Sally, seorang wanita berusia 32 tahun dengan PCOS datang ke pejabat saya minggu lalu untuk sesi bimbingan pemakanan pertamanya. Bersama beliau, dia membawa Bloomingdales Large Brown Bag diisi dengan serbuk protein dan suplemen. Sally mengalami kerugian. Dia menghabiskan beratus-ratus ringgit pada kandungan beg dan mengambil 15 pil setiap hari, dan dia tidak pasti sama ada mereka melakukan apa-apa yang baik atau jika dia hanya membuang-buang wangnya.
Industri tambahan adalah wang yang besar dan wanita dengan PCOS adalah sebahagian daripadanya. Pengguna AS membelanjakan $ 30 bilion untuk makanan tambahan pada tahun 2011. Menghidupkan kepada mana-mana kumpulan PCOS Facebook dan anda pasti akan menghadapi pelbagai jenis suplemen wanita lain dengan keadaan yang disyorkan kerana ia membantu mereka. Formula yang disesuaikan dan dipasarkan untuk memenuhi keperluan wanita dengan PCOS telah memukul rak (bersama-sama dengan tag harga yang tinggi).
Beberapa suplemen disokong oleh penyelidikan saintifik untuk membantu meringankan gejala PCOS dan keadaan perubatan yang berkaitan, tetapi banyak yang tidak dan boleh membahayakan. Berikut adalah apa yang wanita dengan PCOS perlu tahu jika mereka berfikir atau sedang mengambil makanan tambahan untuk PCOS mereka.
Tambahan Tidak Perlu Ganti Makanan
Garis Panduan Makanan yang Diusulkan untuk Laporan Amerika termasuk pernyataan berikut tentang pentingnya makan makanan yang sihat: "kombinasi dan kuantiti di mana makanan dan nutrien dimakan mungkin mempunyai kesan sinergi dan kumulatif terhadap kesihatan dan penyakit." Pil tidak boleh gantian untuk kandungan serat atau senarai panjang nutrien yang memberi makanan keseluruhannya.
Tetapi kenyataannya kebanyakan orang tidak makan diet yang termasuk sekurang-kurangnya setengah makanan bijirin atau 9 hingga 13 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperlukan setiap hari. Dan untuk satu daripada enam orang Amerika menghadapi masalah keselamatan makanan di beberapa titik dalam kehidupan mereka, memenuhi keperluan nutrien ini melalui makanan adalah mustahil.
Walaupun saya berfikir bahawa majoriti individu yang memakan makanan yang sihat boleh memenuhi keperluan nutrien mereka melalui makanan , wanita dengan PCOS telah terbukti mempunyai risiko kekurangan nutrien yang lebih tinggi dan dengan itu, mungkin mendapat manfaat daripada mengambil makanan tambahan tertentu untuk memperbaiki mereka kesihatan dan kesuburan.
Tambahan Pemakanan Tidak Pantas Dipantau
Kenyataan menakutkan ialah suplemen makanan tidak dipantau dengan sangat teliti oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Sesiapa sahaja boleh membuat suplemen makanan, meletakkan label di atasnya, dan menjualnya. Mereka tidak memerlukan izin terlebih dahulu. Ini meletakkan pengguna berisiko. Sering kali produk boleh tercemar dengan produk lain (satu pesakit menemui klip kertas di dalamnya), atau tidak mengandungi jumlah suplemen seperti yang ditunjukkan pada labelnya.
Untuk memastikan anda membeli produk berkualiti, lihat untuk melihat apakah ia telah diuji oleh pihak ketiga yang bukan keuntungan. Suplemen ini harus membawa USP (US Pharmacopeia, tanda yang menunjukkan bahawa pengeluar mengikut piawaian yang diiktiraf ketika membuat produk) atau NSF (NSF.org; NSF International menguji produk pengguna, seperti suplemen makanan) untuk memastikan potensi dan kesucian.
Suplemen Boleh Berbahaya
Pemakanan Rujukan Pemakanan (DRI), piawaian saintifik untuk pengambilan nutrien harian mempunyai Had Atas Toler (UL) yang diberikan kepada mereka.
Nilai-nilai ini mewakili jumlah, pengambilan nutrien harian daripada makanan dan makanan tambahan yang tidak boleh melebihi. Vitamin A, D, E dan K, misalnya, adalah larut lemak dan boleh menjadi toksik jika disimpan di dalam badan dalam jumlah yang tinggi. Mengambil jumlah yang lebih tinggi ini atau makanan tambahan herba harus digunakan dengan hati-hati dan hanya di bawah penjagaan seorang profesional kesihatan.
Banyak suplemen dan herba boleh menyebabkan interaksi dengan suplemen atau ubat-ubatan lain, yang membawa kepada kesan buruk, paling biasa, loya, muntah, dan cirit-birit. Mereka juga boleh menjejaskan keberkesanan ubat-ubatan.
Suplemen Bukan Penyembuhan
Suplemen makanan dapat membantu meningkatkan aspek tertentu PCOS, tetapi mereka tidak akan menyembuhkan atau penyakit lain.
Sekiranya anda berminat untuk mempelajari tentang makanan tambahan yang boleh membantu anda berdasarkan keperluan unik anda dan pada dos apa, berunding dengan ahli pemakanan pakar diet berdaftar yang berpengalaman dalam PCOS.
> Sumber
> Laporan Perniagaan Tambahan NBJ. Jurnal Perniagaan Pemakanan; 2012.
> Laporan Saintifik mengenai 2015 Jawatankuasa Penasihat Garis Panduan Makanan Diakses pada 19 Februari 2015.