Maca ( Lepidium meyenii ) adalah akar sayuran yang berasal dari rantau Andes di Peru. Dikenali sebagai "ginseng Peru" (walaupun ia tidak termasuk keluarga botani yang sama seperti ginseng ), maca dimakan sebagai makanan dan dikatakan untuk meningkatkan tenaga dan libido.
Biasanya ditambahkan kepada smoothie, jus, dan shake, serbuk akar tanah juga boleh digunakan sebagai ramuan dalam makanan seperti kopi, coklat, atau minyak.
Di Peru, keseluruhan akar akar sering ditambah kepada sup dan oat, dipanggang dan dimakan sebagai sayuran, atau dijadikan minuman fermentasi yang dikenali sebagai "maca chica."
Kegunaan untuk Maca
Penyokong tuntutan bahawa maca boleh memberi manfaat kepada keadaan seperti disfungsi ereksi , libido rendah, kemurungan, kehilangan rambut, dan kilat panas dan gejala lain yang berkaitan dengan menopause .
Sebagai sayuran yang krusif (seperti kubis, brokoli, arugula, kubis Brussels, dan kale), maca mengandungi glukosinolat, sebatian tumbuhan yang sedang dikaji untuk peranan mereka dalam pencegahan kanser.
Dalam perubatan kaum Peru, maca kadang-kadang digunakan untuk menaikkan tahap tenaga.
Faedah Maca
Beberapa kajian saintifik telah mengkaji keberkesanan maca. Berikut adalah beberapa penemuan daripada penyelidikan yang ada:
Fungsi Seksual dan Libido
Untuk laporan yang diterbitkan dalam BMC Complementary and Alternative Medicine , penyelidik menganalisis empat ujian klinikal yang diterbitkan sebelum ini mengenai penggunaan maca untuk meningkatkan fungsi seksual.
Walaupun dua kajian mendapati bahawa maca mungkin mempunyai kesan positif terhadap disfungsi seksual, penyelidik menyimpulkan bahawa jumlah percubaan, saiz sampel keseluruhan, dan kualiti rata-rata kajian terlalu terhad untuk membuat kesimpulan yang tegas. Mereka juga menyatakan bahawa terdapat pengetahuan yang tidak mencukupi mengenai risiko pengambilan maca.
Disfungsi Seksual Disebabkan oleh Antidepresan
Maca boleh mengatasi disfungsi seksual disebabkan oleh antidepresan yang disebabkan oleh wanita , menurut satu kajian pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam Penguatkuasaan dan Pengendalian Alternatif Berdasarkan Bukti . Untuk kajian ini, wanita yang mengambil kelas ubat-ubatan antidepresan yang dikenali sebagai SSRIs (inhibitor reuptake reuptake selektif) dan SNRI (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) mengambil akar mentah atau plasebo. Kadar remisi disfungsi seksual pada akhir kajian 12 minggu adalah lebih tinggi bagi mereka yang mengambil membaca.
Kesuburan
Dalam kajian kecil yang diterbitkan dalam Penguatkuasaan dan Pengendalian Alternatif Berdasarkan Bukti pada tahun 2015, kualiti air mani dan tahap hormon telah dinilai selepas pengambilan maca atau plasebo. Selepas tempoh pengajian selama 12 minggu, tiada perubahan ketara dalam kepekatan sperma, motilitas, dan tahap hormon, namun kepekatan sperma dan motilitas menunjukkan aliran meningkat.
Kemurungan
Maca dapat membantu meningkatkan mood dalam kemurungan, menurut kajian yang diterbitkan dalam Climacteric pada tahun 2015. Untuk kajian ini, wanita yang menopaus menopaus mengambil membaca selama enam minggu. Para penyelidik mendapati penurunan ketara dalam tekanan dan tekanan darah diastolik (nombor bawah dalam bacaan tekanan darah) berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo.
Tiada perbezaan dalam hormon (estradiol, FSH, TSH, dan SHBG), glukosa, lipid, dan sitokin serum.
Kesan dan Keselamatan Sampingan
Sedikit diketahui mengenai keselamatan dan kesan sampingan penggunaan jangka pendek atau jangka panjang membaca.
Kesan Maca terhadap tahap hormon kurang difahami. Sebagai contoh, beberapa kajian mendapati tiada kesan terhadap hormon seks, sementara kajian haiwan telah melaporkan kadar hormon luteinizing, progesterone, dan testosteron.
Dalam laporan kes, seorang wanita yang mengambil ekstrak maca didapati mempunyai tahap testosteron yang tinggi. Sekiranya anda mempunyai keadaan sensitif hormon, seperti endometriosis, fibroid rahim, atau payu dara, rahim, atau kanser ovari, anda tidak perlu mengambil membaca.
Maca adalah sayuran cruciferous. Pengambilan bacaan mentah yang berlebihan atau biasa boleh mengganggu fungsi tiroid.
Seperti juga suplemen lain, maca belum diuji untuk keselamatan wanita hamil, ibu yang menyusukan, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau mereka yang mengambil ubat.
The Takeaway
Walaupun maca sering dimakan sebagai makanan (dan dikatakan sebagai tonik superfood), lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami kesan dan risiko. Jika anda sedang mempertimbangkan menggunakan maca, pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu untuk menentukan sama ada sesuai untuk anda.
> Sumber:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Percubaan terkawal placebo yang dikawal oleh dua orang buta sebagai rawatan untuk disfungsi seksual disebabkan oleh antidepresan di kalangan wanita. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Kesan Lepidium meyenii Walp. pada Parameter Semen dan Tahap Hormon Serum dalam Lelaki Dewasa yang Sihat: Pengajian Pilot Dikawal Rawak, Rawak, Rawak. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) untuk meningkatkan fungsi seksual: semakan sistematik. BMC Complement Altern Med 2010 6 Ogos; 10:44.
> Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca Mengurangkan Tekanan Darah dan Kemurungan, dalam Kajian Pilot pada Wanita Postmenopausal. Climacteric. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.