Temu Wawancara Dengan Dr. Mark Jacquot
Adalah dianggarkan bahawa orang dewasa menghabiskan purata 12 jam setiap hari di hadapan skrin, sama ada TV, komputer riba, desktop, telefon pintar atau tablet. Laporan baru-baru ini dari Majlis Visi menunjukkan bahawa hampir 70% orang dewasa Amerika mengalami beberapa bentuk eyestrain digital akibat pendedahan berterusan dan sengit terhadap peranti elektronik. Dengan dunia kita bergerak ke era digital, semakin penting kita melindungi mata kita, bermula di tempat kerja, di mana masa yang dihabiskan duduk di depan skrin komputer atau tablet menggunakan sebahagian besar zaman kita.
Saya baru-baru ini menemuramah Dr. Mark Jacquot, pengarah klinikal kanan klinik LensCrafters mengenai penjagaan mata dan operasi penjagaan mata, mengenai kesihatan mata tempat kerja dan bagaimana syarikatnya mengubah cara optometris mereka melakukan ujian mata untuk mendiagnosis masalah mata yang berkaitan dengan tekanan mata digital dan sindrom penglihatan komputer .
Apakah yang dimaksudkan dengan "kesihatan mata tempat kerja"?
Kesihatan mata tempat kerja dikaitkan dengan kebersihan visual. Ini bermakna apabila kita berada di tempat kerja, kita perlu melihat dengan selesa dan jelas tanpa mata mata. Pekerja perlu menyedari masalah pernafasan menggunakan mata semasa waktu kerja dan bagaimana mata boleh menjadi penat jika kita tidak mengambil rehat yang kerap dan mengambil langkah berjaga-jaga khusus mengenai mata dan visi kita. Kebersihan visual juga merangkumi kesan UV (ultraviolet) dan panjang gelombang tertentu cahaya biru di mata di tempat kerja.
Bagaimanakah kita harus menjaga mata kita di tempat kerja?
Kita perlu terlebih dahulu mendapat pemeriksaan mata lengkap untuk memastikan kita mempunyai preskripsi lensa mata atau kanta sentuh yang betul dan teknologi lensa yang sesuai yang dibina ke dalam kanta untuk tugas visual tertentu yang perlu dilakukan; lebih khusus, pada komputer dan semasa menggunakan kebanyakan peranti digital yang meningkatkan kehidupan kita pada hari ini tetapi belum mencipta keletihan mata yang luar biasa.
Apa yang menyebabkan mata mata digital?
Terdapat benar-benar tiga komponen yang mencipta lebih banyak eyestrain digital. Yang pertama adalah komponen fokus. Idea yang terkunci pada jarak yang sangat dekat telah ditunjukkan dalam penyelidikan untuk menyebabkan masalah mata dan mungkin membuat satu rentan untuk mengembangkan pandangan dekat apabila digabungkan dengan faktor-faktor genetik lain yang meningkatkan kecenderungan untuk menjadi dekat.
Kedua, ketika kita menatap komputer kita cenderung berkedip kurang kerap. Berkedip kurang mencipta ketidakseimbangan dalam filem pemedih mata kita dan orang mungkin mula mengadu visi yang berfluktuasi, mata kering atau keletihan. Orang akan datang pada dasarnya mengadu sakit mata yang teruk. Kami mula melihat lebih ramai kanak-kanak yang datang pada usia yang lebih muda dengan miopia yang ketara (nearsightedness.) Ini mungkin merupakan produk sampingan yang hanya berpelajaran lebih, tetapi juga kita dibombardir dengan menggunakan lebih banyak peranti digital, komputer , tablet, dan skrin kecil.
Perkara ketiga untuk kita benar-benar dipertimbangkan ketika memikirkan mata mata digital adalah cahaya biru. Peranti digital memancarkan gelombang biru tertentu cahaya biru. Sesetengah cahaya biru adalah baik untuk kita kerana ia mengawal irama sirkadian kita. Walau bagaimanapun, cahaya biru dapat menekan paras melatonin dalam tubuh kita. Cahaya biru yang berlebihan yang dipancarkan dari peranti digital boleh mengganggu corak tidur kita dengan teruk, menyebabkan masalah kerengsaan dan tingkah laku. Ini boleh menyebabkan seseorang berisiko untuk obesiti, diabetes, hipertensi dan pelbagai masalah perubatan lain. Cahaya biru juga telah terlibat dalam pemusnahan perkembangan penyakit seperti degenerasi makula .
Apakah tanda-tanda eyestrain digital?
