Bahagian semula jadi kehidupan seorang wanita yang cantik tetapi juga dipenuhi dengan perubahan
Anda mungkin pernah mendengar "Saya berasa menopaus" apabila rakan wanita sedang mengalami, berkata, kilat panas. Tetapi pada masa yang sama, gejala sebenarnya adalah sebahagian daripada perimenopause, yang merupakan fasa yang membawa kepada menopause -masa ketika kitaran haid anda berhenti selama 12 bulan.
Kemudian, apabila seorang wanita tidak menstruasi selama setahun (dia telah mencapai menopause), dia dikatakan meninggal dunia.
Walaupun sesetengah gejala perimenopause mungkin berterusan ke postmenopause, kebanyakannya menjadi kurang kerap dan / atau kurang teruk. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa sesetengah wanita tidak pernah mengalami gejala perimenopausal-mereka hanya berhenti menstruasi apabila tubuh mereka memutuskan masa itu.
Gejala Perimenopause
Usia ketika gejala perimenopause terjadi bervariasi, tetapi pada umumnya, kebanyakan wanita mulai memperhatikan gejala perimenopause di usia 40-an, dengan usia rata-rata berusia 47 tahun. Kemudian, usia purata di mana seorang wanita mencapai menopaus (apabila dia tidak mempunyai tempoh selama satu tahun) adalah umur 51 tahun.
Senarai simptom perimenopaus yang biasa ini panjang, tetapi, ingat, setiap wanita mengalami "campuran" peribadi yang lazimnya (dan bersyukur) tidak menyertakan semuanya.
Perubahan Masa
Perubahan kitaran haid adalah normal semasa perimenopause. Tempoh anda mungkin lebih pendek, atau mungkin lebih lama. Anda mungkin mengalami pendarahan yang berat atau kurang pendarahan semasa tempoh anda.
Anda mungkin kehilangan beberapa tempoh. Walau bagaimanapun, penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang sebarang perubahan dalam kitaran haid anda, kerana pendarahan yang tidak normal boleh menjadi tanda masalah perubatan yang lain.
Berkedip Hot dan / atau Sweats Malam.
Lampu kilat panas adalah perasaan panas yang mendadak di kawasan dada dan muka anda. Berkelip panas sangat biasa dalam perimenopause tetapi cukup berubah dalam seberapa kerap berlaku dan keterukan mereka.
Sebagai contoh, sesetengah wanita mengalami kilat panas di sana sini manakala wanita lain mengalami beberapa hari. Begitu juga, bagi sesetengah wanita, yang mempunyai kilat panas adalah gangguan kecil pada hari mereka sedangkan bagi wanita lain, mereka boleh menjadi lebih melemahkan.
Peluh malam merujuk kepada kilat panas yang berlaku semasa tidur. Keringat malam dapat mengganggu kitaran tidur wanita yang mungkin menyebabkan keletihan siang hari.
Perubahan Mood
Perubahan mood dan buaian adalah perkara biasa dalam perimenopause dan mungkin termasuk gejala kemurungan dan kecemasan.
Juga, sementara itu adalah perkara biasa untuk menjadi sedikit lebih mudah tersinggung daripada biasa, pastikan anda mencari nasihat doktor anda atau profesional kesihatan mental jika anda mengalami gejala yang berterusan, atau jika ia menjejaskan kualiti hidup anda.
Kekeringan faraj
Kekeringan faraj (disebut atrofi faraj) adalah biasa semasa perimenopause dan disebabkan oleh pengeluaran badan anda yang hormon estrogen. Kekeringan faraj adalah salah satu gejala yang boleh memburukkan lagi apabila wanita menjadi lebih tua dan dapat membuat seks tidak selesa.
Ia penting untuk berbincang dengan doktor anda jika kekeringan faraj adalah masalah untuk anda, kerana terdapat beberapa pilihan untuk anda cuba termasuk pelincir vagina atau pelembap vagina atau bahkan ubat vagina yang preskripsi.
Masalah tidur
Anda mungkin sukar untuk tidur (dipanggil insomnia ) atau tidur sebentar, terutamanya jika anda diganggu oleh berkeringat malam atau turun naik hormon.
Peningkatan Lemak Sekitar Pinggang.
Anda mungkin melihat garis pinggang yang semakin meningkat dalam perimenopause. Peralihan ini mungkin sebahagiannya disebabkan oleh kehilangan estrogen, yang pakar percaya menyebabkan pengagihan semula lemak kepada wanita.
Apa yang kau boleh buat? Cuba mengikuti diet yang sihat, rendah karbohidrat dan senaman yang kerap (sekurang-kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu, berjalan atau melakukan satu lagi jenis senaman aerobik).
Pounding Heart (Palpitations)
Jerawat jantung disebabkan oleh turun naik hormon tetapi juga boleh menjadi tanda anemia atau penyakit tiroid, jadi pastikan anda berjumpa dengan doktor anda untuk sebarang gangguan jantung.
Kulit Kering dan Rambut Rontok
Perubahan kulit dan rambut juga biasa, dan mereka mungkin bermula pada perimenopause, kerana tahap estrogen mula menurun. Untuk perubahan kulit, wanita sering menyedari kulit kurang kencang dan kering, yang disebabkan oleh pengurangan kolagen dan kapasiti pegangan air yang menurun.
Kehilangan rambut dalam menopaus dipercayai disebabkan oleh ketidakseimbangan antara tahap estrogen dan androgen dalam tubuh wanita. Ini mungkin menyebabkan penipisan rambut, kebanyakannya di bahagian atas kulit kepala dan bahagian depan kepala.
