Hepatitis adalah penyakit yang menjangkiti hati anda dan merosakkan fungsinya. Ini bermasalah kerana semua yang anda makan melewati hati anda, sekurang-kurangnya pada tahap molekul. Hati kemudiannya mempunyai tugas mengubah hal-hal yang anda makan menjadi tenaga dan bahan kimia yang diperlukan oleh tubuh anda untuk berfungsi. Ia juga menyahtoksikan apa yang memasuki tubuh anda.
Ke tahap yang lebih rendah, hati juga menyediakan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk membentuk sel, mengekalkan fungsi tubuh, dan menghasilkan tenaga.
Terdapat pelbagai jenis hepatitis dan setiap orang boleh menjejaskan hati anda dengan cara mereka sendiri. Hepatitis boleh dialami oleh sesiapa sahaja, sama ada yang kurang berat badan, saiz biasa atau berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, kelebihan berat badan menambah lebih banyak risiko kepada kesihatan anda jika anda sudah mempunyai keadaan hati.
Risiko Berat Berat Badan
Individu yang berlebihan berat badan cenderung untuk mengembangkan penyakit hati yang disebut " hati berlemak ". Ini menjadikan hati anda lebih mudah terdedah kepada masalah kesihatan jangka panjang, terutamanya jika anda sudah mempunyai hepatitis C. Selain itu, apabila anda berlebihan berat badan, rawatan hepatitis menjadi berisiko dan kurang berkesan. Ini boleh menyebabkan anda mengalami tekanan darah tinggi, atau mengidap penyakit jantung, diabetes, dan juga kanser. Dengan menumpahkan semua pound tambahan, anda akan dapat mengelakkan komplikasi yang mungkin timbul dalam rawatan hepatitis anda.
Lapan rahsia diet adalah seperti berikut:
1. Makan Makanan Seimbang dan Biasa
Makan secara berkala bermakna bahawa anda perlu makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari - lebih baik pada jadual yang ditetapkan. Salah satu cara terbaik untuk mengekalkan tenaga anda adalah melalui makan makanan ringan atau makanan kecil setiap tiga atau empat jam. Jika anda menjalani rawatan hepatitis C, anda boleh mengelakkan muntah dengan kerap makan, tetapi dengan bahagian yang lebih kecil.
Pastikan anda seimbang dan makanan tetap anda termasuk empat kumpulan makanan kardinal untuk menyediakan organ anda dengan nutrisi yang sesuai.
2. Makan Biji-bijian, Roti, dan Biji-bijian
Roti, bijirin, tortilla, pasta serta bubur jagung disusun dengan mineral dan vitamin B, yang penting untuk bertahan hidup. Biji-bijian memberikan serat, yang menstabilkan pergerakan usus anda; dan kepingan serat menyebar roti gandum, vitamin B6, zink serta magnesium ke semua sel dan tisu yang betul. Adalah penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral ini untuk menyediakan makanan anda untuk meningkatkan fungsi anda. Berhati-hatilah walaupun dengan apa yang anda pilih, kerana makanan yang dilabelkan sebagai berbilang gandum, gandum retak, tanah batu, tujuh gandum, 100 peratus gandum atau dedak biasanya bukan item gandum.
3. Mengekalkan pengambilan Kalori Sihat
Adalah penting untuk melihat kalori anda kerana ia adalah apa yang membakar metabolisme anda. Memiliki terlalu banyak kalori, bagaimanapun, merupakan pencetus kenaikan berat badan. Itulah sebabnya penting untuk memantau berapa banyak yang anda makan, terutamanya ketika menderita penyakit hati seperti hepatitis.
4. Makan Sayuran dan Buah-Buahan
Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah salah satu sumber nutrien yang paling penting seperti serat, kalium, vitamin C, asid folik dan beta-karoten.
Sesetengah daripada mereka juga termasuk antioksidan, yang membantu menanggalkan kerosakan sel. Juga, kebanyakan sayuran dan buah-buahan adalah minima dalam natrium dan kalori.
5. Dapatkan Protein yang Sihat
Protein memainkan peranan yang sangat penting dalam memerangi jangkitan, serta penyembuhan sel-sel hati yang rosak dan dijangkiti. Ia juga membantu dalam membina semula dan mengekalkan jisim otot. Protein juga boleh menyembuhkan dan memperbaiki tisu badan. Satu sumber protein adalah produk tenusu, yang juga akan menyediakan kalsium dan vitamin D kepada pesakit hepatitis; ini adalah baik untuk diet.
6. Minum Minuman yang Cukup
Peminum cecair yang mencukupi adalah penting bagi sesiapa, walaupun anda mempunyai hepatitis.
Para saintis mengesyorkan enam hingga lapan gelas setiap hari. Sup, teh herba, jus, susu, bar buah sejuk dan puding juga dianggap cecair. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati dengan komponen lain yang mereka ada yang boleh mengganggu kesihatan anda.
7. Pergi dengan makanan Salty, Sugary, dan Fatty
Terlalu banyak makanan, walaupun makanan "sihat", boleh memudaratkan. Walaupun minyak dan lemak (a) gudang tenaga dalam badan anda, (b) mengangkut vitamin dalam darah, dan (c) melindungi tisu badan, mereka juga boleh membuat anda memperoleh lebih banyak berat badan. Selain itu, timbunan makanan masin meletakkan terlalu banyak natrium dalam badan anda, dan anda harus menjaga semua itu rendah jika anda mempunyai hepatitis. Dalam hal makanan bergula: barang-barang dengan terlalu banyak gula juga sering tinggi lemak dan boleh menghalang keupayaan tubuh anda untuk mencerna makanan yang lebih sihat.
8. Mengekalkan dan Mencapai Berat Sihat
Jika anda berlebihan berat badan atau kurang berat badan, ada kemungkinan besar hepatitis anda akan memajukan dengan lebih cepat. Mengesan BMI atau indeks jisim badan anda adalah cara yang ideal untuk mengukur berat badan yang sihat untuk badan anda. Dengan memasukkan berat badan dan ketinggian anda ke dalam kalkulator BMI di bawah, anda boleh menentukan apakah BMI anda benar-benar.
Dietitians boleh didekati untuk membantu anda membuat diet untuk membuat anda mencapai berat badan yang lebih sihat dan BMI jika anda berada di bawah mana-mana kes.
Manfaat Diet Gandingan dengan Latihan
Penghidap hepatitis perlu ambil perhatian bahawa senaman adalah salah satu cara terbaik untuk mengurai berat badan. Latihan juga membantu dalam meningkatkan selera makan, meningkatkan sistem imun anda, meningkatkan kesejahteraan anda dan melegakan kemerosotan ubat hepatitis C. Anda boleh memanggil doktor anda untuk membuat program senaman yang sesuai dan jadual diet untuk anda.
> Sumber:
Fan JG, Cao HX. Peranan pemakanan dan pengurusan pemakanan dalam penyakit hati bukan lemak alkohol. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Keberkesanan sekatan diet jangka panjang jumlah kalori, lemak, besi, dan protein pada pesakit virus hepatitis C kronik. Pemakanan. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.