Menopaus boleh menjadi masa pergolakan utama bagi sesetengah wanita, sementara yang lain melalui peralihan itu tidak terperanjat. Kebanyakan wanita, dan juga lelaki menyalahkan keseimbangan hormon yang berubah sehingga akhir tahun kanak-kanak untuk sebarang gejala. Namun, banyak yang tidak menyadari adalah terdapat hubungan antara hormon-hormon ini dan banyak bahan kimia lain yang mempengaruhi tubuh dan otak.
Apakah Endorfin?
Salah satu kategori bahan kimia, neurotransmiter wujud dalam sistem saraf dan berfungsi sebagai utusan untuk menyampaikan maklumat, boleh mempengaruhi segala-galanya dari suasana hati, tidur, dan tumpuan kepada peraturan berat badan dan fungsi penting lain di seluruh tubuh. Endorfin, yang mana terdapat sekurang-kurangnya 300 jenis yang diketahui, adalah neurotransmitter yang berlaku secara semulajadi di dalam otak dan dikaitkan dengan kebahagiaan, kepuasan dan rasa kesejahteraan.
Pembebasan endorfin dipicu oleh pelbagai keadaan yang berbeza, dari kesakitan untuk bersenam. Malah makan makanan tertentu, seperti coklat atau lada pedas boleh menyebabkan rembesan endorphin, yang mungkin menjelaskan mengapa sesetengah orang mengidamkan coklat semasa tekanan.
Endorfin berinteraksi dengan reseptor seronok di otak untuk menyederhanakan cara orang mengalami kesakitan, sama dengan ubat-ubatan yang direka untuk mencapai matlamat yang sama seperti morphine dan codeine.
Rembesan endorfin juga mendorong perasaan euphoria, mengawal selera makan dan memainkan peranan dalam keseimbangan seksual hormon seks serta imuniti.
Endorfin dan Menopaus
Semasa menopaus, apabila menurunkan kadar estrogen dan progesteron membawa kepada tempoh yang tidak teratur dan akhirnya terhenti, perubahan dalam keseimbangan hormon boleh menyebabkan gejala mengganggu dan / atau tidak selesa bagi banyak wanita.
Ini termasuk:
- Berkedip panas
- Berpeluh malam
- Berat badan
- Perubahan emosi
- Tidur terganggu
- Kerosakan
- Kemurungan / kecemasan
- Keletihan
Seperti estrogen dan progesteron , endorfin telah didapati memainkan peranan dalam kebanyakan gejala ini. Kajian mendapati bahawa wanita menopaus mempunyai tahap endorfin yang lebih rendah daripada wanita haid dan bahawa endorphin jatuh sebelum kilat panas dan kemudian meningkat dengan mantap dalam 15 minit selepas satu.
Meningkatkan Endorfin Melalui Latihan
Ramai orang telah mendengar tentang "pelari yang tinggi," di mana atlet yang telah menjalankan jarak jauh telah menerangkan perasaan perasaan euforia yang menyenangkan. Fenomena ini boleh dikaitkan dengan endorfin yang dikeluarkan semasa latihan berat.
Latihan aerobik adalah pencetus yang diketahui untuk melepaskan endorfin, dan oleh itu cara untuk memberi pengaruh terhadap keparahan dan tempoh gejala menopaus. Aktiviti fizikal telah ditunjukkan untuk menyumbang kepada gaya hidup sihat, penuaan perlahan dan pencegahan penyakit. Di samping itu, ia membantu keseimbangan hormon melalui pembebasan endorfin, dengan itu mempunyai kesan positif terhadap gejala menopaus.
Khususnya, senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung, seperti aktiviti kardiovaskular, mencetuskan pembebasan endorphin serta meningkatkan peredaran dan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Malah, hubungan antara senaman dan rembesan endorphin telah menyebabkan banyak penyelidik menyiasat latihan sebagai rawatan untuk pesakit yang mengalami kemurungan klinikal.
Aktiviti Lain Yang Menggalakkan Rembesan Endorphin
Sesetengah kajian mendapati bahawa akupunktur , urutan, dan meditasi boleh berkesan dalam mencetuskan pembebasan endorphin, dan seks juga merupakan mekanisme yang diketahui untuk melepaskan endorfin.