Diet dan Sambungan Kesihatan Mulut
Walaupun sesetengah daripada kita secara jujur boleh mengatakan bahawa kita suka flosing, kita sering diberitahu betapa pentingnya untuk mengekalkan senyuman yang sihat . Kita semua tahu peranan kebersihan mulut kita untuk menjaga gigi kita sihat, tetapi makanan yang kita masukkan ke dalam mulut kita adalah sama, jika tidak lebih penting untuk mendapatkan bil bersih kesihatan pada pemeriksaan pergigian yang akan datang.
Mari kita lihat apa yang ada di senarai runcit untuk merawat, merawat gigi sihat .
Basil
Basil bukan sahaja kaya dengan antioksidan yang diketahui melindungi daripada kerosakan DNA. Ramuan aromatik juga mengandungi minyak yang tidak menentu yang mempunyai ciri-ciri antibakteria dan boleh membantu mencegah pertumbuhan mikroba yang berbahaya di dalam mulut.
Rasa selasih yang kuat semasa mengunyah mewakili peringkat pertama proses pencernaan yang melepaskan minyak-minyak ini ke mulut di mana bakteria mulut anda hidup.
Telur
Adakah terdapat apa-apa yang tidak dapat dilakukan oleh telur? Kekuatan tenaga nutrien termasuk pelbagai vitamin termasuk B2, B12 dan folat, namun ia juga merupakan sumber vitamin D. Vitamin D tidak hanya memainkan peranan penting dalam tulang dan kesihatan sendi, mencegah osteoporosis, ia telah ditunjukkan faktor dalam gigi sihat yang kuat.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang mencukupi di dalam badan mungkin menjadi faktor pencegahan untuk kerosakan gigi. Telur pasti membantu anda tersenyum!
Asparagus
Mulut kami adalah rumah kepada berjuta-juta mikrob yang menguruskan proses biasa gigi dan gusi kami sambil melindungi kami daripada penceroboh yang berbahaya.
Walaupun kita boleh makan makanan untuk sifat anti-bakteria mereka untuk memastikan pepijat berbahaya di bawah kawalan, diet kita adalah salah satu faktor penting dalam menyediakan bakteria yang baik makanan yang cukup sehingga mereka akan berkeliaran juga.
Walau bagaimanapun, walaupun mereka bermanfaat untuk kesihatan kita, bakteria memakan jenis makanan yang kita tidak dapat dicerna oleh manusia.
Sebaliknya, mereka memakan serat yang terkandung dalam makanan tumbuhan semulajadi. Asparagus adalah sumber yang sangat baik dalam inulin tumbuhan prebiotik. Mengandungi 5 peratus serat per berat, asparagus mentah menyimpan pengambilan prebiotik pada tahap tertinggi, namun asparagus yang ditapai juga merupakan cara terbaik untuk memberi makan bakteria mulut anda juga.
Minyak zaitun
Penyakit gusi melibatkan proses keradangan kronik yang berlaku selama bertahun-tahun dan boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan sistemik yang lebih luas. Zaitun mengandungi phytonutrient unik yang dipanggil oleuropein. Oleuropein bertindak untuk mengurangkan aktiviti enzim enzim nitrat oksida-enzim lain yang berkaitan dengan keradangan yang tidak diingini dalam badan.
Walaupun tidak diuji khusus untuk penyakit gusi, kesan oleuropein dapat membantu mengurangkan proses keradangan yang berlaku dalam penyakit gusi, menggalakkan mulut dan gigi yang sihat.
Halia
Serta mikroba, sistem badan kita sendiri untuk mengekalkan mulut mulut yang sihat menyuntik mineral dan air liur kaya antibodi untuk menghidupkan rongga mulut. Apabila air liur rendah, penyakit pergigian lebih cenderung untuk berkembang.
Halia dikatakan 'memanaskan badan anda' dengan memperbaiki sirkulasi seluruh tubuh dengan meningkatkan aliran darah. Walau bagaimanapun, ia juga telah ditunjukkan dalam kajian terhadap tikus untuk merangsang rembesan aliran air liur ke rongga mulut.
Jadi, bukan sahaja halia akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, tetapi boleh membantu melincirkan mulut untuk kesihatan pergigian yang lebih baik juga.
Makan Baik untuk Smiles Lebih Baik
Mulut anda dipengaruhi oleh setiap hidangan yang anda makan, jadi penting untuk mengekalkan kesihatan mulut anda dengan bentuk yang terbaik dengan memilih makanan yang menjadikan kulit putih mutiara anda sihat dan bersinar!
> Rujukan:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotik, Probiotik dan Kesihatan Pencernaan. Pendapat semasa dalam Penjagaan Pemakanan dan Metabolik Klinikal . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Penilaian Kesan Zingiber Officinale pada Penyembuhan pada tikus. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D dan Karies Gigi dalam Ujian Klinikal Terkawal: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Ulasan Pemakanan . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein dalam Zaitun dan Kesan Farmakologinya. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potensi Penggunaan Basil dan Rosemary Essential Oils sebagai Agen Antibakteria Berkesan. Molekul . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795