Minuman tenaga telah menjadi lebih popular pada tahun-tahun kebelakangan ini. Dibuat dari campuran gula, kafein, perangsang, dan nutrien, minuman tenaga menjanjikan peningkatan dalam kekuatan fizikal, ketahanan, kewaspadaan, dan kepekatan. Terdapat pelbagai produk, masing-masing dengan bahan tambahan yang berbeza dan jumlah bahan-bahan yang berbeza-beza.
Atlet, pelajar dan sesiapa sahaja yang mencari peningkatan dalam fungsi badan boleh beralih kepada minuman popular ini.
Tetapi ramai yang tertanya-tanya jika minuman tenaga, dengan komponen yang kuat, adalah selamat. Dan, kerana mereka sangat popular dan mudah diakses, ia adalah satu soalan penting.
Apabila ia datang kepada minuman tenaga kesihatan otak anda dianggap sebagai punca masalah ringan seperti pening dan kegelisahan serta masalah perubatan yang lebih serius seperti kejang dan sebatan .
Bukan Semua Minuman Tenaga Adakah Sama
Ini adalah satu soalan yang sukar bahawa komuniti perubatan telah menyiasat. Melihat banyak ramuan dalam minuman tenaga, ia boleh mencabar untuk menguraikan sama ada bahan itu sendiri, atau gabungan ramuan, boleh menimbulkan sebarang bahaya.
Pada umumnya, kebanyakan minuman tenaga yang popular mengandungi sekurang-kurangnya beberapa bahan yang sama - kafein, glukosa (gula,) vitamin, mineral, dan herba. Kuantiti dan kepekatan berbeza-beza, dan sesetengah minuman juga boleh diperkuat dengan bahan kimia tambahan di luar yang paling biasa.
Tetapi persoalan sama ada minuman tenaga adalah selamat atau tidak lagi rumit oleh hakikat bahawa terdapat begitu banyak jenama dan jenis minuman tenaga. Ini boleh menjadikan mereka bersama-sama sedikit mengelirukan, kerana sesetengah jenama mungkin lebih selamat atau lebih berbahaya daripada yang lain.
Bahan-bahan dalam Minuman Tenaga
Bahan-bahan yang paling biasa termasuk kafein, glukosa, karbohidrat, taurine, glucuronolactone, vitamin B, dan gingko biloba.
- Kafein adalah perangsang yang berfungsi dengan menentang kesan bahan kimia tidur yang alami. Kafein juga meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Kesan kafein ini umumnya dianggap selamat, tetapi diketahui bahawa dos kafein kafein dapat menghasilkan kesan sampingan dan juga tindak balas perubatan yang serius.
- Minuman glukosa Tenaga juga mengandungi kepekatan glukosa tinggi dan karbohidrat lain, yang digunakan oleh tubuh untuk tenaga. Secara keseluruhan, glukosa diperlukan untuk tenaga, tetapi glukosa berlebihan boleh menyebabkan masalah seperti kegeraman, gula darah tinggi (yang biasanya berkaitan dengan diabetes) dan peningkatan berat badan.
- Taurine adalah asid amino yang diperlukan untuk banyak fungsi fisiologi. Ia juga dianggap sebagai antioksidan. Tidak cukup diketahui mengenai sama ada atau bagaimana taurine dapat menyumbang kepada tenaga atau sama ada dos yang tinggi nutrien ini boleh membahayakan.
- Glucuronolactone adalah sejenis aditif kimia yang sangat popular dalam minuman berkuasa. Nutrien ini diperlukan oleh badan, dan, dengan menariknya, kesan-kesan dari megadoses tidak dianggap berbahaya, dan tidak juga terbukti bermanfaat.
- Ephedrine adalah perangsang yang biasanya digunakan untuk masalah pernafasan, alahan dan sebagai dekongestan. Walau bagaimanapun, ia juga digunakan dalam suplemen penurunan berat badan kerana ia boleh menghalang selera makan dan meningkatkan metabolisme, berpotensi 'memakan' kalori dengan lebih cepat. Ephedrine adalah komponen beberapa minuman tenaga dan dapat merangsang tindak balas 'perjuangan atau penerbangan' yang menggembirakan tubuh, meningkatkan kadar denyutan jantung, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan gula darah.
- Carnitine adalah asid amino yang digunakan dalam ujian percubaan dalam rawatan penyakit otot. Atas sebab ini, ia ditambah kepada beberapa minuman tenaga untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Seperti beberapa komponen minuman tenaga yang popular, terdapat sedikit data mengenai keberkesanan, dan tidak ada bukti yang meyakinkan tentang bahaya dari tambahan sama ada.
- Creatine adalah suplemen yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan, dan oleh itu ditambah kepada minuman tenaga untuk menguatkan kesan latihan fizikal dengan matlamat akhir meningkatkan massa otot. Ia telah ditunjukkan untuk meningkatkan jisim otot pada lelaki yang menggunakannya semasa bina badan, dengan keputusan yang tidak menentu bagi wanita. Setakat ini, creatine dianggap selamat untuk lelaki, tetapi ada kebimbangan mengenai keselamatan wanita hamil.
- Gingko biloba umumnya dikaitkan dengan pencegahan demensia. Adalah dipercayai bahawa sifat penipisan darah ginkgo biloba dapat mencegah penyakit serebrovaskular yang dapat menyumbang kepada demensia vaskular . Tidak jelas sama ada herba ini berkesan untuk meningkatkan memori atau kepekatan jangka pendek. Secara keseluruhannya, ia dianggap sebagai bahan tambahan yang selamat, kecuali anda mempunyai penyakit pembekuan darah atau mengambil penipisan darah.
