Siku adalah sendi engsel yang dibentuk oleh kesatuan tiga tulang: humerus, radius, dan ulna. Melalui tindakan empat kumpulan otot, termasuk bisep yang terkenal dan trisep, siku boleh menekuk ke atas atau meluruskan. Tekanan pada sendi ini boleh menjejaskan ligamen dan otot di sekitarnya dan menyebabkan kerosakan tisu. Ketahui lebih lanjut mengenai anatomi siku, kecederaan, dan pemulihan.
Ligamen Bersama Siku
Dua ligamen terdapat pada sendi siku - ligamen cagaran ulnar dan ligamen cagak radial. Ligamen ini memberikan kekuatan dan sokongan kepada sendi, sama seperti otot-otot di sekelilingnya.
Ligma cagaran ulnar adalah pemeluwapan kipas yang kuat dan kuat dari kapsul sendi berserabut. Ia terletak di bahagian dalam sendi. Ligan ini menghalang pergerakan sendi siku yang berlebihan.
Ligator cagak radial juga merupakan pemeluwapan yang kipas yang kuat pada kapsul sendi berserabut. Ia terletak di bahagian luar sendi. Ligan ini menghalang pergerakan sendi siku yang berlebihan.
Gangguan Siku
Biceps Tendonitis : Otot bisep dalam otot besar yang bekerja untuk membengkok siku serta menaikkan bahu. Otot ini disambungkan ke tulang di atas dan di bawah lengan dengan tendon kuat tebal. Terdapat dua kepala ke otot bisep, kepala panjang dan kepala pendek.
Dengan penggunaan berulang, tendon biseps boleh menjadi radang dan menyakitkan semasa digunakan.
Olecranon Bursitis: Bursa adalah kantung licin antara kulit dan tulang di ujung siku. Bursa membenarkan kulit bergerak dengan bebas di atas tulang yang mendasarinya. Biasanya, bursa adalah rata. Jika ia menjadi jengkel atau meradang akibat pergerakan berulang, keadaan yang dikenali sebagai bursitis olecranon berkembang.
Golfer's Elbow : Siku Golfer (medial epicondylitis) adalah gangguan keradangan. Hasil siku Golfer apabila otot yang melenturkan pergelangan tangan terlalu banyak. Ini berlebihan menyebabkan bengkak atau keradangan tendon otot. Siku Golfer dinamakan demikian kerana kejadian biasa pada orang yang bermain sukan ini. Fleksibel pergelangan tangan pergelangan tangan menyumbang kepada gangguan ini.
Siku Tenis : Siku tenis (epicondylitis sisi) juga merupakan masalah keradangan. Hasil tenis tenis apabila otot yang memanjangkan pergelangan tangan terlalu banyak. Ini berlebihan menyebabkan bengkak atau keradangan tendon otot. Keradangan ini menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan dalam aspek luar sendi siku.
Pemulihan Siku
Peregangan dan pengukuhan otot siku adalah satu cara penting untuk pulih dari kecederaan dan mencegahnya daripada reoccurring. Bekerja dengan ahli terapi fizikal anda adalah idea yang baik selepas kecederaan siku. PT anda boleh membantu mengawal keradangan dan boleh menetapkan latihan khusus untuk membantu meningkatkan gerakan siku dan kekuatan anda. Mengembalikan mobiliti penuh dan penggunaan fungsi lengan yang normal adalah matlamat utama PT untuk masalah siku.
A Word From
Latihan biseps dan trisep bukan sahaja meningkatkan kekuatan lengan tetapi membantu menstabilkan dan mencegah kecederaan siku.
Bekerja pada latihan untuk pergelangan tangan dan lengan bawah anda juga boleh membantu menjaga siku anda berfungsi dengan baik. Mengekalkan bahu dan otot paha pemutar yang kuat membantu membawa sokongan kepada keseluruhan hujung atas anda. Masuk dengan ahli terapi fizikal anda untuk mempelajari strategi terbaik untuk memastikan siku anda sihat dan berfungsi dengan baik.