Loop TheraBand adalah jalur elastik tebal yang menyediakan cara untuk menguatkan otot di rumah. Dengan menggunakan rintangan yang diberikan Therabands, otot dapat diperkuat dengan mudah. Band rintangan TheraBand diperbuat daripada getah lateks, tetapi terdapat jenis non-lateks yang tersedia untuk orang-orang yang alah kepada susu getah.
Jika anda mengalami kecederaan atau sakit yang menyebabkan masalah dengan mobiliti fungsional, terapi fizikal anda mungkin akan menetapkan latihan khusus untuk anda lakukan.
Sesetengah latihan ini boleh ditetapkan sebagai sebahagian daripada program senaman rumah, dan TheraBand (atau jenama rintangan lain) boleh digunakan untuk melaksanakan latihan ini.
Faedah
Terdapat beberapa manfaat untuk menggunakan band rintangan untuk melakukan program senaman rumah anda. Ini termasuk:
- Mereka murah. Band rintangan TheraBand biasanya menelan kos kira-kira $ 50 untuk kira-kira 50 meter. Ini menjadikan mereka sangat berpatutan. Malah, banyak ahli terapi fizikal hanya memberi mereka kepada pesakit supaya mereka boleh melakukan program senaman mereka.
- TheraBand mudah mudah alih. A TheraBand boleh dilipat dan dibawa bersama dengan anda di dalam poket anda. Dengan cara itu, tidak ada alasan untuk kehilangan program senaman rumah anda.
- Mereka menawarkan jumlah rintangan yang berubah-ubah. TheraBands datang dalam pelbagai tahap rintangan untuk membuat latihan anda lebih mencabar semasa anda maju.
Sesetengah orang menggunakan gelung TheraBand untuk memperkuat senaman, dan masa lain band-band boleh digunakan untuk kelonggaran sebagai sebahagian daripada program latihan senaman tuala atau band.
Apa sahaja yang anda gunakan untuknya, pastikan anda mendaftar masuk dengan PT anda untuk memastikan bahawa anda menggunakannya dengan betul dan selamat.
Had
Ada beberapa batasan untuk menggunakan band rintangan untuk latihan anda. Ini termasuk:
- Sulit untuk mengukur dengan ketara jumlah rintangan yang anda gunakan semasa bersenam.
- Band rintangan boleh memecahkan atau dipakai dengan mudah
- Kecederaan boleh menyebabkan jika anda tidak menggunakan TheraBand anda dengan betul
Gelung dan band rintangan TheraBand seolah-olah seperti alat senaman yang mudah, tetapi mereka mesti digunakan dengan betul dan berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan serius.
Berapa Banyak Rintangan Adakah Pemberian Theraband Anda?
Sistem TheraBand Loop menyediakan tahap rintangan yang berbeza untuk membolehkan anda berkembang seiring dengan kekuatan anda. Tahap rintangan meningkat apabila warna jalur menjadi lebih gelap. Paling tidak untuk rintangan adalah seperti berikut: kuning, merah, hijau, biru, dan hitam.
Pastikan anda menggunakan rintangan yang sesuai untuk keadaan anda. Menggunakan band yang terlalu ringan akan membuat senaman anda kurang mencabar dan mungkin sia-sia. Menggunakan salah satu yang terlalu berat boleh membuat senaman anda terlalu sukar atau menyebabkan ketegangan dan tekanan atau kecederaan. Pastikan anda mendaftar masuk dengan ahli terapi fizikal anda jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai penggunaan band rintangan anda.
TheraBands menyediakan anda dengan alat senaman yang mudah dan mudah untuk digunakan sehingga anda boleh mendapatkan program latihan rumah rehab anda dilakukan dengan cepat dan selamat.
Sumber:
Hughes, CJ, et al. Ciri-ciri Rintangan Tuba Thera-Band® Semasa Latihan Abduction Bahu. JOSPT. 29 (7). Julai 1999l.