Kesilapan, Kemalangan, Keputusan yang Lemah, dan Ketidakhadiran Kesakitan Semoga
Sukar untuk tidak tidur cukup. Sama ada anda terlambat atau harus bangun terlalu awal, anda mungkin mendapati diri anda kurang tidur daripada yang anda perlukan. Apakah akibat dari kekurangan tidur ini? Terdapat gejala - gejala yang jelas dan juga kesan fizikal dari kekurangan tidur, tetapi anda mungkin terkejut untuk mengetahui tentang beberapa kesan sampingan lain yang berpotensi dari kecederaan kepada kesilapan terhadap kesakitan.
Kekurangan tidur ditakrifkan sebagai kurang tidur daripada keperluan badan anda dan ambang mungkin berbeza untuk orang yang berbeza. Jika anda memerlukan 10 jam tidur untuk berasa berehat, anda mungkin menjadi kurang tidur dengan hanya tidur 8 jam setiap malam. Ia juga jelas bahawa apabila tidur kita menjadi terfragmentasi, ini juga boleh melemahkan kualitinya. Ini mungkin berlaku dalam banyak gangguan tidur, termasuk sindrom kaki gelisah dan apnea tidur . Kadang-kadang kita memecah tidur kita sendiri dengan membahagikan tempoh tidur kita ke arah yang lebih pendek. Tidak kira punca itu, akibatnya boleh menjadi nyata.
Satu aduan terbesar dari kekurangan shuteye adalah mengantuk dan ia bercakap kepada keupayaan menurun secara keseluruhan untuk berfikir dengan jelas. Pemikiran kami menjadi semakin buruk dan keupayaan kami untuk membuat keputusan dan pertimbangan dapat dikompromi. Mungkin terdapat kesukaran dengan pembelajaran dan tumpuan. Kajian menunjukkan kecacatan dalam ingatan segera dan ingatan jangka pendek dengan kekurangan tidur.
Ini mungkin membawa kepada kesilapan atau kerja, termasuk peningkatan risiko kemalangan. Malah, risiko kecederaan secara umum telah dikaitkan dengan tahap kurang tidur.
Pemandu Endangers Penahanan Tidur
Bukan sahaja kita berpotensi tertakluk kepada kemalangan di tempat kerja, tetapi kajian menunjukkan bahawa kita menghadapi risiko yang lebih besar untuk kemalangan jalan raya.
Mungkin sesetengah individu tidur langsung semasa memandu dan kemalangan, tetapi kebanyakan orang lain hanya mempunyai keupayaan untuk memandu. Ketidakhadiran tidur memberi kesan kepada masa tindak balas dan koordinasi tangan.
Sebenarnya, penyelidikan menggunakan simulator memandu menunjukkan bahawa memandu semasa tidur kurang mungkin berbahaya seperti memandu semasa mabuk. Dalam satu kajian, subjek-subjek yang dilarang tidur menghalau jalan setiap 5 minit, yang dikaitkan dengan tahap alkohol darah sebanyak 0.08%. Kekurangan tidur mengganggu seberapa cepat kita bertindak balas terhadap rangsangan dan keupayaan kita untuk mengesan perkara secara visual, yang juga membawa kepada memandu yang berbahaya.
Kemalangan maut telah membawa kepada peraturan waktu kerja yang ketat dalam memandu lori jarak jauh dan dalam industri pengangkutan penumpang seperti syarikat penerbangan.
Penghakiman yang Mengecewakan, Toleransi Kesalahan Boleh Menyebabkan Masalah Beragam
Kekurangan tidur mungkin bukan sahaja membahayakan anda; ia mungkin menjejaskan hubungan interpersonal, penghakiman, dan rasa kesejahteraan anda. Seperti yang dinyatakan di atas, kekurangan tidur memberi kesan kepada penghakiman kami. Ini berkaitan dengan masalah di bahagian depan otak yang dipanggil lobus frontal. Lobus frontal adalah penting untuk proses kognitif peringkat tinggi yang dipanggil fungsi eksekutif.
Sama seperti eksekutif berkuasa tinggi dalam perniagaan, lobus frontal terlibat dalam pemikiran kritikal. Ia membantu anda membuat keputusan penting. Ia membantu interaksi sosial kita. Apabila ia tidak berfungsi dengan baik, seperti yang mungkin berlaku dalam kekurangan tidur, masalah berkembang. Anda kurang dapat membuat keputusan rumit atau mempertimbangkan hasil hipotesis. Anda mungkin tertakluk kepada peningkatan konflik peribadi. Anda mungkin juga membuat pilihan yang kurang baik.
Akhirnya, terdapat hubungan yang menarik antara kekurangan tidur dan konsep keseluruhan tentang kesihatan diri kita. Orang yang tidak tidur nyenyak lebih cenderung mempunyai aduan kesihatan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang tidur dilucutkan mempunyai ambang penurunan kesakitan. Kepekaan kesakitan yang meningkat ini kelihatan berkaitan dengan kehilangan gelombang mendalam (atau lambat ). Sekiranya tidur kita berpecah, tidak kira punca, kita tertakluk kepada aduan kesakitan yang sama.
Kurangnya tidur jelas mempunyai kesan penting terhadap kualiti hidup kita. Walaupun ia mungkin memberi kita risiko segera dalam keadaan memandu yang berbahaya, ia juga boleh menjejaskan keupayaan kita untuk membuat keputusan yang sewajarnya dan berinteraksi dengan sewajarnya dengan orang lain. Ia juga boleh menyebabkan toleransi menurun kesakitan. Untuk semua sebab ini, dan banyak lagi, adalah penting bahawa kita mendapat kuantiti dan kualiti tidur yang sangat diperlukan oleh kita.
Sumber:
Arnedt, JT et al . "Bagaimanakah kebangkitan dan alkohol yang berpanjangan berbanding dengan pengurangan yang mereka hasilkan dalam tugas memandu simulasi?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Prinsip dan Amalan Perubatan Tidur." Elsevier , edisi ke-5, ms. 54-75.