Elakkan sakit tenis tenis

1 -

Tenis Tenis

Siku tenis disebabkan kerengsaan tendon di bahagian luar siku. Tendon ini boleh menjadi jengkel dengan pelbagai aktiviti, bukan hanya bermain tenis. Sebenarnya, mengangkat objek mudah seperti dompet, beg bimbit, dan kotak peralatan, boleh menyumbang kepada gejala yang menyakitkan yang dialami oleh pesakit yang mempunyai siku tenis.

Mengetahui cara yang betul untuk mengangkat objek ini dapat membantu pesakit mengelakkan gejala yang menyakitkan, dan membolehkan tubuh menyembuhkan tendon yang rosak pada pesakit dengan siku tenis.

2 -

Tenis Tenis: Jalan Tepat untuk Angkat

Mengangkat beg bimbit, beg tangan, atau kotak peralatan, dalam kedudukan sawit melegakan tekanan pada tendon yang teriritasi pada pesakit dengan siku tenis. Sebabnya ialah otot dan tendon yang digunakan untuk menstabilkan sendi pergelangan tangan adalah otot-otot flexor pergelangan tangan, bukan otot-otot extensor pergelangan tangan. Ia adalah extensors pergelangan tangan yang merengsa dan meradang pada orang yang mempunyai siku tenis.

Ini boleh dibandingkan dengan mengangkat di kedudukan tangan bawah palung yang cenderung menekankan tendon yang merengsa pada pesakit dengan siku tenis. Malangnya, kebanyakan pesakit secara semulajadi mengangkat jenis objek ini di kedudukan bawah palma, dan oleh itu menyumbang kepada kerengsaan kronik yang dilihat dalam siku tenis.

3 -

Tenis Tenis: Cara Yang Benar untuk Angkat

Mengangkat beg bimbit, beg tangan, atau kotak peralatan, di kedudukan bawah palma menekankan tendon yang merengsa pada pesakit dengan siku tenis.

Sebaliknya, mengangkat di kedudukan kelapa sawit, tidak akan meletakkan sebarang tekanan pada tendon yang marah, dan tidak akan menyebabkan rasa sakit. Selain itu, dengan membenarkan tendon yang cedera berehat, ini dapat membantu menyembuhkan sakit tenis tenis.

Malangnya, kedudukan tangan bawah tanah selalunya lebih 'semula jadi,' dan pesakit mesti berfikir tentang bagaimana mereka mengangkat objek sebelum mereka benar-benar mengambilnya!

Cuba ia! Sekiranya anda mempunyai siku tenis, cuba angkat beg bimbit, atau objek yang serupa (dompet berat, beg pakaian, beg membeli-belah, kotak alat) di kedua-dua jawatan, dan lihat yang lebih selesa.