Kegelapan malam adalah masalah tidur umum di kalangan kanak-kanak. Dengan beberapa anggaran, sehingga 15% kanak-kanak lebih muda terkejut malam sekali-sekala. Walaupun mereka yang paling biasa di kalangan kanak-kanak berumur 2 dan 6 tahun, mereka boleh berlaku pada hampir umur.
Kegelapan malam biasanya dianggap normal atau jinak. Walau bagaimanapun, mereka sering sangat menakutkan dan menyedihkan kepada ibu bapa yang berasa cemas, terutamanya semasa keganasan malam pertama kanak-kanak.
Mengiktiraf Teror Malam
Apabila anda mendengar bagaimana kebanyakan pakar menggambarkan kegelisahan malam, mudah untuk melihat mengapa ibu bapa mendapati mereka menyedihkan. Kanak-kanak yang terkejut malam sering digambarkan sebagai 'bolting tegak' dengan mata mereka terbuka lebar, dengan rupa ketakutan dan panik, dan membiarkan 'menjerit-jerit darah'. Kanak-kanak ini biasanya akan berpeluh, bernafas dengan cepat dan mempunyai kadar degupan jantung yang cepat (tanda autonomi). Dan walaupun ia akan kelihatan seperti mereka terjaga, semasa kegelisahan malam, kanak-kanak akan kelihatan keliru, tidak akan dikenang, dan tidak akan mengenali anda.
Kegelapan malam yang tipikal berlangsung sekitar 5 hingga 30 minit dan selepas itu, kanak-kanak biasanya kembali ke tidur biasa. Jika anda mampu membangkitkan anak anda semasa keganasan malam, dia mungkin akan menjadi takut dan gelisah, kebanyakannya kerana reaksi anda sendiri terhadap keganasan malam, terutama jika anda berjabat atau menjerit kepadanya untuk bangun.
Daripada cuba untuk bangun seorang kanak-kanak yang mempunyai kegelisahan malam, biasanya lebih baik untuk memastikan dia selamat, selesakan dia jika anda boleh, dan bantu dia kembali tidur apabila selesai.
Night Terrors vs. Nightmares
Diagnosis pengganas malam biasanya dibuat oleh sejarah 'bangun' kanak-kanak pada awal malam menjerit dan tidak dapat dipertikaikan. Kegelapan malam paling sering dikelirukan dengan mimpi buruk, tetapi tidak seperti kegelisahan malam, kanak-kanak yang mengalami mimpi ngeri biasanya mudah terjaga dan dihiburkan.
Kebimbangan lain untuk ramai ibu bapa adalah bahawa episod ini adalah sejenis penyitaan . Walaupun pelbagai jenis sawan separa, termasuk lobus temporal dan epilepsi lobus frontal, boleh kelihatan sama dengan kegelisahan malam, mereka biasanya ringkas (30 saat hingga beberapa minit) dan lebih biasa pada kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua.
Mengubati dan Mencegah Teror Malam
Tiada rawatan biasanya diperlukan untuk kegelisahan malam rutin. Kerana mereka sering dicetuskan pada kanak-kanak yang terlalu tinggi, berpegang pada rutin tidur yang baik dan memastikan anak anda mendapat tidur yang cukup mungkin dapat membantu mencegahnya.
Adakah anak anda menyerahkan tidurnya? Adakah dia akan tidur kemudian atau bangun lebih awal? Adakah anda dalam perjalanan dan keluar dari rutin tidur anak biasa anda?
Ini semua perkara yang mungkin mencetuskan kegelisahan malam. Buku harian tidur mungkin membantu anda mengenali ini atau pencetus yang lain.
Bagi kanak-kanak yang sering terkejut pada waktu malam, ia mungkin membantu untuk membangunkan anak anda sebelum waktu yang biasanya dia mempunyai keganasan malam (terjadwalkan terjadinya). Ini dianggap mengganggu atau mengubah kitaran tidur dan mencegah kegelisahan malam daripada berlaku (ia juga mungkin berfungsi untuk sleepwalking). Sekali dia berhenti mengalami kegelisahan malam selama seminggu atau lebih, anda mungkin akan mula bangunkannya lebih kerap sehingga semua orang akhirnya tidur sepanjang malam.
Jarang, ubat tidur mungkin digunakan untuk masa yang singkat jika anak anda mendapat teror malam yang sangat kerap.
Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Teror Malam
Perkara-perkara lain untuk mengetahui tentang anak-anak dengan kegelisahan malam termasuk:
- Kegelapan malam juga dipanggil tidur ketakutan atau nocturnus pavor.
- Sama seperti sleepwalking dan tidur bercakap, teror malam dianggap sebagai gangguan rangsangan dan merupakan rangsangan separa dari tidur bukan REM. Sebenarnya, ramai kanak-kanak yang terkejut malam terus bernafas ketika mereka bertambah tua. Kegelapan malam dan berjalan-jalan kedua-duanya seolah-olah berjalan dalam keluarga juga, dengan peluang yang tinggi untuk seorang kanak-kanak yang mempunyai ketakutan malam jika kedua-dua ibu bapa mempunyai sejarah sleepwalking.
- Tidak seperti mimpi ngeri, kanak-kanak biasanya tidak ingat bahawa ada kegelisahan malam.
- Juga tidak seperti mimpi buruk, teror malam biasanya berlaku pada awal malam, kira-kira 1 hingga 4 jam selepas tidur.
- Sekiranya anak anda menjadi teruk malam, pastikan pengasuh bayi dan pengasuh lain menyedari mereka dan tahu apa yang perlu dilakukan jika berlaku.
Dan yang paling penting, perlu diingat bahawa kebanyakan kanak-kanak mengalahkan ketakutan malam ketika mereka menjadi lebih tua.
Sumber:
Byars, Kelly. Bab 34 - Awak Terjadual: Satu Protokol Tingkah Laku untuk Mengubati Sleepwalking dan Tidur Terang di Kanak-kanak. Rawatan Tingkah Laku untuk Gangguan Tidur, 2011, Halaman 325-332
Petit, Dominique Ph.D. Sleepwalking Kanak-Kanak, dan Sleep Terrors: Kajian Membujur dan Agregasi Famili. JAMA Pediatr. 2015; 169 (7): 653-658.
Thornton BA Tidur teruk di zaman kanak-kanak. Jurnal Pediatrik, Jilid 147, Isu 3, September 2005, halaman 388-392