Mengurangkan Pengendalian Seks
Perubahan turun-turun hormon yang berlaku semasa perimenopause sering di belakang kehilangan minat seks yang banyak pengalaman wanita perimenopausal.
Peningkatan Masalah Urinum
Sama seperti lapisan vagina menjadi lebih kurus dari penurunan paras estrogen wanita semasa menopaus, lapisan pundi kencing dan uretra wanita juga mengalir. Ini boleh menyebabkan peningkatan bilangan jangkitan saluran kencing dan / atau kejadian inkontinensia kencing yang lebih tinggi (kehilangan kawalan pundi kencing).
Ketidakselesaan
Masalah ingatan dan tumpuan biasa semasa perimenopause. Jangan bimbang jika anda mendapati diri anda melupakan perkara atau tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas yang anda ada di tangan. Sudah tentu, jika masalahnya teruk atau semakin buruk, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
Selagi senarai ini, masih ada gejala perimenopausal lain yang mungkin anda alami. Anda juga perlu sedar bahawa gejala-gejala keadaan yang berbeza, seperti gangguan tiroid , boleh meniru mereka dari perimenopause. Sebagai langkah berjaga-jaga, semak dengan doktor anda apabila anda mengalami gejala yang tidak dikenali.
Memahami Gejala Postmenopausal
Kajian menunjukkan bahawa sesetengah gejala perimenopausal mungkin akan bertambah baik sebaik sahaja anda menjadi pesakit menopaus, termasuk kemurungan, kerengsaan, dan kesukaran tidur.
Sebaliknya, gejala yang dikaitkan dengan tahap estrogen yang lebih rendah dalam tubuh anda, seperti kekeringan dan inkontinensia faraj, cenderung berlanjutan dan mungkin menjadi lebih bermasalah dengan usia.
Rawatan Semasa Perimenopause
Sekiranya gejala anda menjengkelkan tetapi tidak menghalang anda daripada menjalani rutin harian anda, anda mungkin tidak memerlukan rawatan. Sebaliknya, jika gejala perimenopausal anda membuat anda tidak selesa, doktor anda boleh memberikan rawatan yang boleh membantu anda berasa lebih baik. Atau, dia mungkin mencadangkan rawatan dengan kedua-dua ubat dan perubahan gaya hidup.
Ubat untuk Gejala Perimenopause
Sekiranya doktor anda mencadangkan ubat untuk melegakan simptom perimenopausal anda, dia mungkin mencadangkan terapi penggantian hormon (estrogen atau gabungan estrogen dengan progestin, bentuk sintetik hormon progesteron). Terapi penggantian hormon boleh diambil secara sistematik (sebagai contoh, patch kulit) atau secara tempatan (contohnya, estrogen faraj untuk merawat kekeringan).
Terapi penggantian hormon tidak boleh diambil oleh semua wanita, dan ia membawa beberapa risiko kesihatan, walaupun untuk wanita yang sihat. Inilah sebabnya jika terapi penggantian hormon ditetapkan, ia diambil untuk jangka waktu yang singkat (biasanya tidak melebihi lima tahun).
Bergantung kepada gejala unik anda, doktor anda mungkin mempertimbangkan ubat preskripsi lain seperti antidepresan untuk membantu menstabilkan mood anda atau bahkan merawat kilauan panas anda.
Perubahan Gaya Hidup yang Boleh Membantu
Ramai wanita memilih laluan "semulajadi" untuk melegakan gejala perimenopausal atau hanya membuat keputusan untuk mencuba terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada mereka boleh mendapat bantuan tanpa ubat. Tetapi sama ada anda menggunakan ubat atau tidak, anda masih boleh mendapat manfaat daripada perubahan gaya hidup berikut:
- Makan makanan yang sihat dan seimbang yang merangkumi pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
- Dapatkan sekurang-kurangnya 1,000 hingga 1,200 mg kalsium sehari, dan jika anda tidak mendapat cukup kalsium dalam makanan anda (yang merupakan cara terbaik) pertimbangkan suplemen kalsium di bawah bimbingan doktor anda.
- Senaman secara teratur
- Simpan diari makanan untuk mengetahui sama ada apa yang anda makan adalah membuat gejala anda teruk (atau, semoga, lebih baik!).
A Word From
Adalah penting untuk menyebutkan bahawa sesetengah wanita tidak mengalami perimenopause semula jadi. Sebagai contoh, wanita yang mempunyai histerektomi abdomen total dengan kedua-dua tiub fallopian dan ovari yang dikeluarkan biasanya mengalami menopaus pembedahan segera (juga dipanggil menopause akibat).
Gejala menopaus, terutamanya hot flashes, boleh menjadi sengit bagi wanita yang telah menjalani menopaus akibat, mengapa ramai wanita menjalani terapi penggantian hormon (jika mereka boleh) di bawah bimbingan ahli sakit ginek mereka.
Akhir sekali, selain pembedahan, terdapat sebab-sebab lain untuk menopause akibat seperti jika seorang wanita mempunyai radiasi pelvik atau mengambil jenis kemoterapi tertentu.
> Sumber:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Penilaian simptom menopaus semasa perimenopause dan postmenopause di hospital penjagaan tinggi. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics and Gynecologists. (2015). Soalan Lazim: Tahun Menopaus.
> Kongres Pendidikan Obstetrik Amerika dan Pakar Pendidikan Ginekologi. (2010). Peralihan Pertengahan: Perimenopause untuk Menopaus.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Program Kesihatan Menopause Pertama Jenisnya di San Diego.
> Persatuan Menopaus Amerika Utara. (2014). Amalan Menopaus: Panduan Pegawai Klinik, edisi ke-5. Mayfield Heights, OH: Persatuan Menopaus Amerika Utara.