Menopaus

Gambaran Keseluruhan Menopause

Menopause adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan tempoh haid terakhir anda, yang berlaku apabila ovari anda berhenti mengeluarkan hormon yang mendorong kitaran haid anda. Menopause paling tepat didiagnosis selepas anda telah melepaskan tempoh anda selama 12 bulan berturut-turut. Oleh sebab tahap hormon anda berubah sekitar menopaus, tiada ujian darah yang tepat dan boleh dipercayai untuk mendiagnosis.

Menopaus tidak boleh diterbalikkan.

Apabila ovari anda berhenti menghasilkan hormon, anda tidak lagi akan mendapat tempoh anda. Tanda-tanda dan gejala menopaus disebabkan oleh perubahan dalam fungsi ovari anda.

Terdapat tiga cara berbeza yang boleh memasuki menopaus.

• Secara semulajadi Menopaus: Ini adalah perkembangan yang paling biasa untuk menopaus. Setiap wanita akhirnya akan berhenti mendapatkan tempohnya. Ini biasanya berlaku pada usia 52 tahun. Walau bagaimanapun, ia adalah perkara biasa untuk menopaus berlaku di antara umur 40 dan 58 tahun.

• Berapa Lama Adakah Menopause Terakhir untuk Anda?

• Menopaus Awal? Mungkin Penyakit Celiac Akan Dipersalahkan

• Menopaus pramatang: Ini adalah menopaus yang berlaku sebelum usia 40 tahun. Tidak seperti menopaus yang berlaku secara semula jadi, menopaus pramatang dianggap tidak normal. Ia sering dikaitkan dengan gangguan autoimun lain dan meletakkan anda pada peningkatan risiko osteoporosis . Sekiranya anda berusia kurang dari 40 tahun dan anda fikir anda berada dalam keadaan menopaus, sangat penting untuk anda berbincang dengan doktor anda.
• Menopaus Terinden: Jenis menopaus ini berlaku apabila terdapat kecederaan pada ovari, yang biasanya berkaitan dengan rawatan perubatan seperti pembedahan, kemoterapi, atau radiasi. Tidak seperti menopaus yang berlaku secara semulajadi, yang berlaku secara beransur-ansur, menopaus yang disebabkan biasanya tiba-tiba, dan gejala menopaus sering tiba-tiba dan sengit.

Adakah Perimenopause Sama seperti Menopaus?

Kecuali ovari anda telah dibuang melalui pembedahan, menopaus tidak berlaku semalaman. Sebaliknya ovari anda secara beransur-ansur mengurangkan jumlah hormon yang dihasilkannya. Ini penggulungan fungsi ovari anda biasanya mengambil masa beberapa tahun dan dipanggil perimenopause atau peralihan menopaus.

Ovari anda tidak melambatkan fungsi mereka dengan cara yang boleh diramalkan. Beberapa bulan pengeluaran hormon ovari anda mungkin hampir normal, sementara bulan-bulan lain pengeluaran hormon anda akan hilang dari normal.

Semasa peralihan menopaus anda, anda mungkin mula melihat beberapa perubahan dalam tempoh anda. Tempoh yang lebih ringan dan / atau kurang kerap adalah perubahan biasa dan tindak balas yang diharapkan terhadap tahap hormon yang menurun. Masa yang lebih gigih dan / atau lebih kerap perlu dinilai oleh doktor anda. Walaupun ini boleh menjadi cara yang normal badan anda bertindak balas terhadap perubahan hormon anda, ia juga boleh menjadi tanda keadaan mendasar yang menyebabkan pendarahan rahim luar biasa .

Anda juga mungkin mengalami beberapa gejala menopaus yang biasa akibat tahap hormon yang berubah.

Bagi sesetengah wanita, gejala-gejala menopaus lebih sengit semasa perimenopause daripada mereka pada tahun-tahun selepas menopaus.

Top 3 Gejala Menopaus

Sesetengah wanita mungkin mengalami gejala menopaus yang sangat teruk, manakala wanita lain tidak akan mempunyai sebarang aduan. Setiap wanita mengalami menopaus dengan cara yang berbeza. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa gejala menopaus yang boleh diramal yang biasanya diperhatikan oleh kebanyakan wanita.

Berkedip Hot / Flushes

Berkelip panas atau flushes adalah gejala menopause yang sangat biasa-dan sangat tidak menyenangkan. Istilah klinikal untuk kilat panas adalah gejala vasomotor . Walaupun kita tidak tahu persis apa yang menyebabkan gejala vasomotor menopaus, kita tahu bahawa perubahan tahap hormon mungkin pencetus yang mengganggu sistem kawalan suhu badan anda.

Sekiranya anda mengalami perasaan mendadak wajah, leher, atau dada anda terbakar, anda mungkin mengalami gejala vasomotor menopaus. Biasanya selepas anda merasakan panas sengit anda boleh bertukar merah, mula berkeringat, dan dapatkan sejuk. Kadang-kadang ini juga boleh dikaitkan dengan kegelisahan atau palpitasi jantung.

