Rawatan baru untuk siku tenis menggunakan alat pengukuhan yang dipanggil TheraBand FlexBar untuk melegakan kesakitan siku tenis. Rawatan tradisional sakit nyeri tenis telah menumpukan perhatian untuk mengelakkan kebanyakan aktiviti siku dan lengan dalam usaha untuk mengelakkan "berlebihan" tendon yang terancam dalam siku tenis. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru melihat peranan mengukuhkan latihan dan bagaimana ini boleh digunakan untuk mengurangkan rasa sakit siku tenis .
Kajian Sokongan Mengubati Tenis Tenis Dengan Latihan Sengit
Satu kajian yang dibentangkan pada Persidangan Tahunan Persatuan Sukan Perubatan Amerika 2009 meninjau pesakit yang mempunyai siku tenis yang tidak bertambah baik dengan rawatan tradisional. Separuh daripada pesakit dalam kajian ini menggunakan alat senaman khas yang dipanggil TheraBand FlexBar untuk melakukan latihan menguatkan lengan bawah. Latihan ini secara khusus direka untuk melakukan gerakan pengenalpastian eksentrik - teknik yang telah berjaya dalam pesakit dengan sakit tendonitis Achilles .
Kajian mendapati pesakit yang menggunakan TheraBand FlexBar lebih berjaya daripada pesakit yang tidak menggunakan alat khusus ini. Ini adalah kajian awal, dan sangat sedikit pesakit yang diuji. Oleh itu, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum menentukan sama ada latihan ini adalah jawapan untuk sakit tenis. Bagaimanapun, ini adalah rawatan yang selamat yang tidak mempunyai kesan sampingan ubat atau suntikan - rawatan yang sering digunakan untuk siku tenis.
Kertas itu diterbitkan dalam Jurnal Sukan Amerika dan Terapi Fizikal Amerika Utara pada tahun 2010.
Kajian lanjut kajian, yang diterbitkan pada tahun 2012, mendapati bahawa semua kajian menggunakan latihan rintangan mempunyai hasil yang baik untuk meningkatkan kesakitan dan kekuatan cengkaman. Kebanyakan kajian ini adalah latihan eksentrik. Program senaman itu berubah dalam tempoh dan berapa kali pesakit melakukan senaman, dari satu bulan hingga satu tahun penuh dalam tempoh dan sekali hingga enam kali sehari.
Dengan variasi yang tinggi ini, kajian itu tidak membuat sebarang kesimpulan mengenai berapa kerap dan berapa lama latihan yang perlu dilakukan.
Latihan Eksentrik
Latihan eksentrik yang dilakukan dengan TheraBand Flexbar ditunjukkan dalam kertas penyelidikan dan di laman web TheraBand dan dengan produk ketika dijual. Untuk contoh ini, ia adalah lengan kanan yang mempunyai sakit tenis tenis dan ia dikenali sebagai bahagian yang terlibat. Bar dipegang di sebelah kanan sehingga ia tegak menegak di tengah-tengah badan anda. Anda mengambil bahagian atas dengan tangan kiri dan memutar pergelangan tangan kiri supaya kini bar keluar di hadapan badan tetapi mendatar dan kedua siku dilanjutkan sepenuhnya. Pergelangan kiri sepenuhnya fleksibel manakala pergelangan tangan kanan dilanjutkan sepenuhnya. Kemudian anda perlahan-lahan membenarkan pergelangan tangan kanan anda untuk mengaburkan sepenuhnya.
Beli TheraBand Flexbar di Amazon.com:
Flexbar diperbuat daripada getah asli yang kering dan panjang. Ia boleh didapati dalam diameter berbeza yang mengambil lebih banyak daya untuk membengkok ke dalam bentuk U. Ia mempunyai kelebihan untuk memudahkan cengkaman.
Sumber:
"Latihan Latihan Kekuatan Mudah Boleh Membantu Rawat Siku Tenis, Kajian Menunjukkan" Persatuan Ortopedik Amerika untuk Perubatan Sukan, Pertemuan Tahunan. 7/11/2009.
Phil Page, "Latihan baru untuk siku tenis yang berfungsi," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Keberkesanan kaedah latihan rintangan yang berlainan dalam epicondylosis lateral - semakan sistematik." J Tangan Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kuiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Pendedahan
Kandungan E-Niaga adalah bebas daripada kandungan editorial dan kami mungkin menerima pampasan yang berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan pada halaman ini.