Selama bertahun-tahun, anda mungkin telah memberitahu banyak sebab mengapa anda harus berhenti merokok, tetapi bolehkah alasan lain merokok boleh menyebabkan berdengkur dan tidur apnea? Bagaimana mungkin menghirup asap dari rokok, cerutu, atau paip memberi kesan kepada tidur? Ketahui fakta tentang hubungan berpotensi ini dan sama ada ia menyumbang kepada gangguan bernafas dalam tidur.
Hubungan Antara Merokok dan Mendengkur
Nampaknya logik bahawa merokok boleh meningkatkan risiko mendengkur anda . Asap yang merengsa daripada rokok, cerutu, dan tembakau paip boleh menyebabkan keradangan di sepanjang tisu (atau mukosa) yang meluruskan saluran udara. Ini mungkin menyebabkan pembengkakan, menyebabkan eksudat lendir sering dipanggil titisan hidung, dan menyempitkan. Semasa laluan udara sempit, aliran udara mungkin bergerak lebih laju.
Gangguan saluran udara anda yang lebih tinggi, terutamanya saluran hidung dan tekak anda, mungkin mempunyai akibat lain. Ia boleh menyebabkan peningkatan kesesakan udara. Aliran udara yang bergelora boleh menyebabkan getaran apabila udara bergerak melalui, yang membawa kepada bunyi yang tidak menyenangkan yang berdengkur. Risiko ini seolah-olah meningkat di kalangan perokok, dan juga mereka yang pernah merokok.
Kajian penyelidikan saintifik yang besar yang menilai berdengkur menyokong persatuan yang dicadangkan ini. Dalam satu kajian 811 orang dewasa, risiko dengkuran adalah 2.3 kali lebih besar di kalangan perokok semasa.
Ini bererti risiko lebih daripada dua kali ganda berbanding mereka yang tidak merokok! Dalam satu lagi kajian besar sebanyak 15,555 orang, dengkuran berlaku lebih kerap di kalangan perokok semasa (24 peratus) berbanding bekas perokok (20 peratus) dan tidak pernah perokok (14 peratus). Dalam erti kata lain, kira-kira satu daripada empat perokok mendengkur berbanding hanya satu daripada tujuh orang yang tidak pernah merokok.
Walaupun tidak dikaji, kemungkinan besar pendedahan asap rokok juga meningkatkan risiko mendengkur.
Apakah Risiko Anda Berdengkur dan Tidur Apnea dengan Merokok?
Risiko mendengkur seolah-olah berkaitan dengan jumlah merokok. Dengan kata lain, jika anda merokok lebih banyak, risiko dengkuran juga meningkat. Seseorang yang merokok 2 pek rokok sehari mempunyai risiko yang lebih tinggi berbanding seseorang yang merokok hanya sebilangan rokok pada hujung minggu. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan walaupun merokok sangat minima mungkin berisiko untuk kesihatan, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
Tidak dapat dipastikan jika rintangan saluran udara yang meningkat yang dikaitkan dengan berdengkur dapat mengakibatkan keruntuhan saluran udara yang disebut tidur apnea . Ia berkemungkinan akan menyumbang, tetapi faktor - faktor lain juga boleh memainkan peranan. Nampaknya logik bahawa aliran udara yang menurun yang akan membawa kepada berdengkur juga boleh menyumbang kepada apnea tidur. Selain itu, peranan pengeluaran nikotin (yang boleh menyebabkan pemecahan tidur dan insomnia) atau kesesakan hidung dalam fenomena ini tidak difahami sepenuhnya.
Walau bagaimanapun, jika anda merokok, berdengkur mungkin menjadi satu lagi sebab untuk anda akhirnya berhenti.
Cara Berhenti Merokok
Jika anda telah membuat diri anda berhenti merokok, anda mungkin berminat untuk mengetahui cara terbaik untuk melakukan ini.
Bagi ramai orang, adalah berguna untuk mendapat sokongan keluarga, kawan, dan juga doktor anda. Jadikan niat anda diketahui, dan kemudian gambarkan beberapa sumber yang boleh membantu anda berhenti. Anda mungkin dapat membantu mengkaji pelajaran ini untuk berhenti merokok:
- Pelajaran 1: Sebab-sebab Berhenti Merokok
- Pelajaran 2: Membina Otot Berhenti Kuat
- Pelajaran 3: Bagaimana Kehidupan Akan Meningkatkan Apabila Anda Keluar
- Pelajaran 4: Risiko Kesihatan Rokok Merokok
- Pelajaran 5: Berhenti Bantuan Merokok
- Pelajaran 6: Bersedia untuk Tarikh Keluar Anda
- Pelajaran 7: Bagaimana Mengurus Pengeluaran Nikotin
- Pelajaran 8: Mengawal Stres dan Berat Selepas Anda Keluar
- Pelajaran 9: Mengelakkan Semangat Merokok
- Pelajaran 10: Manfaat Kesihatan Satu Tahun Selepas Berhenti
Jika anda sudah bersedia untuk berhenti merokok, komitilah diri anda ke matlamat dan mulakan kerja meletakkan kebiasaan di belakang anda.
A Word From
Bermula di jalan untuk berhenti merokok dan anda akan bernafas dan tidur dengan lebih baik. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk berhenti, dapatkan bantuan yang anda perlukan. Berdengkur boleh dikurangkan, dan kualiti tidur anda dapat ditingkatkan. Ia mungkin satu lagi manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan anda.
> Sumber:
> Franklin, KA et al . "Pengaruh merokok aktif dan pasif pada berdengkur biasa." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Penggunaan rokok rendah dan risiko penyakit jantung koronari dan strok: meta-analisis 141 kajian kohort dalam 55 laporan kajian." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Merokok, berdengkur dan apnea tidur obstruktif." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Merokok sebagai faktor risiko untuk bernafas tidur-gangguan." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.