Berurusan dengan beban & kebimbangan
Kelebihan deria adalah masalah umum dalam fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik ( ME / CFS .) Ini adalah gejala yang boleh memberi kesan yang signifikan terhadap kehidupan harian anda dan membuat anda tidak melakukan banyak perkara yang anda nikmati.
Beban berlebihan boleh membuat anda merasa panik, keliru, dan terharu. Ia boleh dihasilkan dari pelbagai perkara, yang boleh berbeza dari satu kepada yang lain.
Apa yang Berlaku Dengan Beban Sensor
Hipersensitiviti dipercayai menjadi mekanisme utama FMS dan ME / CFS. Ini bermakna badan kita bertindak balas dengan kuat kepada semua jenis input - bunyi bising, lampu terang atau berkelip, kerumunan orang, bau kuat, persekitaran yang huru-hara, atau pelbagai perkara yang bersaing untuk perhatian anda.
Otak kita kelihatannya mempunyai masa yang sukar untuk memproses banyak input sekaligus, mungkin kerana disfungsi serotonin neurotransmitter. Sesetengah penyelidik percaya bahawa kita mempunyai masalah dalam otak kita dengan apa yang disebut perencatan.
Inhibitor membantu penapis otak anda keluar perkara yang tidak penting. Apabila anda menjawab telefon, ia harus membantu anda mengabaikan televisyen atau percakapan keluarga anda. Ia sepatutnya membantu anda mengabaikan bunyi bising, seperti bunyi bip yang kuat. Ia sepatutnya, selepas waktu yang singkat, menghalang anda daripada mengetahui bunyi lampu pendarfluor.
Walau bagaimanapun, kekurangan perencatan kita bermakna kita tidak dapat menyesuaikan perkara itu.
Ini bermakna deria kita membombardir otak kita dengan maklumat, dan otak kita tidak dapat mengendalikan semuanya.
Hasilnya ialah anda tidak boleh menumpukan perhatian anda kepada perkara yang penting. Ia menjadi sukar difikirkan, jadi anda boleh melupakan apa yang anda lakukan atau sering kehilangan pemikiran anda. Ia juga boleh mengakibatkan serangan panik , yang boleh melibatkan jantung berdebar, berpeluh, menggeletar, pening, kesemutan, dan ketakutan.
Kemudian, anda mungkin mengalami peningkatan kesakitan dan / atau keletihan. Serangan panik kadang-kadang boleh membawa kepada gejala gejala utama.
Dari masa ke masa, anda mungkin mula takut untuk mengalami serangan panik apabila anda menghadapi situasi yang telah mencetuskannya sebelum ini. Itu boleh membuat anda takut pergi ke tempat tertentu atau meletakkan diri anda dalam persekitaran atau situasi tertentu. Ini adalah salah satu cara di mana penyakit kita boleh membawa kepada pengasingan.
Mengendalikan beban deria
Apabila anda mula merasa terlalu beban, perkara terbaik untuk dilakukan ialah mendapatkan diri anda dari keadaan dan pergi ke tempat yang tenang. Jika itu tidak mungkin, anda mungkin dapat menarik nafas panjang dan menenangkan badan dan minda anda. Sesetengah daripada kita belajar bagaimana untuk membincangkan diri kita sendiri dari keadaan itu, tetapi memerlukan masa dan amalan.
Kami tidak mempunyai rawatan yang khusus bertujuan untuk membebankan deria, tetapi kita boleh merawat kecemasan yang ditimbulkannya. Ramai orang dengan FMS dan ME / CFS mengambil ubat-ubatan anti-kecemasan. Sesetengah orang mengatakan bahawa mereka mempunyai keberuntungan dengan suplemen tertentu untuk menenangkan mereka, seperti DHEA atau theanine .
Ingatlah bahawa rawatan memerlukan masa untuk bekerja, jadi mengambilnya ketika anda sedang dalam krisis mungkin tidak banyak membantu. Anda mungkin lebih beruntung mengambil sesuatu untuk mengatasi kecemasan sebelum pergi ke situasi yang berpotensi besar.
Sekiranya beban deria dan panik adalah masalah biasa bagi anda, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai suplemen harian atau rejimen ubat. Banyak ubat yang ditetapkan untuk FMS dan ME / CFS juga boleh membantu dengan kebimbangan.
Mengelakkan situasi tertentu mungkin diperlukan untuk anda. Sebagai contoh, jika kedai runcit yang penuh sesak adalah pemicu biasa, anda mungkin perlu membeli-belah pada waktu yang perlahan, seperti pada waktu pagi atau pada waktu malam. (Lihat apa lagi yang boleh membantu dengan membeli-belah runcit.)
Pengelakan mungkin perlu tetapi ia juga boleh menjadi masalah jika anda mendapati diri anda mengelakkan terlalu banyak - seperti mana-mana tempat yang mungkin berisik atau sesak.
Jika anda mendapati diri anda terpencil dengan mengelakkan, atau kehilangan perkara yang penting kepada anda, anda mungkin mendapat manfaat dari kaunseling profesional.
Perkara penting yang perlu diingat ialah, dengan rawatan dan teknik pengurusan, gejala ini boleh diurus. Ia boleh mengambil masa untuk mencari tahu apa yang paling sesuai untuk anda, tapi pada akhirnya, anda boleh mengawal kehidupan anda.
Sumber:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Jurnal kesakitan. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Ketergantungan intensiti potensi kortikal yang ditimbulkan auditori dalam pesakit fibromyalgia: ujian hipotesis hypervigilance umum.
Neblett R, et al. Jurnal kesakitan. 2013 Mei; 14 (5): 438-45. Inventori kepekaan pusat (CSI): mewujudkan nilai-nilai penting secara klinikal untuk mengenal pasti sindrom kepekaan pusat dalam sampel kesakitan kronik pesakit luar.