Apabila menghadapi cuaca yang melampau, kedua-dua haba dan sejuk boleh menjejaskan MS anda
Cuaca sejuk dan sklerosis berganda (MS) sepatutnya berjalan dengan baik bersama-sama, terutamanya bagi mereka yang mengalami intoleransi haba berkaitan MS. Tetapi bagi ramai yang hidup dengan MS, gejala-gejala sebenarnya boleh bertambah buruk apabila suhu jatuh.
Bagaimana Sempadan Suhu Mempengaruhi Orang Dengan MS
Ramai dengan pelbagai sklerosis (MS) adalah panas yang tidak bertoleransi sehingga tidak dapat berfungsi di luar pada suhu puncak musim panas.
Bagi kebanyakan orang, suhu 80 darjah atau lebih tinggi hampir tidak dapat ditanggung.
Walau bagaimanapun, apa yang lebih menarik tentang toleransi suhu di kalangan orang yang mempunyai multiple sclerosis ialah ramai yang mengatakan bahawa walaupun suhu panas tidak selesa, cuaca sejuk dan MS tidak berjalan dengan baik untuk mereka, sama ada.
Sebagai contoh, sesetengah orang mendapati bahawa cuaca sejuk boleh menyebabkan kekejangan otot, kekejangan, dan sesak. Ia juga boleh memburukkan lagi pelukan MS, yang merasakan perasaan di sekeliling badan yang disebabkan oleh spastik otot-otot kecil di antara tulang rusuk.
Yang lain mendapati mereka berasa lebih penat dalam bulan-bulan musim sejuk. Ini boleh menjadi akibat tidak langsung daripada mengatasi beberapa gejala berkaitan otot yang disebutkan di atas. Ia juga mungkin bahawa hari-hari yang lebih pendek dan cahaya matahari yang terhad menyebabkan kemurungan mereka lebih teruk-seperti yang anda ketahui, depresi adalah gejala umum MS.
Namun, orang lain melihat bahawa selesema membuat sukar berjalan, yang juga boleh menyebabkan kekejangan otot (bertambah buruknya spastik ).
Kenapa Sejuk Mempengaruhi Sesetengah Orang Dengan MS
Pakar tidak tahu mengapa suhu sejuk memburukkan lagi gejala bagi sesetengah orang dengan MS.
Bahawa dikatakan, data baru muncul sepanjang masa mengenai peranan vitamin D dalam MS . Pakar mendapati bahawa vitamin D yang rendah memainkan peranan dalam membangunkan MS, tetapi sekarang ia kelihatan seperti tahap vitamin D juga memberi kesan kepada kambuh dan cara kami mengalami gejala.
Adalah baik bahawa tahap vitamin D pada orang lebih rendah pada musim sejuk kerana kurang terdedah kepada cahaya matahari (yang diperlukan untuk tubuh menghasilkan vitamin D). Mungkin kita merasakan gejala MS kita lebih akrab apabila rizab vitamin D kita berada pada tahap rendah musim sejuk.
Petua untuk Menangani Cuaca Sejuk dan MS
Berikut adalah beberapa petua asas untuk membantu meminimumkan sebarang ketidakselesaan berkaitan MS yang anda atau orang yang dikasihi mungkin mengalami cuaca sejuk.
Pastikan tangan dan kaki anda hangat
Sesetengah orang yang mempunyai MS juga mempunyai keadaan yang dinamakan fenomena Raynaud , di mana kapilari di jari dan jari kaki bereaksi terlalu panas. Akibatnya, kawasan di bawah kuku dan kuku jari kaki menjadi biru dan boleh menjadi sangat menyakitkan. Pastikan memakai stoking di sekeliling rumah pada musim sejuk dan menyimpan sepasang baju tambahan di dalam kereta anda, sekiranya anda terlupa-tidak ada yang lebih buruk daripada berada di dalam kereta yang hangat dengan stereng ais sejuk.
Soak Up the Sunshine
Pergi ke luar semasa bahagian paling hangat hari musim sejuk yang cerah dan rendam dalam sedikit kehangatan. Lebih baik lagi, dapatkan sedikit latihan di luar semasa anda berada di situ. Dan ingat, sinaran matahari membantu tubuh anda menghasilkan vitamin D, walaupun, sukar untuk membuat vitamin D ketika kulit anda ditutupi. Inilah sebabnya mengapa doktor anda boleh meningkatkan vitamin D anda pada musim sejuk (pastikan anda tidak melakukan ini dengan sendiri).
Jangan Mengatasi Haba Di Dalam
Hasil daripada sejuk, anda boleh mandi atau mandi air panas. Tetapi sila berhati-hati. Ingat, haba melampau bukan kawan anda, sama ada. Pada akhirnya, ia adalah keseimbangan yang halus, jadi udara di sisi kesederhanaan dan bukannya melampau.
Hati Diri Anda Dari Dalam
Cuba minum minuman panas seperti secawan coklat panas, teh, atau kopi decaf untuk menghidupkan dan menghangatkan teras tubuh anda lebih cepat.
A Word From
Cuaca sejuk dan MS tidak boleh pergi bersama-sama seperti yang anda suka, tetapi anda boleh belajar untuk bertolak ansur dengan kombinasi yang lebih baik. Seperti banyak situasi berkaitan MS yang perlu anda lalui, sedikit perancangan strategik mengenai aktiviti musim sejuk boleh membantu anda sekurang-kurangnya mempunyai sedikit kawalan terhadap gejala.
Berikan sedikit pemikiran ke dalam apa yang anda suka lakukan pada musim sejuk, ambil langkah berjaga-jaga yang betul, dan dapatkan yang terbaik daripada bulan-bulan yang sejuk.
> Sumber
> Brola > W et al. Persatuan serum bermusim 25-hydroxyvitamin D tahap dengan kecacatan dan kambuh dalam kambuh-remit multiple sclerosis. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> Persatuan MS Kebangsaan. (2016). Kepekaan haba dan suhu.
> Stachowiak J. (2012). Persatuan Sclerosis Pelbagai Kebangsaan MS Sambungan: Gejala MS dan cuaca musim sejuk.