Menguruskan Gejala Anda
Kita semua ada di sana: Walaupun semua ubat-ubatan, makanan tambahan, teknik mengurangkan tekanan dan perubahan gaya hidup, beberapa gejala anda masih memaksakan diri pada hidup anda.
Pada masa itu, perkara-perkara kecil boleh membuat perbezaan yang besar. Mengekalkan perkara-perkara kecil yang dekat dengannya boleh membantu anda menguruskan gejala fibromyalgia (FMS) dan gejala sindrom keletihan kronik (CFS atau ME / CFS ) dan meningkatkan kualiti hidup anda.
Ramai di antara kita "bersarang" apabila kita mempunyai suar, pada asasnya menyatu di satu tempat seperti tempat tidur atau sofa. Ini sedikit yang terbaik disimpan di mana anda bersarang, jadi anda tidak perlu bangun untuk mendapatkannya. Sesetengah adalah rawatan dan yang lain tidak, tetapi mereka semua perkara yang mungkin membantu anda melalui hari (atau malam), tidak memerlukan preskripsi dan tidak akan mengalirkan akaun bank anda.
- Capsaicin
Radiasi sakit arthritis yang lama, capsaicin menelan sel-sel anda dari pesakit sakit yang dipanggil bahan P. Itulah seperti mengambil sambungan Internet komputer - tiada mesej dihantar. Fibromyalgia dipercayai dikaitkan dengan bahan tambahan P. ( Ketahui lebih lanjut mengenai capsaicin sebelum menggunakannya.) - Krim otot
Walaupun krim otot (seperti Balsem Harimau , Biofreeze, dan Aspercreme) tidak banyak berlaku terhadap kesakitan FMS, mereka dapat memberikan kelegaan dari sakit otot yang boleh menyumbang kepada tahap kesakitan keseluruhan anda dan menjadikannya sukar untuk merasa selesa atau tertidur. Semasa masa bersarang, kita boleh menjadi sangat sedentari, yang boleh membuat sakit otot terburuk
- Alat urut
Perlahan-lahan mendapatkan kinks dari otot anda boleh membantu anda berasa lebih baik! Saya kadang-kadang menggunakan penjaga urut bergetar, tetapi berhati-hati untuk mereka! Saya mempunyai hari ketika kulit saya hampir merangkak dan saraf saya benar-benar melompat. Pada masa itu, getaran tidak jauh lebih buruk daripada yang baik. - Beg beras
Beg beras adalah beras yang tidak dimasak di dalam bantal kecil, biasanya diperbuat daripada flanel atau kain yang terasa baik terhadap kulit anda. Anda memanaskannya dalam ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit dan ia mengeluarkan haba yang lembut dan lembap . Ia adalah alternatif yang hebat untuk pad pemanas kerana ia secara beransur-ansur menyejuk dan tidak akan memulakan api, jadi anda boleh menggunakannya untuk membantu anda tidur. (Mine juga mempunyai kes bantal flanel sehingga saya mempunyai lebih banyak kawalan ke atas berapa banyak haba yang menentang kulit saya.)
- Kaus kaki hangat, super lembut atau selipar
Kenapa kaki kita selalu sejuk, kecuali ketika mereka terlalu panas? Memelihara sesuatu yang dekat untuk apabila keadaan sejuk sedang berlaku. - Bertenang
Apabila anda terlalu panas dan memerlukan bantuan menyejukkan, produk penyejukan adalah suatu keharusan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menyimpannya sejuk di sebelah sarang anda. Kipas elektrik kecil boleh menjadi hebat dalam keadaan secubit. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan peminat bateri yang dilekatkan pada botol air kecil - anda boleh kabut diri sendiri, yang membantu udara bergerak mengeringkan kulit anda. - Coklat gelap
Ia mungkin terdengar aneh, tetapi coklat gelap boleh meningkatkan tahap serotonin anda, yang bermakna ia dapat membuat anda merasa lebih terjaga dan berwaspada serta memberi anda daya angkat. Untuk mendapatkan kesan penuh, dapatkan barangan yang sangat gelap - seperti koko 85%. - Losyen
Kering, kulit gatal memburukkan FMS saya, dan setiap kali saya menggaru ia boleh menyebabkan banyak kesakitan di kawasan itu. Jika losyen mempunyai bau yang menenangkan, ia boleh melakukan tugas dua kali dengan membantu anda berehat. (Berhati-hati dengan produk wangi, bagaimanapun - banyak kita sensitif kepada mereka.) - Pengetip kuku
Ini mungkin terdengar seperti yang ganjil, tetapi saya telah terjaga lebih dari satu kali oleh paku jari kaki yang terlalu lama menggaru pada selimut atau selimut. Mungkin juga menjadi papan tulis!
- Selimut, bantal, dan peralatan tempat tidur
Lebih sedentari anda, lebih penting adalah untuk mempunyai tempat yang selesa yang sedia untuk anda pada notis masa. Walaupun pada musim panas, saya mempunyai selimut mewah lembut yang berguna di dalam bilik keluarga saya dan juga pelbagai bantal yang selesa. Juga, lembaran kasar seperti tidur di atas kertas pasir! Saya lebih suka flanel atau jersey, atau kiraan thread yang tinggi. Rasa sebelum anda membeli!