Gejala vasomotor biasa berlangsung di mana-mana satu hingga lima minit. Kebanyakan wanita yang mengalami gejala vasomotor akan mempunyai sekurang-kurangnya satu hari. Adalah biasa untuk mengalami gejala vasomotor ringan, terutamanya pada waktu malam dalam fasa luteal lewat kitaran anda sebelum tempoh anda. Ini boleh menandakan permulaan peralihan menopaus anda.

Kekeringan faraj

Dengan menopaus, tahap estrogen anda menurun kerana ovari anda telah berhenti menghasilkan hormon ini. Estrogen penting untuk faraj anda, dan kekeringan faraj adalah hasil langsung daripada kekurangan estrogen. Tanpa jumlah yang mencukupi, dinding vagina anda kehilangan jumlah dan kelembapan dan menjadi nipis, kering, dan mudah dijengkelkan. Ini boleh menyebabkan seks yang menyakitkan, peningkatan jangkitan vagina, dan ketidakselesaan vagina kronik.

Gangguan Tidur

Gejala vasomotor waktu malam adalah punca besar tidur terganggu. Ramai wanita akan melaporkan bangun kerana mereka sejuk, berpeluh dengan peluh, dan / atau berbaring di atas katil basah. Bagi sesetengah orang, kebangkitan ini akan merosakkan rehat seluruh malam kerana kesukaran untuk kembali tidur.

• Bagaimana Bercakap dengan Doktor Anda Mengenai Gejala Menopaus

• Gambaran Keseluruhan dan Jenis Menopaus

Umur menopaus juga adalah usia ketika keadaan perubatan yang mendasari seperti apnea tidur dan pundi kencing yang terlalu aktif dapat menyebabkan terjadinya awaken. Sesetengah wanita juga akan mengalami kesulitan tidur pada waktu malam. Ini boleh menjadi gejala tekanan atau kemurungan. Kekurangan tidur kronik tidak baik untuk kesihatan anda. Sekiranya anda mengalami tidur terganggu, penting untuk membincangkannya dengan doktor anda.

5 Perubahan yang tidak menyenangkan yang boleh menandakan Pendekatan Menopaus

Perubahan hormon semasa peralihan menopaus dan menopaus sering membawa beberapa perubahan yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang tidak dijangka dalam tubuh anda.

Jerawat

Mempunyai pemulihan kepada trauma jerawat remaja? Kemungkinan jika anda mempunyai jerawat semasa anda remaja, anda akan mengalami jerawat di sekitar menopaus. Dengan ovari anda mengurangkan pengeluaran estrogen, ada peningkatan relatif dalam hormon penyebab jerawat.

Keguguran rambut

Rambut menipis. Kulit kepala yang lebih kelihatan pada baris bahagian anda. Kehilangan rambut pola rambut kadang-kadang dikaitkan dengan menopause. Mengurangkan tahap estrogen difikirkan untuk memainkan peranan. Tekanan juga menyumbang kepada kehilangan rambut. Walaubagaimanapun, terdapat kecenderungan genetik yang agak ketara untuk kehilangan rambut menopaus. Jadi, jika ibu anda kehilangan rambutnya semasa menopaus, ada peluang yang baik untuk anda juga.

Meningkatkan garis pinggang

Adakah seluar anda tiba-tiba terlalu ketat di pinggang? Kehilangan estrogen dianggap berkaitan dengan peralihan pengagihan lemak pada wanita dari paha atas dan punggung yang tipikal hingga sekitar pinggang. Keuntungan berat badan ini adalah tidak sihat dan dikaitkan dengan peningkatan penyakit kardiovaskular.

Rambut muka

Pertumbuhan rambut muka berlaku akibat ketidakseimbangan hormon yang sama seperti jerawat dan kehilangan rambut. Peningkatan relatif dalam androgen menstimulasi pertumbuhan rambut wajah lelaki. Kadang-kadang ini mungkin hanya rambut dagu liar tunggal yang boleh anda mudah memetik sendiri. Walau bagaimanapun, jika pertumbuhan rambut muka anda lebih bermakna, anda mungkin ingin mempertimbangkan penghapusan rambut laser.

Kulit Sagging

Kekurangan estrogen dalam menopaus menyebabkan kehilangan kolagen. Kolagen bertanggungjawab untuk memberikan ketebalan kulit anda. Dalam beberapa tahun pertama selepas menopaus, badan anda kehilangan kira-kira 30 peratus daripada kolagennya. Ini membawa kepada kulit yang lebih kurus dan licin. Menopaus juga membawa kehilangan otot dan pengagihan semula lemak di bawah kulit anda, memburukkan lagi kegusaran.

