaksudkan untuk bernafas melalui hidung kita. Ini mengurangkan penyejatan kelembapan dari tisu-tisu lembut yang menyambung saluran udara kita. Walau bagaimanapun, apabila kita lalai bernafas mulut, pergerakan udara dengan cepat mengeringkan kita.
Pernafasan mulut pada waktu malam sering dikaitkan dengan berdengkur . Ia juga mungkin berlaku dalam konteks gangguan pernafasan yang lebih teruk dalam tidur, dalam keadaan yang disebut apnea tidur . Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk ketika tidur di belakang atau menggunakan alkohol pada waktu tidur. Oleh itu, perlu minum air pada waktu malam mungkin merupakan tanda awal bahawa anda tidak bernafas dengan baik.
Anda mungkin berisiko tinggi mengalami gangguan tidur yang lain yang menjejaskan pernafasan anda pada waktu malam. Sekiranya anda menggunakan tekanan saluran udara positif yang berterusan (CPAP) untuk merawat apnea tidur, udara yang melarikan diri dengan pernafasan mulut mungkin memburukkan lagi kekeringan.
Rawatan
Jika anda sering mengalami mulut kering pada waktu malam, anda mungkin mahu bercakap dengan doktor anda mengenai kebimbangan anda. Seperti di atas, adalah penting untuk menolak apa-apa ubat sebagai punca masalah anda. Sekiranya tiada bukti untuk gangguan perubatan yang lain, mungkin munasabah untuk menyiasat pernafasan semasa tidur dengan kajian tidur .
Untuk membantu kekeringan mulut anda, penting untuk memulakan di tempat lain dengan memastikan aliran udara yang betul melalui hidung anda.
Ini mungkin melibatkan rawatan alahan atau pembedahan untuk menangani ketidakstabilan struktur lain. Jika anda didapati mempunyai apnea tidur, rawatan dengan CPAP boleh membantu. Dalam kes yang jarang berlaku, pelembap mulut seperti Biotene mungkin disyorkan.
Anda tidak perlu menyimpan segelas air di atas meja malam anda. Sekiranya anda mempunyai kekeringan mulut di waktu malam, dapatkan penilaian dan dapatkan semula nafas-dan tidur-lebih baik.
> Sumber:
> Kryger, MH et al . "Prinsip dan Amalan Perubatan Tidur." Elsevier , edisi ke-5.