Tekanan Kronik dan Kolesterol

Kajian menunjukkan bahawa kombinasi tekanan kronik dan kolesterol tinggi boleh menyebabkan penyakit jantung jika tidak ditangani dengan cepat.

Selama bertahun-tahun, doktor telah memberi ceramah bahawa tekanan memotong mempunyai kesan positif terhadap kesihatan keseluruhan. Sekarang, penyelidikan semakin membuktikan bahawa mereka betul. Tekanan berulang atau harian memang boleh menjejaskan kolesterol dan akhirnya membawa kepada penyakit jantung .

Pertempuran atau Tindak Balas Penerbangan dalam Tekanan

Untuk semua sensasi yang tidak menyenangkan, dari palma berpeluh ke jantung berdebar, rasa takut adalah cara tubuh untuk melindungi diri daripada bahaya. Dalam zaman prasejarah, ancaman itu mungkin beruang lapar. Hari ini, ia lebih mungkin menjadi bos yang menuntut.

Apabila ini berlaku, tubuh melompat ke dalam tindakan. Hipotalamus, kelenjar terletak berhampiran batang otak, mencetuskan pelepasan dua hormon-adrenalin dan kortisol -yang mempercepatkan jantung, merangsang pembebasan tenaga dan meningkatkan aliran darah ke otak. Badan sedang mempersiapkan diri untuk sama-sama tinggal dan bertarung, atau berlari.

Reaksi kimia yang sama berlaku sama ada ancaman itu adalah bahaya fizikal segera atau potensi kehilangan pendapatan dan prestij.

Tekanan Hormon dan Kolesterol

Kedua-dua adrenalin dan kortisol mencetuskan pengeluaran kolesterol, yang merupakan waxy, bahan lemak hati yang dibuat untuk menyediakan tubuh dengan tenaga dan membaiki sel-sel yang rosak.

Masalahnya ialah terlalu banyak kolesterol boleh menyumbat arteri dan akhirnya membawa kepada serangan jantung atau angin ahmar .

Satu teori ialah bahawa hormon tekanan berfungsi dengan cara ini untuk menyediakan bahan api untuk keadaan perjuangan atau penerbangan yang berpotensi. Tetapi jika tenaga ini tidak digunakan-seperti dengan tekanan zaman moden yang tidak memerlukan perjuangan fizikal sebenar atau melarikan diri-secara beransur-ansur terkumpul sebagai tisu lemak, di suatu tempat di dalam tubuh.

Cortisol mempunyai kesan tambahan untuk mencipta lebih banyak gula, sumber tenaga jangka pendek badan.

Dalam situasi tekanan yang berulang, gula berulang kali tidak digunakan dan akhirnya ditukar menjadi trigliserida atau asid lemak lain. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa deposit lemak ini lebih cenderung berakhir di dalam perut. Dan mereka yang mempunyai lemak perut lebih berisiko untuk penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Faktor Kepribadian dalam Stres

Setiap orang mempunyai tindak balas fisiologi yang berbeza untuk stres. Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa keperibadian individu yang diklasifikasikan oleh huruf A, B, C, D dan E-boleh meramalkan tindak balas tersebut. Jenis A dan D adalah personaliti tekanan tinggi. Mereka yang mempunyai keperibadian Jenis A biasanya berorientasikan masa, fokus dan berorientasikan detail. Orang dengan jenis D (atau jenis "tertekan") personaliti diketahui kerana menindas perasaan mereka.

Individu yang mempunyai keperibadian jenis A atau D nampaknya sangat sensitif terhadap hormon tekanan. Ini bermakna bahawa peningkatan kadar jantung mereka, pembatasan arteri dan gula dibebaskan ke dalam aliran darah pada kadar yang lebih tinggi berbanding dengan jenis keperibadian yang lebih santai.

Mengatasi Tekanan

Menurut kajian yang dikemukakan pada konvensyen Persatuan Psikologi Amerika 2007, lelaki kulit putih yang mampu mengatasi stres mempunyai paras kolesterol (HDL) yang lebih baik daripada rakan sebaya yang kurang mampu.

Kolesterol "baik" adalah jenis yang membantu membersihkan tubuh lemak.

Penyelidikan di Sains dan Teknologi University of Missouri mendapati bahawa mereka yang mempunyai jenis keperibadian "tinggi" dapat mengurangkan risiko kolesterol mereka yang tinggi dengan menghabiskan masa dalam pemikiran remeh, seperti kebingungan. Mereka juga boleh mengurangkan tekanan dengan menghadkan konflik di tempat kerja, menganjurkan rumah dan ruang kerja mereka, dan secara realistik merancang setiap hari dengan cukup masa yang diperuntukkan untuk pelantikan dan tugas.

Institut Kesihatan Nasional mencadangkan beberapa kaedah untuk mengurangkan tekanan. Kaedah ini termasuk teknik relaksasi, seperti latihan, yoga, berkebun atau muzik; makan makanan yang sihat; tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam; dan menubuhkan rangkaian rakan dan keluarga untuk sokongan.

Pakar juga mengesyorkan bercakap kepada psikoterapi jika tekanan menjadi terlalu banyak untuk dikendalikan.

Sumber:

Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz dan Suzanne Schneider. "Sambungan Cortisol: Tips Mengurus Stres dan Berat." Jurnal Kesihatan dan Kecergasan ASCM . 26 Jan. 2006. Perubatan Sukan Kolej Amerika.

Kakitangan Cliinic Mayo. "Tekanan: Tindak Balas Tidak Sihat untuk Tekanan Kehidupan." MayoClinic.com . 2006. Klinik Mayo.

"Pembaharuan - Tekanan pada Otak." Sumber untuk Pembelajaran Sains: Otak Manusia . 2004. Institut Franklin Online.

Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht dan Jens Bülow. "Kesan Blok Reseptor Tempatan & alpha; 2-Adrenergik pada Lipolisis Tisu Adipose Semasa Infusi Adrenalin Sistemik Berkelanjutan Dalam Manusia Biasa." Fisiologi Klinikal dan Pengimejan Fungsian 28. 2 Mac 2008. 125-131.

"Tekanan." Institut Kardiovaskular dan Pusat Kesihatan Kardiovaskular . 2008. Pusat Perubatan Gunung Sinai.

"Jenis D Keperibadian: Jenis Kepribadian Tertentu Boleh Mencegah Kesihatan Anda." Penerbitan Kesihatan Harvard . Nov 2005. Sekolah Perubatan Universiti Harvard.

Yancura, Loriena A. "Adakah Menangani Pengantara Antara Huru-hara dan Tahap Lipid? Penemuan dari Kajian Penuaan Normatif." Konvensyen Tahunan 115 Persatuan Psikologi Amerika . Pusat Moscone, San Francisco.