Penyembuhan kecederaan leher dan belakang melalui peringkat, masing-masing dengan ciri-ciri mereka sendiri. Perkara yang berbeza berlaku di tapak kecederaan di setiap fasa yang unik; ini bermakna pilihan latihan dan tahap aktiviti anda mungkin berbeza-beza bergantung kepada berapa lama sejak anda mengalami kecederaan diri anda.
Berita baiknya terdapat hanya 3 peringkat yang anda perlu tahu tentang ketika anda menyembuhkan kecederaan belakang pertama.
Peringkat Akut
Juga dikenali sebagai peringkat keradangan, tahap akut berlaku pada masa kecederaan, dan biasanya berterusan sehingga hampir seminggu. Semasa peringkat akut, gejala keradangan , yang termasuk kemerahan, bengkak, sakit pada rehat dan kehilangan fungsi mungkin berlaku.
Keradangan dan kesakitan semasa fasa pertama ini disebabkan oleh bahan kimia yang dilepaskan ke kawasan itu sebagai tindak balas terhadap tisu-tisu yang rosak. Bahan kimia ini bertujuan untuk melancarkan rantau ini untuk membantu menyembuhkannya. Tetapi mereka juga boleh menyebabkan kesakitan dan berfungsi sebagai sebahagian daripada mekanisme umpan balik yang menandakan bengkak untuk meneruskan.
Tisu parut juga mula terbentuk semasa peringkat keradangan.
Semasa peringkat akut, rehat dan pergerakan lembut, bersama-sama dengan terapi fizikal dan ubat anti-keradangan biasanya disyorkan.
Peringkat Sub-akut
Fasa sub-akut ditandakan dengan pertumbuhan baru tisu penghubung dan kapilari (untuk membantu memperbaiki struktur yang rosak) dan menurunkan keradangan.
Tisu parut terus berkembang pada masa ini juga.
Pada peringkat ini tisu anda masih sangat rapuh, jadi meletakkan tekanan di kawasan yang cedera adalah yang terbaik terhad kepada ahli terapi atau doktor yang mahir.
Ahli terapi fizikal paling mengesyorkan agar anda memulakan pergerakan lembut semasa fasa subak akut - dengan niat beransur-ansur membina untuk bersenam.
Senaman isometrik ringan mungkin sesuai. Kerana aktiviti dibatasi pada masa ini, otot anda mungkin lemah. Ini boleh diatasi dengan senaman intensiti rendah yang khusus.
Fasa sub-akut mengikuti fasa akut dan bergantung pada jenis tisu yang cedera (iaitu, tendon vs otot, di mana tendon mempunyai bekalan darah yang kurang dan oleh itu kemungkinan akan sembuh lebih perlahan,) biasanya berlangsung antara 10 dan 17 hari.
Peringkat Kronik
Semasa peringkat kronik penyembuhan kecederaan belakang, keradangan hilang sepenuhnya. Serat kolagen baru yang dibentuk untuk membentuk tisu parut cukup kuat, dan luka menjadi lebih kecil. Semasa peringkat kronik penyembuhan kecederaan belakang, kesakitan yang berkaitan dengan kecederaan cenderung terhad kepada jangkauan akhir dari pelbagai gerakan .
10 minggu pertama fasa kronik adalah perdana untuk melakukan senaman yang membantu merombak serat sehingga, seberapa banyak yang mungkin, mereka berfungsi seperti biasa sebelum anda cedera. (Masa perdana ini juga termasuk sedikit bahagian akhir fasa sub-akut.)
Kenapa anda perlu mengambil berat tentang melakukan senaman selama tempoh 10 minggu istimewa ini? Kerana sebaliknya, anda mungkin kehilangan sedikit keupayaan anda untuk bergerak dan berfungsi dalam kehidupan seharian anda. Selepas kira-kira 10 minggu, sesuatu dalam kimia tisu parut berubah, dan satu-satunya cara pada masa itu untuk memperoleh semula kekuatan dan kelenturan keperluan bersama anda untuk menjadi sihat dan menjaga anda bergerak sepanjang hidup adalah dengan pembedahan atau dengan mendapatkan manual melepaskan rawatan daripada ahli terapi fizikal. Tetapi melakukan senaman selama tempoh 10 minggu yang ditetapkan oleh ahli terapi anda membolehkan anda secara positif mempengaruhi penyembuhan belakang anda - lebih cepat dan lebih teliti.
Pada masa ini tisu parut boleh diubahsuai oleh tekanan yang diletakkan di atasnya dengan senaman yang anda lakukan. Ini bermakna bahawa aktiviti-aktiviti dan latihan bahagian yang cedera diambil melalui akan mempengaruhi di mana serat tisu parut (dan oleh itu kekuatan mereka) akan ditempatkan. Itulah sebabnya mendapatkan arahan latihan dari ahli terapi fizikal adalah penting untuk penyembuhan.
Rawatan tambahan yang mungkin juga membantu semasa fasa ini adalah terapi urut.
Tetapi peringkat penyembuhan kronik, yang bermula selepas 21 hari, tidak akan berakhir selepas masa utama 10 minggu. Sebenarnya, ia mungkin berterusan untuk beberapa waktu. Dan walaupun selepas 10 minggu istimewa telah berlalu, meneruskan latihan anda akan terus menjadikan anda lebih kuat, lebih fleksibel, serta lebih berfungsi dan tanpa rasa sakit.
Sumber:
Latihan dan Teknik Therapeutik Kisner dan Colby, edisi pertama.
Bryand, Michael, MD. Penyembuhan luka Symposia Klinikal, Vol. 29 No. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.