Cari Beberapa Kegembiraan dalam Setiap Hari, Walaupun Hidup Dengan MS
Hidup dengan pelbagai sklerosis (MS) berakar dengan cabaran dan kesukaran, tetapi anda boleh gembira. Kebahagiaan adalah pilihan, selepas semua, dan bahagia tidak bermakna anda gembira kerana anda mempunyai MS. Jauh dari itu, sebenarnya. Ia bermakna bahawa anda memaksimumkan apa yang anda ada dan cuba untuk mendapatkan keseronokan yang paling banyak dari setiap hari, yang merupakan sesuatu yang harus anda banggakan.
Berikut adalah beberapa petua untuk menjadi orang yang lebih bahagia, gembira, walaupun masih hidup dengan MS.
Mempunyai "Tempat Selamat"
Tanyakan pada diri anda beberapa soalan: Apa yang membuat anda gembira? Anak-anak kamu? Anjing awak? Menulis puisi? Memasak makan malam India? Di manakah anda mendapati kegembiraan?
Jauhkan dua atau tiga pemikiran ini di dalam poket belakang anda atau di telefon anda untuk menarik dan merenungkan apabila anda berasa kurang hebat. Mengucapkan terima kasih kepada orang dan perkara yang anda sukai dan nikmati mempunyai banyak faedah terbukti secara saintifik, termasuk meningkatkan kesihatan fizikal dan emosi anda.
Mengakui Apabila Perkara Yang Buruk
Jika anda mempunyai MS, akan ada masa apabila anda merasa cukup dahsyat dan mendapati sukar untuk mencari kebahagiaan dalam hidup anda. Kadang-kadang perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah untuk membolehkan diri anda berasa sedih atau marah. Jangan cuba memaksa kebahagiaan jika tidak ada peluang realistik untuk merasakan apa-apa tetapi buruk. Ia hanya akan membuat anda berasa kecewa atau berputus asa untuk berasa gembira sekali lagi pada masa akan datang.
Mengatasi situasi-situasi yang mencabar ini dengan mengingatkan diri anda bahawa perasaan buruk ini bersifat sementara, dan bukannya memberi pemikiran negatif yang mengatakan ini adalah cara hidup akan selama-lamanya.
Kenali Apabila Anda Berbahagialah
Ini lebih penting daripada mengakui apabila perkara buruk. Ramai daripada kita begitu sibuk dengan kerepotan hidup yang kita tidak berhenti untuk memikirkan perkara-perkara yang baik.
Sentiasa bertarung dengan gejala MS boleh memakan banyak masa anda walaupun ketika anda berehat, anda mungkin lupa untuk memikirkan perkara-perkara positif yang anda miliki dalam hidup anda. Lebih buruk lagi: apabila gejala anda kurang teruk, anda mungkin menghabiskan banyak masa yang membimbangkan apabila mereka akan kembali.
Masuk dengan diri anda beberapa kali sehari dan lihat jika anda boleh mengenal pasti masa yang sebenarnya anda boleh mengatakan bahawa anda gembira. Luangkan sedikit masa memikirkan perkara-perkara indah yang anda ada apabila anda mendapat peluang.
Jangan Bandingkan Diri Anda kepada Orang Lain
Ia tidak semestinya membantu apabila orang memberitahu anda perkara-perkara seperti, "Anda bernasib baik, orang lain memilikinya lebih teruk daripada anda. Pikirkan tentang mereka apabila anda berasa buruk dan anda akan menyedari bahawa perkara-perkara sebenarnya cukup baik dalam hidup anda . " Jika anda benar-benar bernasib baik, anda tidak akan mempunyai MS sama sekali.
Ya, penting untuk mengakui bahawa orang lain yang mempunyai MS mungkin jauh lebih buruk dari yang anda lakukan dari segi kecacatan . Tetapi bagaimana perbandingan ini sepatutnya membuatkan anda berasa lebih baik? Ia mungkin akan membuat anda berasa dahsyat untuk orang-orang yang lebih buruk, atau bersalah kerana anda lebih baik.
Akan ada masa apabila semua yang anda mahu lakukan adalah berkeliaran dalam rasa sayang dan putus asa, tetapi jangan biarkan diri anda turun jalan yang menakutkan untuk membandingkan kehidupan anda dengan kehidupan orang-orang yang tidak mempunyai MS.
Penderitaan adalah di sekeliling kita, sama ada kita melihat atau tidak, dan tahap ketidakupayaan seseorang adalah sekadar gambaran keseluruhan mereka.
Kita semua adalah sebahagian daripada gambaran manusia, dan kedudukan atau emosi kita berdasarkan apa yang sedang berlaku kepada orang lain di dunia tidak berguna. Berusaha untuk melihat diri anda untuk mencari kebahagiaan di sana, walaupun kadang-kadang nampaknya dikebumikan dengan sangat mendalam.
Sumber:
Bussing, Ardnt, et. al. Pengalaman rasa syukur, rasa kagum dan kecantikan dalam kehidupan di kalangan pesakit dengan pelbagai penyakit sklerosis dan psikiatri. Kesihatan Qual Life Results. 2014.