Satu minuman tenaga bersaiz biasa tidak biasanya mengandungi dos toksik bahan-bahan ini. Tetapi, pelajar yang sangat letih, ibu bapa yang letih atau atlet yang kompetitif untuk mencari tenaga tambahan boleh menyalahgunakan minuman ini, minum lebih dari satu pada satu masa. Dan, disebabkan oleh pembungkusan yang menarik, anak-anak muda atau orang-orang yang tidak berada dalam keadaan baik boleh menggunakan produk ini, menyalahkan mereka untuk soda biasa atau pop berperisa, walaupun badan mereka tidak dapat mengendalikan ramuan yang kuat.
Walaupun bahan-bahan itu sendiri tidak semestinya menjadikan minuman tenaga berbahaya, malah 'baik' nutrien, seperti glukosa, vitamin, dan mineral, boleh memudaratkan dalam dos yang tinggi. Terdapat beberapa data perubatan yang memberi maklumat lebih lanjut mengenai sama ada orang yang menggunakan minuman tenaga berakhir di hospital.
Adakah Minuman Tenaga Membuat Orang Sakit?
Sepanjang beberapa tahun yang lalu, terdapat peningkatan laporan tentang orang-orang yang sihat yang muncul di bilik kecemasan hospital di seluruh negara dengan gejala yang akhirnya dikesan kepada minuman tenaga. Gejala dan aduan yang paling umum termasuk rasa gugup, kegelisahan, sakit kepala berdenyut-denyut atau berdenyut-denyut, palpitasi (pesakit jantung berdebar), pening, penglihatan kabur, ketidakupayaan tidur dan keletihan.
Walau bagaimanapun, walaupun ia kurang biasa, terdapat juga gangguan pada strok, sawan dan serangan jantung yang dipercayai disebabkan atau dicetuskan oleh minuman tenaga.
Secara keseluruhannya, risiko kesihatan minuman tenaga hanya datang ke perhatian komuniti perubatan yang baru-baru ini. Setakat ini, kajian telah menghubungkan kesan fizikal negatif minuman tenaga dengan kafein dan glukosa. Pada masa ini, kesan aditif lain tidak dilihat menunjukkan bertanggungjawab sama ada gejala merata atau kesan sampingan yang lebih serius.
Minuman Tenaga dan Alkohol
Beberapa kecemasan hospital yang berkaitan dengan minuman tenaga secara khusus dikaitkan dengan gabungan minuman tenaga dan penggunaan alkohol.
Menariknya, minuman beralkohol yang dicampur dengan minuman tenaga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kadar penggunaan alkohol dan kuantiti keseluruhan alkohol yang digunakan dalam suasana eksperimen. Peserta kajian yang diberi alkohol bercampur dengan minuman tenaga minum dengan lebih cepat dan lebih banyak alkohol daripada peserta kajian yang diberi alkohol yang tidak dicampur dengan minuman tenaga.
Sudah tentu, gabungan ini dan fenomena tingkah laku yang berkaitan boleh menghasilkan beberapa kesan sampingan sendiri. Kuantiti yang lebih besar penggunaan alkohol yang disebabkan oleh minuman tenaga boleh menyebabkan seseorang minum lebih dari yang dimaksudkan. Dan, kepercayaan yang tidak tepat bahawa minuman beralkohol bercampur dengan minuman tenaga entah bagaimana dapat melindungi dari penghakiman yang buruk atau kesalahan berbahaya dalam memandu dapat menyebabkan rasa percaya diri yang salah dan berbahaya di antara mereka yang mengkonsumsi minuman campuran.
Barisan Terhadap Minuman Tenaga
Keseluruhannya, risiko yang terlibat dengan minuman tenaga agak rendah apabila mengambil kira insiden masalah kesihatan berkaitan dengan minuman berbanding dengan penggunaannya yang meluas. Walau bagaimanapun, orang perlu sedar bahawa memang ada risiko yang berkaitan dengan minuman tenaga, terutamanya di kalangan kanak-kanak yang sangat kecil, wanita hamil, orang tua dan orang dengan masalah jantung atau masalah buah pinggang. Minum beberapa minuman tenaga dalam satu tetapan dapat menguatkan kesan berbahaya, walaupun di kalangan orang yang sihat.
A Word From
Hampir semua orang ingin lebih banyak tenaga, ketahanan, dan pemahaman. Pintasan tentu menarik. Namun, mencapai 'lebih' jarang produk pintasan kimia.
Sekiranya anda merasa terdesak untuk masa, belajar untuk peperiksaan, secara kronik merasakan bahawa anda tidak boleh bersaing atau cuba memerah 'lebih' ke dalam hidup anda, mungkin masa untuk menilai semula keadaan anda dan biarkan diri anda mengetepikan, menangguhkan atau melambatkan beberapa matlamat anda daripada menggunakan cara pintas kimia untuk mencapai objektif yang tidak realistik.
> Sumber:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Minuman Tenaga dan Kesannya terhadap Sistem Kardiovaskular: Mekanisme Potensi. Adv Nutr. 2016 Sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Behind Psychol Addict. Kadar Pengambilan Diri Sendiri untuk Alkohol Campuran Dengan Minuman Tenaga Alkohol Alone Alone. 2016 Nov 7.
> Mattson ME. Kemaskini pada Lawatan Jabatan Kecemasan yang Mengambil Minuman Tenaga: Persoalan Kesihatan Awam yang Berlanjut. Laporan CBHSQ. Rockville (MD): Penyalahgunaan Bahan dan Pentadbiran Perkhidmatan Kesihatan Mental (AS); 2013 Jan 10.