Apa yang anda perlu tahu tentang antioksidan sitrus ini
Hesperidin adalah bioflavonoid (sejenis pigmen tumbuhan dengan kesan antioksida dan anti-radang) yang didapati terutamanya dalam buah sitrus yang tidak matang. Jeruk, limau gedang, limau, dan jeruk nipis mengandungi hesperidin, dan juga terdapat dalam bentuk tambahan.
Mengapa Orang Menggunakannya?
Hesperidin difikirkan mempunyai kesan yang baik terhadap pembuluh darah. Ia disebut-sebut sebagai ubat semulajadi untuk beberapa masalah kesihatan, termasuk alahan , buasir , tekanan darah tinggi , kilat panas, demam hay, sinusitis, gejala yang dikaitkan dengan perubahan menopaus, sindrom pramenstruasi , dan urat varikos .
Hesperidin juga dikatakan untuk meningkatkan peredaran, mengurangkan keradangan , dan membantu melawan kanser.
Faedah
Penyelidikan mengenai kesan kesihatan hesperidin adalah terhad. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bukti bahawa hesperidin boleh menawarkan faedah tertentu. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan utama:
Kesihatan jantung
Penggunaan buah sitrus telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Beberapa ujian klinikal yang meneroka kesan hesperidin pada penanda penyakit kardiovaskular telah menghasilkan keputusan yang bercampur-campur.
Satu kajian 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition , misalnya, menyiasat kesan enam minggu suplemen hesperidin pada saluran darah pada orang yang berlebihan berat badan. Walaupun tidak ada perubahan signifikan dalam pengaliran pengaliran aliran (ujian yang digunakan untuk mengukur arteri, atau endothelial, fungsi) secara keseluruhan, subset orang yang mempunyai fungsi endothelial yang sihat mempunyai peningkatan yang ketara selepas makan makanan tinggi lemak berbanding dengan yang mengambil plasebo.
Satu dos hesperidin tidak boleh mengurangkan penanda risiko kardiovaskular pada lelaki pada risiko penyakit jantung yang sederhana, mencadangkan kajian 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical. Selepas satu hesperidin daripada jus oren atau suplemen, tiada kesan yang diperhatikan pada penanda risiko kardiovaskular (seperti fungsi endothelial, tekanan darah, dan kekakuan arteri).
Walau bagaimanapun, penggunaan hesperidin secara berkala boleh mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi saluran darah pada orang yang berlebihan berat badan, mencadangkan kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2015. Selepas empat minggu penggunaan harian jus oren atau minuman hesperidin, Tekanan darah diastolik adalah lebih rendah dan fungsi endothelial (selepas makan) sangat bertambah baik.
Hesperidin menunjukkan janji bagi orang-orang yang mengalami serangan jantung, mencadangkan kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition pada tahun 2015. Untuk kajian ini, orang yang mempunyai infark miokard mengambil sama ada suplemen hesperidin atau plasebo selama empat minggu. Pada akhir kajian, mereka yang mengambil hesperidin telah menurun dengan ketara beberapa tanda penanda.
Kesihatan kognitif
Penggunaan jus oren kaya bioflavonoid sitrus dapat memberi manfaat kepada fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua yang sihat, menurut satu kajian kecil yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2015. Fungsi kognitif adalah lebih baik selepas lapan minggu penggunaan sejenis bioflavonoid kaya hingga lapan minggu minuman rendah bioflavonoid.
Buasir
Dalam satu kajian pada tahun 2015 dalam Teknik Coloproctology , satu tambahan yang mengandungi gabungan bioflavonoid (hesperidin, diosmin, dan troxerutin) didapati membantu dalam rawatan buasir. Untuk kajian ini, 134 orang yang mengalami buasir akut telah dirawat dengan kombinasi hesperidin / diosmin / troxerutin atau plasebo selama 12 hari.
Berbanding dengan orang yang mengambil plasebo, orang yang mengambil bioflavonoid mengalami pengurangan ketara dalam kesakitan dan pendarahan. Kadar orang yang melaporkan kegigihan bengkak dan trombosis juga menurun dengan ketara. Selepas enam hari, jumlah ubat sakit lisan yang diambil oleh mereka yang mengambil bioflavonoid juga lebih rendah.
Kesan Sampingan Kemungkinan
Hesperidin boleh mencetuskan beberapa kesan sampingan, termasuk sakit perut, cirit-birit , dermatitis, dan mual.
Suplemen Hesperidin mungkin tidak selamat untuk orang yang mengambil ubat tertentu (termasuk antikoagulan, ubat tekanan darah, dan penyekat saluran kalsium). Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda jika anda mempertimbangkan menggunakan hesperidin dalam kombinasi dengan ubat lain.
Kajian klinikal menunjukkan bahawa hesperidin boleh menjejaskan pembekuan darah dan meningkatkan risiko pendarahan. Orang yang mengambil ubat antikoagulan / antiplatelet, mereka yang mengalami masalah pendarahan, dan orang dua minggu sebelum atau selepas pembedahan tidak perlu mengambil hesperidin.
Terdapat kes purpura thrombocytopenic yang dilaporkan (gangguan yang boleh menyebabkan pendarahan yang mudah atau berlebihan atau lebam) yang berkaitan dengan penggunaan dua suplemen yang mengandungi bioflavonoid sitrus terutamanya.
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk. Juga perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di kalangan wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda juga boleh mendapatkan petua mengenai penggunaan suplemen di sini , tetapi perlu diingat bahawa merawat diri sendiri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
The Takeaway
Walaupun meningkatkan pengambilan buah sitrus mungkin memberi manfaat, mereka tidak boleh digunakan sebagai pengganti untuk rawatan atau amalan gaya hidup yang sihat. Jika anda masih berfikir untuk mencuba hesperidin, pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan utama anda terlebih dahulu untuk menimbang kebaikan dan keburukan dan membincangkan sama ada ia sesuai untuk anda.
Sumber:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Campuran flavonoid (diosmin, troxerutin, hesperidin) dalam rawatan penyakit hemorrhoidal akut: percubaan terkawal, rawak, triple-buta. Tech Coloproctol. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Suplemen Shirbeigi E. Hesperidin merumuskan tindak balas radang selepas infark miokard. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Pengambilan kronik jus oren kaya flavanon dikaitkan dengan faedah kognitif: percubaan 8-wk, rawak, dua-buta, plasebo terkawal pada orang dewasa yang sihat. Am J Clin Nutr. 2015 Mac; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin menyumbang kepada kesan perlindungan vaskular jus oren: kajian crossover rawak dalam sukarelawan yang sihat. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Percubaan klinikal rawak mengenai keberkesanan hesperidin 2S pada biomarker kardiovaskular yang disahkan dalam individu yang berlebihan berat badan yang sihat. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Flavanone jus dan metabolit fenolik yang tidak dijangkiti tidak menjejaskan biomarker risiko kardiovaskular: percubaan rawak, plasebo-dikawal, crossover pada lelaki pada risiko sederhana penyakit kardiovaskular. Am J Clin Nutr. 2015 Mei; 101 (5): 931-8.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.