Mengambil Penjagaan Kaki Sensitif Anda
Q: "Dalam banyak kesakitan dan kesulitan mencari kasut yang akan bekerja untuk saya, adakah sesiapa tahu apa jenis kasut yang lebih baik? Saya telah mencuba banyak dan setiap orang yang saya telah cuba sangat tidak selesa dan kaki saya sangat menyakitkan Bolehkah sesiapa memberi saya idea apa yang baik dan apa yang tidak menyenangkan? " -Jackie
A: Ini adalah masalah yang sangat biasa pada kita dengan fibromyalgia .
Satu kajian (Rakan) menunjukkan bahawa kira-kira 50 peratus daripada kita mempunyai sakit kaki . Kami tidak mempunyai penyelidikan tentang apa yang membantu, walaupun, jadi kita harus pergi dari pengalaman peribadi dan belajar dari satu sama lain.
Mencari Kasut Tepat
Inilah yang saya cari dalam kasut:
- Untuk menangani sakit kaki saya, nombor satu perkara yang saya cari dalam kasut adalah jumlah bantal yang baik. Saya biasa seperti kasut bersulam seperti Birkenstocks, tetapi saya tidak boleh bertolak ansur dengan mereka lagi. Kini, yang lebih lembut adalah satu-satunya yang lebih baik.
- Keperluan nombor dua saya adalah sokongan gerbang - apa-apa yang meletakkan banyak tekanan pada gerbang saya, tetapi sesuatu yang sedikit.
- Ketiga adalah ruang yang cukup supaya tidak ada tekanan terlalu banyak pada titik mana pun. Kaki saya tidak luas, tetapi banyak kasut saya.
Kasut yang baik boleh mahal, tetapi anda tidak perlu menghabiskan lebih banyak untuk mendapatkan sesuatu yang selesa. Saya biasanya berbelanja di kedai kasut murah atau mencari jualan.
Sudah tentu, apa yang selesa untuk seseorang tidak boleh berfungsi dengan yang lain.
Adalah lebih baik untuk mencuba pelbagai jenis kasut untuk melihat apa yang terasa paling baik.
Sekiranya anda tidak mahu membeli kasut baru, anda mungkin ingin mempertimbangkan satu insole yang baik. Mereka boleh menghabiskan sedikit untuk mereka yang mempunyai anggaran, tetapi bonus adalah bahawa anda mungkin dapat menggunakannya dalam beberapa pasang kasut.
Selipar & sarung kaki
Saya perhatikan bahawa apabila kakiku sakit, saya lebih baik memakai selipar yang sangat baik di rumah daripada saya tidak berkaki ayam.
Saya mempunyai selipar busa memori yang telah mendapat saya melalui beberapa serangan hipersensitiviti kaki yang benar-benar buruk.
Sesuatu yang perlu saya sedar ialah sejauh mana stoking yang betul boleh membantu!
Saya telah menemui serat baru yang saya sayang kerana mereka membuat kaus kaki yang sangat halus - tidak ada lagi rabung yang mengisar ke dalam kulit saya dan menjadikannya terbakar.
Kegemaran saya sebenarnya diperbuat daripada getah dan serat sintetik lain, dan mereka menakjubkan! Mereka berasa sihat dan sutera terhadap kulit saya tanpa ketat, namun mereka cukup tebal untuk menambah padding ke kasut yang tidak begitu enak. Mereka juga sangat hangat, yang saya perlukan pada musim sejuk.
Kaus kaki buluh juga berasa luar biasa, dan saya mempunyai beberapa kain terry yang lembut untuk dipakai di sekitar rumah.
Sekiranya anda mempunyai alahan atau sensitiviti kulit, gerakkan dengan teliti apabila mencuba serat baru.
Saya pernah mendengar dari beberapa orang dengan fibromyalgia bahawa legging elastik menyebabkan mereka banyak kesakitan. Jika itu masalah untuk anda, anda mungkin mahu mencuba stoking kencing manis.
Dapatkan lebih banyak bantuan dengan kasut dan lain-lain pakaian:
Suhu
Bagi sesetengah daripada kita, kaki sejuk = kaki pernafasan, dan kaki yang panas = bengkak, kaki yang sakit. Ramai di antara kita berjuang untuk menjaga suhu kita selesa, tetapi jika kita tidak menghadapi masalah.
Pada musim sejuk, cuba pastikan mereka dilindungi. Jika mereka mendapat sejuk, anda mungkin perlu dan di luar sumber haba, seperti menggunakan pad pemanas atau beg beras untuk mendapatkannya hangat.
Pada musim panas, ia mungkin mengambil pek ais atau merendam dalam air sejuk untuk mendapatkannya sejuk.
Jika kaki dan / atau tangan anda terlalu sejuk sehingga menjadi biru, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai sindrom Raynaud. Ia boleh menyebabkan kerosakan kekal, jadi jangan hanya menuliskannya sebagai satu lagi gejala fibromyalgia.
Ketahui lebih lanjut:
- Kepekaan Suhu di Fibromyalgia
- Menewaskan Haba dengan Fibromyalgia
- Jangan Dapatkan Dingin! Fibromyalgia & Survival Sejuk
Sumber:
Rakan R, Bennett RM. Penyelidikan dan terapi arthritis. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Membezakan fibromyalgia dari arthritis rheumatoid dan lupus sistemik dalam soal selidik klinikal: analisis mengenai Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) dan variannya, Questionnaire Impact Symptom (SIQR), bersama dengan lokasi sakit.