Gambaran keseluruhan
Penyelesaian Multifidus Back Pain , oleh Jim Johnson, PT menawarkan program latihan untuk orang yang hidup dengan sakit belakang kronik. Program ini berdasarkan bukti saintifik mengenai bagaimana satu otot belakang tertentu, multifidus, memainkan peranan penting dalam hampir semua sakit belakang yang berkaitan dengan nervus. Penulis adalah ahli terapi fizikal berlesen, dan buku ini memberikan maklumat latar belakang yang sangat baik tentang mengapa program ini berfungsi; ia juga boleh membekalkan anda, pengguna kesihatan tulang belakang, dengan pengetahuan perubatan konkrit yang anda perlukan dengan berkesan untuk penjagaan anda.
Kajian Penyelesaian Multifidus Back Pain
Daripada mengambil pendekatan diagnostik (iaitu menerangkan dan menetapkan senaman untuk keadaan seperti cakera herniated atau spondylolisthesis ,) penulis berkenaan dengan fungsi fizikal secara keseluruhan. Johnson menyokong pendekatan ini dengan penemuan penyelidikan yang menunjukkan bahawa untuk kira-kira 85% kes sakit belakang yang rendah, tiada diagnosis. (Ini akan menjadi kes sakit belakang yang tidak spesifik.)
Gaya penulisan Johnson adalah mesra, dan penjelasannya mengenai fakta-fakta anatomi dan saintifik kompleks mudah difahami. Kebanyakan bab mempunyai halaman utama pada akhir.
Mengapa Buku pada Otot Satu Satu?
Penulis menerangkan anatomi tulang belakang dan otot multifidus secara khusus. Dia membincangkan mengapa dia percaya bahawa multifidus sangat penting di hadapan dan tiada kesakitan belakang; Malah, dia sangat percaya bahawa otot multifidus adalah penting dalam hampir semua kes sakit belakang.
Johnson menyediakan nombor yang membandingkan hubungan kuat antara otot multifidus yang berfungsi normal dan kehadiran sakit belakang yang rendah, serta otot multifidus normal dalam keadaan yang biasanya dikaitkan dengan sakit, tetapi di mana tidak ada.
Keadaan Sakit Belakang Khusus
Meskipun Johnson mengambil pendekatan fungsional secara fizikal, ia juga meliputi keadaan khusus yang terdapat dalam beberapa cara untuk melibatkan otot multifidus.
Contohnya termasuk spondylolisthesis, sakit belakang akibat kehamilan, sakit belakang pembedahan belakang, dan cakera herniated.
Sesuai dengan gaya Jonshon, syarat-syarat dijelaskan dengan jelas dan semata-mata untuk pembaca bukan perubatan, dan maklumat latar belakang yang disediakan adalah kualiti yang sangat baik. Antara lain, penulis menjelaskan aktiviti otot multifidus dalam setiap keadaan (seperti yang dinyatakan oleh EMG dan / atau kajian ultrasound.)
Penyelidikan Saintifik pada Latihan sebagai Rawatan untuk Sakit Belakang
Bab 3 ulasan penyelidikan saintifik mengenai peranan yang multifidus boleh bermain dalam sakit belakang kronik, dan bercakap mengenai penggunaan senaman sebagai rawatan. Sebagai sebahagian daripada perbincangan ini, secara ringkas menggariskan bagaimana kerja ubat berasaskan bukti, dan termasuk perbezaan antara kajian sejarah semula jadi, bukti anekdot dan percubaan terkawal rawak.
Bab ini akan membantu anda memahami pemikiran Johnson untuk program senamannya, dan juga untuk menjadi pengguna yang berpengetahuan tentang rawatan sakit belakang secara umum.
Program Latihan Sakit Belakang Multifidus
Latihan yang dicadangkan oleh penulis ditujukan untuk pemula - iaitu, sama ada orang tidak tahu banyak tentang punggung mereka dan / atau mereka yang tidak suka bersenam. Untuk membantu anda melaksanakan programnya mengikut piawaian kecergasan semasa, Johnson memberi garis panduan latihan kekuatan, termasuk definisi untuk wakil dan set dan perbincangan mengenai intensiti dan masa.
Dia juga bercakap tentang cara untuk maju dan bagaimana mengekalkan keuntungan kekuatan anda setelah anda mencapainya.
Komen pada Program Latihan
Menariknya, program Johnson terdiri daripada hanya 3 latihan (ditambah variasi yang bertujuan untuk memajukan anda ketika anda menjadi lebih kuat). Latihan ini juga boleh didapati di repertoar Pilates , dan sistem lain juga. Tetapi dalam program Johnson, mereka disesuaikan untuk mensasarkan otot multifidus kerana ia menjejaskan sakit belakang.
Penulis mengarahkan pembaca melakukan latihan dalam kedudukan netral , tetapi dia tidak banyak memberi penjelasan tentang bagaimana untuk membina, menyelenggara dan mengenali kedudukan itu.
Sumber Tambahan dalam Rawatan Sakit Belakang
Bab 6 ulasan (kebanyakannya) cara tidak berolahraga untuk mengatasi sakit belakang. Rawatan yang dilindungi termasuk manipulasi tulang belakang, ergonomi, penurunan berat badan, latihan McKenzie dan regangan. Johnson juga membincangkan tekanan kerana ia berkaitan dengan sakit belakang yang rendah serta rawatan yang paling berkesan bagi setiap diagnosis tulang belakang.
Semuanya, The Multifidus Back Pain Solution bernilai dibaca. Jika sakit belakang kronik anda terbukti sukar untuk diselesaikan, buku ini mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk mencuba pendekatan baru. Sekurang-kurangnya, ia akan membantu anda meningkatkan pengetahuan anda tentang keadaan anda.