Diet Menopause oleh Larrian Gillespie adalah cara terbaik untuk wanita menurunkan berat badan semasa menopaus. Ini adalah sumber yang sangat baik untuk wanita yang sedang menopaus sejak Gillespie menawarkan pemahaman yang lebih mendalam tentang bagaimana tubuh berubah serta bagaimana untuk menjaga diri sendiri pada masa ini untuk kesihatan dan kesejahteraan yang muktamad.
Apa yang Baik Mengenai Buku
- Buku yang sangat baik untuk wanita menopaus berkenaan dengan berat badan .
- Meliputi semua aspek menopaus, dari perubahan biologi hingga psikologi.
- Menyediakan diet terperinci dan mudah diikuti untuk penurunan berat badan
Apa yang buruk tentang Buku
- Sesetengah maklumat boleh mendapat sedikit teknikal.
- Boleh menggunakan lebih spesifik tentang membuat program latihan.
Apa yang Harapkan Daripada Buku
- Menyediakan maklumat tentang bagaimana wanita menopaus boleh mengurangkan berat badan dan menjadi sihat.
- Membincangkan faktor-faktor yang menyumbang kepada peningkatan berat badan dan menawarkan penyelesaian untuk menangani mereka.
- Satu diet tertentu dengan resipi dan idea makan untuk membantu pembaca menguruskan berat badan dan makan dengan sihat.
- Pembaca juga boleh mendapatkan The Cookbook Mini Meal dan Journal Daily.
- Juga membincangkan pelbagai rawatan termasuk terapi penggantian hormon, ubat semulajadi dan banyak lagi.
Kajian Penuh - Diet Menopause
Di dalam bukunya, The Diet Menopause, Larrian Gillespie (Panduan Bekas Rendah Carb Diet kami) membincangkan isu penting yang dihadapi ramai wanita ketika menjalani menopaus: Penambahan berat badan .
Gillespie berhati-hati untuk menerangkan, dalam istilah yang mudah difahami, perubahan biologi dan psikologi pengalaman tubuh wanita ketika dia bergerak melalui kehidupan. Dia memberi penjelasan ringkas tentang bagaimana sistem pencernaan berfungsi, memberikan pemahaman yang lebih mendalam mengenai bagaimana tubuh wanita menopaus memberi respons kepada makanan yang berlainan.
Babnya tentang hormon dan lemak sangat menarik, menjelaskan dengan ringkas cara bagaimana hormon menjejaskan penyimpanan lemak badan, yang sering menyebabkan "perut Buddha" dalam menopaus.
Daging buku ini menerangkan teori-teori di sebalik Diet Menopause, yang merinci bagaimana protein, kafein, tiroid, alkohol dan unsur-unsur lain mempengaruhi kesihatan, tubuh dan berat badan wanita. Diet itu sendiri menunjukkan wanita makan protein 40%, 25% lemak dan 35% karbohidrat glisemik yang rendah (karbohidrat yang dikeluarkan lebih perlahan ke dalam aliran darah) dan menggalakkan pembaca makan 5 hidangan kecil sehari. Latihan adalah satu lagi bahagian penting campuran, bersama dengan makan soya dan, malangnya untuk sesetengahnya, mengelakkan alkohol. Prinsip-prinsip dasar Gillespie berkhutbah berlaku bagi sesiapa yang cuba menurunkan berat badan, tetapi terutama berlaku bagi wanita dalam menopause yang cuba menyingkirkan lemak secara ajaib seolah-olah bermigrasi ke perut.
Dia menawarkan makanan sederhana lima hari diikuti dengan pelbagai resipi yang walaupun saya (sebagai dapur fobik) tidak mempunyai masalah memasak. Kebanyakannya lazat dan sihat, campuran yang sukar untuk mendapatkan banyak resipi yang sihat. Dia menawarkan nasihat asas mengenai senaman (saya ingin melihat lebih banyak perkara di sini, tetapi dia melakukan kerja yang baik yang meliputi asas-asas) dan membincangkan cara lain untuk mengendalikan gejala dan isu yang datang dengan menopaus: terapi penggantian hormon , semula jadi terapi , berurusan dengan tekanan, nutrien berguna dan bagaimana untuk mencatat sejarah peribadi anda sendiri.
Secara keseluruhannya, Gillespie menawarkan pemahaman mendalam mengenai apa yang berlaku semasa menopaus dan, yang lebih penting, menawarkan harapan untuk menjadikan masa ini menyeronokkan dan sihat.
Pendedahan: Salinan ulasan disediakan oleh penerbit.