Bolehkah Biotin Mempanjangkan Tips Anda?
Biotin adalah vitamin B yang sering disebut sebagai ubat semulajadi untuk kuku rapuh. Ditemui secara semulajadi dalam beberapa makanan, biotin banyak terdapat dalam bentuk tambahan. Penyokong tuntutan bahawa suplemen biotin juga boleh membantu menggalakkan penurunan berat badan dan merawat keadaan dari jerawat dan ekzema kepada diabetes dan kemurungan . Walaupun penyelidikan tentang kesihatan biotin dan kuku agak terhad, beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen biotin boleh membantu merawat kuku rapuh.
The Science Behind Biotin and Nails
Sehingga kini, tidak ada cukup bukti saintifik untuk menilai keberkesanan biotin dalam rawatan kuku rapuh, menurut National Institutes of Health (NIH). Namun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa biotin boleh membantu mengurangkan kuku rapuh. Contohnya, dalam laporan 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Drugs in Dermatology , para saintis mengatakan bahawa sindrom kuku rapuh mungkin mereda apabila mengambil 2.5 mg biotin dalam bentuk tambahan setiap hari.
Beberapa kajian yang lebih kecil juga menunjukkan bahawa biotin memegang janji dalam rawatan kuku rapuh. Sebagai contoh, dalam kajian 1993 dari jurnal Cutis , penyelidik menugaskan 44 pesakit dengan kuku rapuh hingga enam bulan rawatan dengan suplemen biotin. Daripada 35 orang yang menyiapkan kajian itu, 63 peratus menunjukkan peningkatan yang ketara manakala 37 peratus melaporkan tiada perubahan dalam keadaan mereka.
Kaunter
Walaupun biotin nampaknya dapat diterima dengan baik, kesan sampingan jangka panjang biotin yang tinggi tidak diketahui.
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk.
Juga perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di kalangan wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Anda boleh mendapatkan petua mengenai penggunaan suplemen di sini , tetapi jika anda mempertimbangkan penggunaan biotin, berbincang dengan penyedia utama anda terlebih dahulu.
Menggunakan Biotin untuk Pertumbuhan Kuku
Walaupun sesetengah kajian menunjukkan bahawa biotin boleh membantu merawat kuku rapuh, tidak ada bukti yang cukup untuk menarik kesimpulan yang kukuh tentang manfaat menggunakan suplemen biotin untuk kuku yang sihat. Untuk mendapatkan makanan biotin tanpa menggunakan makanan tambahan, sertakan makanan yang kaya dengan biotin seperti yis brewer, yis pemakanan, hati, kembang kol, salmon, pisang, wortel, kuning telur, sardin, kekacang dan cendawan dalam diet anda.
Walaupun kekurangan biotin tidak biasa, ia mungkin berlaku pada orang yang minum alkohol secara berlebihan atau menggunakan banyak telur mentah putih (yang mengandungi protein yang menghalang penyerapan biotin). Kekurangan genetik kekurangan biotin, dermatitis seborrheic bayi, dan pembuangan perut perut juga boleh meningkatkan keperluan anda untuk biotin. Gejala kekurangan biotin termasuk penipisan rambut, ruam bersisik merah (terutamanya di sekitar mata, hidung, dan mulut), kemurungan, keletihan, halusinasi, dan kesemutan tangan dan kaki.
Kuku rapuh selalunya merupakan hasil normal proses penuaan. Walau bagaimanapun, kelumpuhan kuku kadang-kadang boleh menandakan masalah kesihatan yang mendasari (seperti penyakit tiroid).
Gejala kuku rapuh termasuk kerap dan / atau mudah merobek, memecah, memecah atau memecahkan kuku. Sekiranya anda mempunyai kuku rapuh, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda daripada mengubati kuku anda dengan suplemen biotin. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
> Sumber:
> Cashman MW, Sloan SB. "Pemakanan dan Penyakit Kuku." Klinik Dermatol. 2010 Jul-Ogos; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Kuku rapuh: Maklumbalas kepada Suplemen Biotin Harian." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Kuku Rapuh." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Institut Kesihatan Kebangsaan. "Biotin: Suplemen MedlinePlus". Julai 2011.
> Institut Kesihatan Kebangsaan. "Keabnormalan Nail: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Jun 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamin dan Mineral: Peranan mereka dalam Kesihatan Kuku dan Penyakit." J dadah Dermatol. 2007 Ogos; 6 (8): 782-7.