Herba yang dikhaskan untuk pemanasan dan sifat melegakan kesakitan, halia ( Zingiber officinale ) sering dikatakan melegakan kesakitan dan kesakitan haid.
Bukan sahaja penyelesaian yang mungkin untuk aduan haid, halia juga dijumpai untuk menghilangkan loya selepas pembedahan, meringankan sakit osteoartritis , dan membantu dalam pencegahan penyakit pagi.
Kenapa Halia Digunakan Untuk Penghadaman Menstruasi?
Penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian yang terdapat di dalam halia boleh membantu melindungi daripada peningkatan keradangan, dengan menghalang pengeluaran prostaglandin badan (kelas bahan kimia keradangan yang terlibat dalam pencetus kontraksi otot yang membantu uterus memotong lapisannya).
Kerana permulaan kejang haid nampaknya dikaitkan dengan pengeluaran prostaglandin yang berlebihan, fikir bahawa memakan halia dalam makanan tambahan atau teh boleh membantu mengurangkan kesakitan haid.
Penyelidikan pada Halia untuk Mengejut Menstruasi
Kajian yang diterbitkan pada tahun-tahun kebelakangan ini menunjukkan bahawa halia boleh membantu melegakan dysmenorrhea (istilah perubatan untuk kesakitan sebelum atau semasa haid).
Untuk laporan yang diterbitkan dalam Pain Medicine pada tahun 2015, misalnya, para saintis meneliti ujian yang telah diterbitkan sebelum ini menguji kesan pada halia pada wanita dengan dysmenorrhea yang tidak disebabkan oleh keadaan pelvis seperti endometriosis. Dalam analisis mereka, penulis laporan mendapati bahawa lebih berkesan daripada plasebo dalam melegakan kesakitan.
Satu lagi laporan, yang diterbitkan pada 2016, meneliti kajian yang diterbitkan sebelum ini mengenai penggunaan halia untuk dismenorea. Halia didapati lebih berkesan daripada plasebo dalam mengurangkan keperitan rasa sakit.
Daripada dua kajian yang membandingkan halia dengan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), halia didapati berkesan untuk mengurangkan kesakitan.
Di samping itu, terdapat beberapa bukti bahawa halia boleh membantu mengawal pendarahan haid berat. Dalam percubaan klinikal yang diterbitkan dalam Penyelidikan Phytotherapy pada tahun 2015, sebagai contoh, 92 wanita yang mengalami pendarahan haid berat dirawat baik dengan halia atau plasebo selama tiga haid.
Pada akhir kajian, penyelidik mendapati bahawa tahap kehilangan darah haid secara dramatis merosot di kalangan peserta kajian yang menerima halia.
Kesan sampingan
Halia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan ringan, termasuk cirit-birit dan pedih ulu hati.
Halia boleh bertindak sebagai penipisan darah. Sekiranya anda mengalami masalah pendarahan atau mengambil ubat atau suplemen yang mempengaruhi darah, anda harus bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil halia. Ia tidak boleh digunakan dalam tempoh dua minggu pembedahan yang dijadualkan.
Garisan bawah
Walaupun biasa merasakan ketidakselesaan di bahagian abdomen, belakang, dan paha semasa anda sedang menstruasi, jika anda mengalami kesakitan secara teratur, itu adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda. Dalam sesetengah kes, kesakitan haid boleh menandakan keadaan seperti fibroid rahim dan endometriosis.
Untuk kesakitan haid yang tidak disebabkan oleh keadaan asas, terdapat bukti bahawa halia boleh membantu melegakan gejala.
Strategi penjagaan diri seperti mengurut atau memohon pad pemanas ke perut bawah anda, mengehadkan pengambilan garam, gula, alkohol, dan kafein, mengamalkan teknik pengurusan tekanan, dan bersenam secara teratur dapat membantu melindungi daripada kesakitan haid.
Di samping itu, mengambil makanan tambahan yang mengandungi vitamin B6, kalsium, dan / atau magnesium boleh membantu melawan masalah haid.
Sesetengah kajian mencadangkan bahawa meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 atau menggunakan herba seperti dong quai dan daun raspberi merah juga boleh membantu meredakan kesakitan haid.
Untuk kelegaan lanjut mengenai sakit haid, sesetengah orang mencari bantuan menggunakan aromaterapi . Terdapat beberapa bukti bahawa urut menggunakan campuran minyak penting seperti lavender, clary sage, dan marjoram boleh membantu meredakan kekejangan haid.
Sumber:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Keberkesanan Halia Lisan (Zingiber officinale) untuk Dysmenorrhea: Kajian Sistematik dan Meta-Analisis. Evid Based Complement Alternat Med. 2016 2016: 6295737.
> JW harian, Zhang X, Kim DS, Park S. Keberkesanan Halia untuk Mengurangkan Gejala Dysmenorrhea Primer: Pemeriksaan Sistematik dan Meta-analisis Ujian Klinikal Rawak. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Kesan Halia (Zingiber officinale) pada Pendarahan Menstruasi Berat: Percubaan Klinikal Rawak yang Terkawal Placebo. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.