- Kekeringan
- Keletihan
- Tekanan mata
- Sakit kepala
- Penglihatan yang kabur atau berubah-ubah
Bagaimanakah majikan dapat membantu pekerja mereka?
Mereka harus memikirkan ergonomi dan bagaimana stesen kerja mereka ditubuhkan. Pemantau perlu dipasang pada ketinggian yang sesuai dan kemungkinan penapis tertentu boleh digunakan untuk mengurangkan silau skrin dari skrin komputer. Majikan juga harus memastikan bahawa mereka menyediakan faedah peperiksaan mata sebagai sebahagian daripada pakej manfaat yang ditawarkan majikan. Peperiksaan mata boleh mendedahkan masalah yang tidak didiagnosis yang boleh menyebabkan keletihan di tempat kerja atau membuat pesakit tertentu berisiko untuk sindrom penglihatan komputer dan kadang-kadang masalah sistemik yang memberi kesan yang mempengaruhi seluruh tubuh.
Apakah beberapa petua untuk membantu orang yang bekerja mengurangkan mata mata digital?
Sediakan ruang kerja anda dengan betul - Bahagian atas monitor anda hendaklah satu inci di bawah paras mata dan kira-kira panjang lengan. Apabila anda melihat ia menyebabkan otot-otot yang luar biasa di dalam dan di sekitar mata anda menjadi tegang, bersama-sama dengan otot-otot leher dan bahu. Kedudukan tekanan paling rendah untuk mata kita dan seluruh badan kita kelihatan lurus ke hadapan.
Amalkan aturan 20-20-20 - Setiap 20 minit, lihat sejauh 20 kaki di hadapan anda selama 20 saat. Melihat jauh dari monitor anda pada objek di jarak memaksa mata anda untuk memfokus semula. Apabila kita melihat pada objek rapat, otot-otot di mata kita melenturkan dan tegang, tetapi apabila kita melihat jarak, mereka berehat. Otot mata yang melelahkan menyebabkan penglihatan kabur dan boleh menyebabkan penurunan penglihatan.
Gunakan air buatan tiruan - Orang purata berkedip 15 kali seminit. Apabila melihat monitor, statistik itu dipotong separuh, itulah sebabnya orang dewasa mengadu tentang mata kering selepas terdedah kepada skrin. Air tiruan dapat membantu menjaga mata anda terhidrat dan otot-otot melegakan.
Pakai gelas dengan kanta anti silau - Mereka yang memerlukan memakai mata khusus untuk skrin harus mempertimbangkan untuk mendapatkan salutan anti-reflektif dalam kanta untuk meminimumkan silau dari skrin.
Bagaimana LensCrafters menukar teknologi peperiksaan mereka untuk mendiagnosis dan merawat masalah yang berkaitan dengan eyestrain digital?
Pertama sekali, kami mengesyorkan peperiksaan mata secara tetap, sebaik-baiknya setiap tahun. Di LensCrafters, kami memulakan sistem baru yang dikenali sebagai AccuExam . AccuExam adalah teknologi pemeriksaan digital Lenscrafters yang boleh mendiagnosis masalah penglihatan dengan cara yang lebih terperinci. Ini adalah salah satu peperiksaan paling maju yang kami dapat menyediakan. AccuExam membolehkan kami mengumpulkan data dengan cepat dan tepat dan mengambil banyak kerja meneka dari tangan pesakit. Sistem ini termasuk Marco OPD III Abberometer dan TRS 5100 phoropter automatik. Bahagian subjektif peperiksaan akan lebih pendek, santai dan akan menjadi lebih kurang cukai pada pesakit. Ia juga mempunyai perisian yang sangat baik untuk menunjukkan masalah penglihatan dan bagaimana cermin mata atau kenalan dapat membetulkan penglihatan mereka. AccuExam juga membantu mengenal pasti masalah yang boleh memburukkan mata mata digital.
Doktor kami masih memainkan peranan penting dan peribadi dalam peperiksaan ini dan akan memberikan cadangan terbaik berdasarkan hasil AccuExam. Sistem ini membebaskan doktor sehingga dia boleh menghabiskan lebih banyak masa yang berkualiti dengan pesakit membincangkan hasil ujian mereka dan mengenali pesakit di peringkat manusia. Sistem kami juga merangkumi sistem perundingan yang hebat untuk membantu pesakit memahami masalah penglihatan mereka. Pengalaman keseluruhan peperiksaan akan dipertingkatkan oleh AccuExam. Kami berharap sistem AccuExam merevolusikan ujian mata dan bergerak optometri ke abad ke-21.