Punca, Rawatan dan Pencegahan
Keretakan tekanan secara amnya adalah kecederaan yang berlebihan. Ia berlaku apabila otot menjadi lelah atau kelebihan beban dan tidak dapat menyerap tekanan dan kejutan kesan berulang. Perpindahan otot yang lelah yang menekan kepada tulang yang terdekat dan hasilnya adalah retak kecil, atau patah, dalam tulang.
Pecah tekanan yang paling berlaku pada metatarsal kedua dan ketiga di kaki.
Metatarsal ini dan lebih nipis dan lebih lama daripada metatarsal pertama. Bahagian kaki ini memberi impak yang paling besar apabila menolak untuk berjalan atau berjalan. Pecahan tekanan juga boleh berlaku di calcaneus, atau tumit, dan navicular, tulang di atas kaki.
Apa yang menyebabkan Pecahan Tekanan Kaki
Pecah tekanan di tulang kaki biasanya disebabkan oleh overtraining dan berlebihan. Tulang pada kaki dan kaki yang lebih rendah sangat mudah terdedah kepada patah tulang kerana mereka adalah tulang yang berfaedah. Jenis kecederaan ini adalah yang paling biasa di kalangan pelari dan atlit yang mengambil bahagian dalam sukan berolahraga dan tinggi, seperti bola sepak, gimnastik, bola tampar, dan tenis. Dalam semua sukan ini, tekanan berulang dari serangan kaki dari lari dan melompat pada permukaan keras menyebabkan trauma dan keletihan otot. Tanpa kekuatan otot, kasut yang betul dan jumlah rehat yang mencukupi antara latihan, seorang atlet dapat mengembangkan patah tekanan.
Pecah tekanan juga cenderung berlaku apabila orang mengubah aktiviti fizikal mereka. Mencuba jenis senaman baru, tiba-tiba meningkatkan intensiti atau panjang latihan, memakai haus, kasut tipis atau mengubah permukaan berjalan anda semua boleh menyebabkan patah tekanan. Selain itu, penyakit seperti osteoporosis yang telah melemahkan tulang menjadikan kecederaan ini lebih cenderung berlaku hanya dengan melakukan aktiviti seharian.
Wanita kelihatan lebih berisiko untuk mengalami fraktur tekanan kaki daripada lelaki. Ini boleh dikaitkan dengan keadaan yang dikenali sebagai "triad atlet wanita," yang merupakan gabungan nutrisi yang buruk, gangguan makan dan amenorea, atau kitaran haid yang jarang berlaku. Ini menonjolkan wanita kepada osteoporosis awal, yang mengurangkan kepadatan tulang dan membuat kecederaan lebih tinggi.
Gejala Patah Kaki Kaki
Kesakitan adalah gejala yang paling biasa dari patah tekanan. Apa-apa jenis aktiviti menanggung berat badan, walaupun berjalan, membuat sakit lebih teruk. Gejala-gejala lain termasuk:
- Sakit semasa aktiviti harian yang normal
- Sakit yang berkurang semasa tempoh rehat
- Bengkak kaki
- Lebam
- Kelembutan
Bagaimana Patah Kaki Stress Dirawat
Sekiranya anda mengesyaki fraktur tekanan, berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin. Mengabaikan kesakitan boleh menyebabkan akibat yang serius. Malah, tulang boleh pecah sepenuhnya. Doktor biasanya boleh mendiagnosis fraktur tekanan berdasarkan riwayat perubatan pesakit, gejala, dan pemeriksaan fizikal. X-ray atau MRI boleh dipesan untuk mengesahkan diagnosis.
Keretakan tekanan yang paling tidak memerlukan pembedahan. Rawatan fraktur tekanan biasanya melibatkan terapi RICE : Rehat, Ais, Mampatan dan Ketinggian. Dalam banyak kes mengambil rehat dari rutin dan menggabungkan latihan kesan rendah akan membantu menyembuhkan tulang.
Kebanyakan fraktur tekanan kaki mengambil masa 6 hingga 8 minggu untuk sembuh sepenuhnya. Kadang-kadang doktor mengesyorkan kasut dan pelindung.
Sekali fraktur stres sepenuhnya sembuh dan anda bebas sakit, doktor anda akan membolehkan anda kembali ke aktiviti perlahan-lahan, mungkin bergantian antara hari aktiviti dan hari rehat. Tulang memerlukan masa untuk digunakan untuk tekanan lagi. Sekiranya teknik pemulihan yang betul diabaikan, masalah kronik seperti fraktur tekanan yang lebih besar, boleh berlaku, dan fraktur tekanan tidak boleh sembuh dengan betul.
Mencegah Pecahan Tekanan Kaki
Keretakan tekanan boleh dicegah. Petua-petua ini boleh membantu melindungi anda daripada membina fraktur tekanan di tempat pertama:
- Makan dengan baik. Membina tulang yang lebih kuat dan sihat dengan mengekalkan diet kaya kalsium. Ini amat penting jika anda perempuan.
- Kemajuan perlahan-lahan. Meningkatkan intensiti latihan anda secara beransur-ansur dari masa ke masa. Ikuti peraturan 10 peratus untuk mengelakkan kecederaan.
- Pakai kasut yang betul. Kasut anda sepatutnya sesuai dan dirasai. Mereka tidak sepatutnya menjadi tipis dan haus. Pastikan untuk menggantikan kasut seperti yang diperlukan.
- Mengakui kesakitan. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau bengkak, hentikan aktiviti dan rehat selama beberapa hari. Jika sakit berterusan, berjumpa dengan doktor anda.
Lebih banyak Kecederaan Kaki
Sumber:
Persatuan Pakar Bedah Ortopedik Amerika. Pecahan Tekanan Kaki dan Ankle. (2015, Mac). Diperoleh pada 03 April 2016, dari http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379