Terdapat banyak perbincangan mengenai cara menurunkan tahap kolesterol tinggi, tetapi bukan tentang apa yang perlu dilakukan untuk mencegah kolesterol tinggi. Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi daripada berlaku - dan semuanya bermula dengan membuat sedikit perubahan kepada gaya hidup anda.
Tambah Latihan untuk Rutin harian anda
Latihan mempunyai banyak manfaat kesihatan yang sihat termasuk membantu anda untuk mencegah kolesterol dan penyakit jantung yang tinggi. Berita baiknya ialah, untuk melihat manfaat latihan, anda tidak perlu menjadi atlet bintang. Terdapat banyak jenis latihan yang boleh anda lakukan daripada latihan berisiko rendah untuk latihan aerobik dan semua telah menunjukkan beberapa faedah dalam menjaga tubuh badan anda dan tahap kolesterol anda rendah. Sekiranya anda sudah mempunyai tahap kolesterol tinggi, senaman boleh menjadi sangat membantu dalam menghalang kadar kolesterol anda daripada meningkat lagi.
Ketahui Perbezaan Antara Lemak dan Lemak Tak jenuh
Lemak tak tepu, lemak tepu, lemak yang terhidrogenasi ... apakah maksud perkataan ini? Apabila datang kepada kesihatan jantung anda, mereka penting untuk difahami. Walaupun sesetengah lemak boleh membantu menjaga kadar kolesterol anda rendah, yang lain boleh meningkatkan kadar kolesterol anda dan meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mendapatkan penyakit jantung di kemudian hari. Mengetahui lemak mana yang boleh mensabotaj kadar kolesterol anda dapat membantu anda untuk mencegah penyakit jantung di kemudian hari.
Makan Rendah-Kolesterol, Diet Lemak Rendah
Makan lemak rendah telah mendapat banyak populariti sejak bertahun-tahun bukan sahaja kerana ia dapat membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga kerana manfaat yang dapat dimiliki oleh kesihatan jantung anda. Sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian adalah beberapa makanan lazat yang boleh dimakan pada rendah kolesterol, diet rendah lemak. Terdapat juga banyak pelan diet rendah lemak di luar sana sekiranya anda memerlukan bantuan untuk membantu anda makan lemak rendah. Dalam apa jua keadaan, makan lemak rendah dapat membantu anda mencegah kolesterol tinggi.
Jika Anda Merokok Berhenti Sekarang
Apabila kebanyakan orang berfikir tentang merokok, mereka kebanyakannya berfikir tentang penyakit paru-paru yang pergi bersama-sama dengannya. Walau bagaimanapun, kerosakan yang boleh dilakukan oleh rokok jauh lebih mendalam. Malah, merokok boleh meningkatkan tahap kolesterol dan menyebabkan penyakit jantung. Jika anda berhenti merokok sekarang, anda boleh menghalangnya dari berlaku, dan membalikkan kerosakan yang telah anda lakukan jika anda berhenti sekarang.
Mengurangkan Tekanan dalam Kehidupan harian anda
Walaupun stres adalah penting dalam membantu kita melarikan diri dari keadaan yang tidak baik, tekanan yang berterusan boleh membawa kepada penyakit jantung. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa tekanan berulang juga boleh memberi kesan kepada tahap kolesterol anda. Mempelajari cara mengatasi tekanan dalam hidup anda dapat membantu mengekalkan tahap kolesterol anda dan jantung anda sihat.
Cara lain untuk Mencegah Kolesterol
Ada banyak cara lain yang dapat mencegah kolesterol tinggi juga. Mengurangkan berat badan dan memberi perhatian kepada ubat-ubatan yang dapat meningkatkan kolesterol adalah beberapa cara penting yang dapat menghalang kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung anda daripada meningkat.