Apa yang perlu dilakukan jika anda berada di Menopause

Walaupun semua gejala dan perubahan dalam badan anda, menopaus bukanlah penyakit yang perlu dirawat. Ia adalah bahagian yang normal untuk menjadi lebih tua. Bahwa dikatakan, anda boleh memutuskan untuk mendapatkan rawatan untuk membantu gejala menopaus yang tidak menyenangkan (atau anda hanya boleh memutuskan untuk menunggu mereka). Sama ada, menopaus adalah masa yang baik untuk anda menjaga diri anda.

Semak Gaya Hidup Anda

Menopause adalah masa yang sesuai untuk melihat gaya hidup anda. Adakah terdapat perubahan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda?

Kita semua tahu bahawa diet yang sihat, seimbang dan aktiviti fizikal yang mencukupi sangat penting. Sekiranya anda tidak makan dengan baik, anda boleh mempertimbangkan bercakap dengan doktor anda atau melihat ahli pemakanan untuk lebih memahami apa makanan yang sihat untuk anda. Begitu juga untuk bersenam. Sekiranya anda tidak berada dalam alur yang baik dengan aktiviti fizikal anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk melihat pelatih peribadi yang boleh membantu anda memulakan rutin senaman.

Di samping mengikuti prinsip-prinsip umum diet yang sihat, seimbang dan aktiviti fizikal yang tetap, terdapat beberapa diet dan tips senaman khusus untuk membantu anda mencapai kesihatan fizikal yang terbaik pada tahun-tahun semasa dan selepas menopause.

• Membina Otot: Latihan kekuatan adalah penting untuk kesihatan fizikal anda secara keseluruhan. Anda mula kehilangan jisim badan tanpa lemak (aka otot) pada usia 40 tahun.
• Makan Lebih Protein: Anda memerlukan protein untuk membina otot.
• Minum Lebih Air: Kebanyakan wanita tidak minum di mana-mana berhampiran dengan jumlah air yang diperlukan sehari (sebagai peraturan umum, itu dua liter sehari). Antara sebab penting lain untuk minum air yang mencukupi, ia akan membantu meningkatkan penampilan kulit penuaan anda dan membantu anda mengawal berat badan anda.

Lihat Doktor Anda Untuk Peperiksaan Fizikal

Kehidupan anda yang sibuk mungkin telah mengganggu anda daripada memeriksa kesihatan anda sendiri. Mungkin anda telah menyimpan dengan pap smear dan mamogram anda, tetapi adakah anda mempunyai pemeriksaan rutin anda untuk penyakit tiroid, diabetes, atau penyakit jantung kebelakangan ini?

Masuk ke doktor penjagaan primer anda untuk peperiksaan fizikal. Umur menopaus dan perubahan hormon yang berkaitan dengannya menjadikan anda berisiko untuk banyak keadaan perubatan kronik. Dapatkan saringan. Pencegahan dan pengesanan awal adalah matlamat utama.

Mengurus Kesihatan Mental Anda

Umur di mana anda mendekati menopaus sering bertepatan dengan banyak tekanan sosial. Anda mungkin melihat anak-anak anda pergi ke kolej, berurusan dengan kematian ibu bapa, bergelut dengan masalah perkahwinan, atau membimbangkan kewangan anda. Tanda-tanda menopaus yang ditambah, termasuk kekurangan tidur dan kemungkinan kebimbangan atau kemurungan, pastinya akan membuat keadaan menjadi lebih teruk.

Sangat penting untuk menjaga kesihatan mental anda semasa menopaus. Kadang-kadang yang boleh dicapai dengan berjalan kaki, meditasi, atau yoga. Tetapi kadang-kadang ia memerlukan lebih daripada itu. Jangan takut untuk berbincang dengan doktor anda jika anda menghadapi masalah menghadapi tuntutan kehidupan harian anda. Kesihatan mental anda harus menjadi keutamaan nombor satu anda.

Ketahui Mengenai Pilihan Rawatan

Terdapat banyak pilihan untuk membantu mengurangkan peralihan menopaus dan memperbaiki gejala menopaus. Pilihan rawatan terdiri daripada akupunktur kepada ubat-ubatan herba untuk penggantian hormon. Anda perlu membincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda. Anda juga boleh membuat keputusan untuk melihat ahli sakit ginekologi atau pakar menopause.

A Word From

Ya, menopaus sukar untuk dikendalikan. Ia bukan penyakit, tetapi ia masih memberi kesan kepada badan anda secara fizikal dan mental. Memahami perubahan dalam badan anda dan belajar mengenai strategi dan pilihan rawatan dapat membantu anda menjalani kehidupan yang baik semasa dan selepas menopaus.

> Sumber:

> Kolej Doktor Obstetrik Amerika dan Ahli Gynecologists (2014). Buletin amalan ACOG no.141: Pengurusan Gejala Menopaus. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> Persatuan Menopaus Amerika Utara. (2014). Amalan Menopaus Panduan Klinik Seorang. Mayfield, Ohio.